Wiek : 23 Płeć : mężczyzna Cel : redukcja Waga : 62 Wzrost : 172 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 77 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14 Aktywność w ciągu dnia : siłownia 3x w tygodniu FBW, po treningu 15min biegu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : interwały dnt 30minut [...]
[...] jakas pomylka, ale za ta cene to nie ma sie co spodziewac niewiadomo czego. Co z tego, ze w badaniach wyszlo, iz serio jest tam 80% bialka, skoro jakosciowo te bialko jest ponizej chvja. Wiem jedno: wole doplacic pare dyszek wiecej i kupic normalna odzywke, ktora sie elegancko rozpuszcza i przyswaja przez moj organizm a po szejku mam pewnosc, [...]
[...] w santa monica gdzie spedzil kilka dni po zawodach arnold classic,by pozowac do zdjec przed powrotem do domu.Z calym szacunkiem dla Andreasa pozwolilem sobie przytoczyc ponizej niektore z jego wypowiedzi. Kulturystyka na wlasnych warunkach' ''Gdy postanowilem zostac zawodowcem,budowalem swoje cialo wedlug wlasnego [...]
bardziej chodzi o to, żeby nie schodzić poniżej tego 1g/kg jeśli nie mamy uzasadnionego powodu. Reszta tak naprawdę zależy od celów, wygody, tym bardziej jeśli nie jesteś zawodowym sportowcem.
[...] znika wciecie. 3. ciaze: rozciagniete miesnie brzucha nie wracaja juz do pierwotnego stanu Chude kobiety nie maja ani bioder, ani wciecia, malo tego, kobiety z biodrami ponizej 90cm, potrafia miec realnie wiecej centymetrow w pasie niz kobiety o szerszych biodrach , mozna powiedziec, ze to co jest w srodku musi sie gdzies ulozyc, jak nie tu, [...]
Bieg na 100km to nie lada wyzwanie dla organizmu. Wymaga to dośc solidnego przygotowania kilka dni wczesniej. Najważniejsze, zeby dieta na 4-5 dni przed startem w zawodach obfitowała w węglowdany aby zgromadzic duże zasoby glikogenu. Warto w tym okresie takze zwiększyc podaż kwasów omega-3 (3-4g na dobę) co pozowli na usprawienie pracy ukłądu [...]
Rady sa takie ze masz testa ponizej normy i wg mnie przynajmniej 4x2500 musisz wbic i powtorzyc badanie czy jest chocuaz w polowie normy...odblok mozesz zrobic tylko po odbloku test bedzie lezal i kwiczal a wraz z nim Twoje samopoczucie
idziesz na siłwonie robisz rozgrzewkę, i sprawdzasz ile wycisniesz na klatkę, po co Ci to gdybanie czy wezmę 60 czy 70 kg. Poza tym po co Ci sprawdzanie maksa po co schodzićv w rekreacyjnym treningu ponizej 8 powtorzen
Ja mam właśnie na haku w garażu, ściąga się faktycznie w sekundę - gorzej z ponownym powieszeniem (worek ok 60kg) W związku z tym rzadko wjeżdżam autem, z reguły gdzieś poniżej -20 C %-) Jakbym chciał się bawić w przesuwany to z 2-teownika bym jakąś szynę kombinował ale gorzej z jakąś wytrzymałą rolką bo przy (w miarę ciężkim) worku wszystkie [...]
Chyba troche malo kcal wychodzi z tego liczyles? Daj na sniadanie jakies wegle (platki owsiane) ogranicz tego tunczyka a nie jesz 3 razy dzinnie. Co ty chcesz 20 puszek tygodniowo jesc? Ani to zdrowe ani tanie, w zamian kupisz 1kg piersi czy innego miesa. Zamieniaj z jajkami, ryba, twarogiem. Z tego co podales wychodzi na pewno ponizej 2000kcal
Z chęcia bym Ci pomógł ,ale nie mam skanera :( Edit : Poniżej masz linka do strony sdw ,gdzie znajdziesz kilka czesci RPT w wydaniu elektronicznym:) http://sdw.pl/index.php?action=artykuly Zmieniony przez - venom81 w dniu 2006-12-16 15:00:39
Unosisz wysoko kolano do góry i amortyzujesz kopnięcie na pośladku i częściowo na łydce Jak na pośladku @@-) Przeciwnik uderza mnie na wysokości mojego uda a ja mam kucać aby mój pośladek znalazł się na tej wysokości :-? Co do łydki, to już wolę przyjąć low kicka na udo niż na łydkę. Blok piszczelem należy wykonywać wraz z amortyzacją ciosu a to [...]
Jedna seria składa się - można powiedzieć - z dwóch ćwiczeń. Pierwsze - unosisz relatywnie ciężkie sztangielki na boki, ale nie za wysoko. Zdecydowanie poniżej poziomu barków, czyli tyle ile potrzeba do tego by boczne aktony się napieły ale by jeszcze nie zaczął się ruch całego stawu barkowego. Czyli ruch w stawie barkowym, a nie ruch stawu [...]
marki dobre podajecie, tylko np wrangler nie schodzi ponizej 300zl za pare , ja polecam pociskac w dresach, a jeansy kupic tanie, tak czy siak i tak sie przetra, wczoraj kupilem szare spodnie dresowe, bardzo wygodne- nie wygladaja wiesniacko, sa ogolnie spoko. 23zl w tesco
testa to tam jest odrobina zmień lab bo lipa straszna jakiej firmy masz testa , test poniżej normy w 4 tyg.. %-) ,zbadaj wątrobę , jak apetyt na oxie , ciekawe czy w oxie masz oxe ;-) Zmieniony przez - masówka123 w dniu 2016-11-23 20:50:35
Poziom tkanki tłuszczowej wygląda na około 20 procent, więc myślę, że nie ma ans czym się zastanawiać. Zdecydowanie warto redukować jej poziom nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Z reguły już 15 procent powinno sugerować nam konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym [...]
