ponizej

słabo z czasem, wczoraj skończyłem 7dni w pracy pod rząd, ale coś za coś%-) treningi wprowadząjace bardziej w nowy plan, cardio praktycznie elimunuje potreningowo, beda tylko interwały/tabata jak będzie chęć to cardio w dnt z mobilką itp upały dobre od kąd przyleciałem z Polski to poniżej 28 stopni nie schodzi, ale lubie to!:-D mecz Anglia - [...]

W kwestii słuchawek, to ja w tym roku przerzuciłam się na bezprzewodowe i wzięłam najtańszy model Sony jak był akurat w sklepie, czyli WH-CH500. Kosztują jakieś 130 zł i jak na razie jestem zadowolona - a spędzam w nich po 7-8 godzin dziennie, żeby sobie umilić czas w pracy. Nie odcinają w pełni dźwięków otoczenia, ale to akurat nie jest dla mnie [...]

Jest taka faja polska niezależna kapela Kirszenbaum, świetne teksty mają - polecam. Próbka poniżej. https://youtu.be/KwezsUBl4jg https://youtu.be/zCF83Sg81nE

Siemka, Od zeszłego tygodnia jestem na: Test prop 100mg e2d NPP 75mg e2d exe 1/8 tab e3d Poniżej wklejam badania po 4 strzałach npp Exe na mnie dosyć mocno działa jak przy takiej dawce. A Pytanko głównie o morfo, czy trzeba tam się czymś zainteresować? /SFD/2021/3/25/18a0b29a5e4449eca00f0d61c0d0325d.jpg

Wczoraj wleciał trening pleców. Siła cały czas progresuje po redukcji więc trzeba to wykorzystać i rosnąć :-D 17.07.2021 Plecy 1.Przenoszenie hantla leżąc 4s 20x26 4S ( Cięzar zapisany przy ćwiczeniu z poprzedniego treningu ) 20x26 4S 2.Wiosłowanie sztangą 2SR + BO 150x10 160x8 120x13 150x12 160x10 120x14 3.Sciąganie drążka szerokim chwytem 3S [...]

Dziś drugi dzień wyjazdowy i zarazem powrotny ;-) Wymeldowanie 9:40 i trening 10:00 na Słodkiewicz GYM a na tapiecie klatka. 25.07.2021 Klatka 1.Wstępne zmęczenie linka wyciągu ściąganie z w różnych ustawieniach wysokości wyciągu 4S 15-20 pow 20x25kg 3 S 2. Florr press hantle 3SR 8-10 + BO 64x4 58x9 58x9 45x14 60x5 55x10 55x9 47x14 3.Wycisanie [...]

Dziś waga najwyższa jak do tej pory "na masie" wstałem lekko jakiś podpuchnięty%-) zobaczymy co będzie na jutrzejszym raporcie po dzisiejszym treningu nóg :-P a poniżej wklejam ostatni trening barków . 18.08.2020 Barki ,Brzuch 1.Odwrotny buterfly 75 x 20 pow. 3 75 x 20 pow. 3S 2.Wyciskanie na shmicie R10 + BO 10-12pow 115x9 115x9 90x12 115x10 [...]

Dziś tez poleciał raport dla Wojtka. Waga sukcesywnie idzie w górę . Dramatu jakościowego nie ma . Kolejny tydzień lecimy bez zmian %-) fotki poniżej . Waga na dziś 99,4 kg . /SFD/2021/9/4/4973f73b70e34219af4ac8562a30e7c9.jpg /SFD/2021/9/4/d886afdbee4340bab44b7fd6fab5758d.jpg /SFD/2021/9/4/e942f54106704810bf83c6d901db27c8.jpg [...]

Heloł ;) po krótkiej przerwie powracam ! nadrabiam zaległości :) Treningi nic się nie zmieniały więc na siłę nie będę ich wpisywał z data wsteczna :) Dziś raport i trening klatki :) Gruby waży już 102,7 kg 88-O Zobaczymy co trener na to :) poniżej dzisiejszy trening i fotki z raportu :) Dużo spraw na głowie ostantio i przechodzę na system [...]

dzieki za odpowiedz i tak jak myslalem ze taki kon nawet przed zawodami ponizej 300 nie schodzi :)

Nie schodzę poniżej 400g węgli. Wczoraj trenowałem plecy ściąganie do klatki szerokim chwytem 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt podchwytem 2 serie po 10powt przenosy na wyciągu 2 serie po 12powt martwy ciąg 2 serie po 12powt wiosłowanie ze sztangą 2 serie po 12powt szrugsy ze sztangą z tyłu 2 serie po 10powt wiosłowanie na maszynie 2 [...]

teoretycznie mozesz robic łydki siedzac ze sztanga na kolanach ale ja ci polece wziac sztangielke w reke i stanac na podwyzszeniu tak, zeby pieta mogla zejsc ponizej poziomu na ktorym stoisz i rob w staniu wspiecia na palce i opuszczanie, rob nie 15x ale max ile dasz rade

[...] plan lub zostawiam tylko cwiczenie bazowe jesli dalej jest w nim progres a reszte zmieniam. Ciezary jakimi operuje: WL: koncze na 7x140 Przysiad (glebokosc gdzie biodra sa ponizej poziomu kolan) 10x200, rekord w regresie z 100kg to 70p MC: 240 x 9 i regres 20x180 Wycisk na barki sprzed glowy 8x100 Maxów nie robie bo szkoda kontuzje zaliczyć a [...]

cze%-) wolne ale o 9 juz na silowni, taki trening sobie strzeliłem, ujdzie\-) potem pomogłem kumplowi sie przeprowadzić na inną dzielnie następnie shopping, średnio udany, bo zakupiłem sobie tylko dresiki, ale za to są zayebiste:-D te buty tez Mi w oko wpadły, lekkie jak założyłem na noge to bosko, jakbym nic na stopie nie miał cena troche [...]

KONIEC REDUKCJI To tak, zaczáłem sobie redukcje po wakacjach w Portugalii, czyli jakos 2 miesiac od kad wróciłem i postanowiłem ruszyć dupe}:-( Była to w sumie pierwsza moja redukcja do której postanowiłem sie przyłożyć. Czy jestem zadowolony? Tak, tymbardziej, że jakoś sie nie katowałem i nie widze sensu ciąć dalej, bo tu mięśni trzeba dorzucić [...]

Jestem juz niestety w UK%-) co Panowie wczoraj pokazali z Kolumbiá to nie mam pytań i cieżko iść do pracy między obcokrajowców \-) 3 tyg yebły za szybko niestety, coś baterii podładowałem, ale motywacja poniżej poziomu zero by pracować ćwiczyc itp xd

nie ma śmiania sie%-) dobrze, ze pogoda dopisuje 2tyg ponizej 28 stopni nie zejdzie, takze słońce powinno dać motywacje i wit D :)) z jedzeniem problemu nie ma, zreszta nigdy nie było, moge jeść za 3, ale trzeba sie hamować, bo bedzie masa tłuszczowa xx

[...] 5s - wykroki chodzone 4s - mcpn hantle 5s - łydki 4s + 3s goblet squat(a tak o sobie zrobiłem%-)) + rozciąganie Na razie powoli jakieś tam 65kg na sztandze nie schodze ponizej 10rep i utrzymuję napięcie tzn nie prostuje sie do końca itp mam filmik, ale nie chce Mi sie edytować%-) Od jutra 7 dni pod rząd do pracy, jakieś tam wypiski postaram [...]

Zaczął się nowy rok, więc można robić podsumowania, topki i takie tam. ;-) Moje muzyczne, głównie metalowe "the best" płyt wydanych w 2019 roku poniżej. Ciekawam, czy ktoś tu, poza Nightem, gustuje w tych mocniejszych dźwiękach. 1. Gaahls WYRD - GastiR - Ghosts Invited, czyli coś dla fanów nieoczywistego black metalu przyprawionego odrobiną [...]

Ja też, a koncert na którym zagrali m.in. "Feel the misery" przy tym, jak w nocy było chyba poniżej 10 stopni, wiatr urywał głowy a ludzie trzęśli się z zimna bardzo mi zapadł w pamięć. Wszyscy tam wtedy czuliśmy tą nędzę i niedolę. ;) I skoro słowo się rzekło: https://youtu.be/4e_c3XAPoUI