ponizej

profil uzupełnisz klikając nad swoją wypowiedzią na "profil klubowy" potem wybierasz opcję "dołącz do klubu" i wypełniasz. Zrozumiałeś? Zapraszam na link poniżej: SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91981 zajżyj,warto! Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?

Przez ostatnie pół roku ćwiczyłem według planu poniżej... efekty bardzo zadowalajace, nie czuje zmęczenia, kończąc traning w poniedziałek nie moge się już doczekać środy :) Także się zastanawiam czy coś zmieniać ? Zmiana treningu/regeneracja ? MÓJ PLAN PONIEDZIAŁEK Barki 1.Unoszenie sztangielek w bok stojąc 3 serie stały ciężar 2.Wyciskanie [...]

Plan zupełnie do bani. Poczytaj troskę o regeneracji: Poniedzialek - klatka Wyciskanie sztangi na lawie plaskiej 4 serie (15-12, 6-2, 12-8) Wyciskanie hantli na lawie skosnej glowa w gore 4 serie 15-12, 6-2, 12-8) Rozpietki na lawie plaskiej 3 serie (15-12, 12-8) Wtorek - Biceps Triceps TRICEPSY PO KLACIE- POMYŁKA TOTAL-KIEDY MAJĄ ODPOCZYWAC?? [...]

heh brutus jezeli ktos dzis ma w domu temp. ponizej 20 stopni to spokojnie moze przechowywac, w przeciwnym wypadku procesy rozkladu beda sie potęgowac. a malo jest na swiecie gorszych zapachow od zepsutych jaj kurzych członek-mafia.suple.hardcor.pl

Spice Przeczytaj łaskawie dwie moje wypowiedzi poniżej tej zacytowanej przez ciebie Mi nie chodziłó np o b12 czy wit C bo one w niewielkich, czy średnich dawkach są jak najbardziej pozytywne dla zdrowia z resztą jak parker juz zauważył nawet woda w zbyt dużych ilościach szkodzi ja napisalem to w kontekście termogeników (o jakich pisał parker), czy [...]

Byku - to odpowiedx do wcześniejszej wypowiedzi - głównie chodziło mi o pokazanie, że i w internecie wskazują na możliwy szkodliwy wpływ wit. C. W większych dawkach nie jest toksyczna, ale może powodować powstawanie kamieni nerkowych. A więc dla pewnych osób jest niewskazane spożywanie jej dużych dawek. Gdyby osoba ze skłonnościami do kamienienia [...]

[...] ustrojowych. Napoje o zbyt duzej dawce węglowdanów określa sie jako hipertoniczne (np. soki owocowe), płyny o zaw. 6-8g węglowdanów jako izotoniczne (np. IZO PLUS) natomiast ponizej jako hipotoniczne (np. czysta woda). Uważa sie że najlepszą forma w czasie długotrwajacych wysiłków aerobowych jest podawanie napojów izotonicznych, które nie tylko [...]

Macioo, nie żałuj braku kontroli w Legnicy. Słyszałeś o tym, że los czasami płata figle? Przeczytaj co napisałem poniżej i zastanów się ponownie czy aby na pewno takie kontrole byłyby wskazane. I czy nie będzie to wylanie dziecka z kąpielą? Spice, pisałem o B12, nie o koenzymie. Działanie witaminy ma być doraźne, a nie długofalowe, jak to się ma z [...]

"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Dyskusja o chlebie jest bardzo ciekawa, bo też i mój problem. Nie zawsze mam czas upiec chleb z mąki z pełnego przemiału, a czasami musli z mlekiem sie trochę nudzi, wiec dzisiaj zjadłam pumpernikiel(aż 4 kromki) z serem białym chudym maślankowym. Czy to jest dozwolone? Czytałam,ze pumpernikiel od biedy można, bo nie az tak wysokiego IG, ale skład [...]

cwiczy ok 2 lata. bardzo nieregularnie. sesja wakacje..wiadomo, od czasu wyniki: bic z 29 do 37,5 klata teraz 103 byla duzo ponizej 100 ale nie wiem ile waga z 60 na 72kg /byl chudy jak patyk/ Co poprawic..bo wiem ze pewnie duzo..i bez glupich komentarzy , bo w koncu po to jest forum zeby wymieniac sie doswiadczeniem. no to tyle. dzieki za [...]

Cześć Mam takie pytanie jak nazywa sie mięsień na wewnętrznej części nogi taki zaraz poniżej kolana.Jak go można wyćwiczyć i czy ma on wpływ na skoczność??

[...] ona przechowywana w lodowce. Nie jest konieczne przytrzymywanie nie wymieszanego HCG w lodowce. Jakkolwiek powinien byc przechowywany w miejscu bez swiatla i w temperaturze ponizej 25 C. HCG jest stosunkowo drogim komponentem. Dlatego atleci, ktorzy spozywaja steroidy przez wiecej niz trzy miesiace i ktorzy uzywaja przede wszystkim wysoko [...]

Glutaminę lepiej weź w proszku, chyba że faktycznie bardzo Ci to przeszkadza to wtedy kapsułki, akurat w przypadku gluty Olimpa ta różnica w cenie nie jest taka duża. A co do tych rabatów to 15-20% to jest czasami moja marża (w zależności od kosztów wysyłki i od tego czy ktoś ma przesyłkę gratis) Wysyłałem już paczki na których [...]

Lin powiedział tutaj bardzo słuszną uwagę. Punktem wyjścia dla ustalenia kaloryczności diety powinna być analiza jej dotychczasowej energetycznosci (tygodniowa analiza). Aby nie wpaść w efekt jo-jo, kaloryczność diety należy zawsze redukować etapami. Jeżeli dziennie spożywalismy np. 4000 kcal, to w pierwszym tygodniu odchudzania dietę powinniśmy [...]

bzdura, poniżej kolana jest mięsień dwugłowy łydki, płaszczkowaty, piszczelowy przedni. Od wewnętrznej strony jest jedna z głów dwugłowego i jest to podstawowy mięsień odpowiedzialny za wyskok, który ściąga stopę w dół Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy [...]

"Jak ułożyć własny indywidualny plan treningu. Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Witam!!! Przebierając strony netowe w poszukiwaniu jakiegoś rozsądnego klubu sztuk walki w Wawie znalazłem stronę: www.kempo.org.pl Strona opisuje okinawański system Ryu-Te....a do jego dojo mam nawet blisko...na stronie znajdują się filmiki z technikami dźwigni (większość wykonana poniżej 1 sek!!)....rozpytałem się też o owe dźwignie....wychodzi [...]

[...] ponownie kilka cwiczen: a) siad do samego dolu z przytrzymaniem. Mozesz to robic oczywiscie do konta ktory Cie interesuje, z tym ze dobrze wzmocnic siad jakies 2 centymetry ponizej wymaganego kata. Pamietaj jednak ze przytrzymanie wzmacnia miesnie glównie w punkcie przytrzymania izometrycznego. Tu mozesz troche ponownie pokombinowac, np, zejscie [...]

Blokers, trener powinien wymagać tego, co uczeń potencjalnie jest w stanie zrobić (a może powinien nawet wymagać ciut więcej). Jeżeli widzi, że trafił na ucznia, który w jakiejś dziedzinie ma od niego większe możliewości, to nie rozumiem, czemu nie miałby wymagać czegoś, czego sam nie umie. Powiedziałbym nawet, że byłby złym trenerem, gdyby [...]