ponizej

Nie wiem czy Vova jes tutaj najlepszym przykładem. Jego brak dynamiki mógł być spowodowany walką o zrobienie wagi. Autorowi tematu chodzi raczej o zdrowe pozbycie się nadwagi. Butterbean chyba by musiał sobie 3/4 żołądka usunąć, to może po dwóch latach by zszedł poniżej 93

Wlasnie wrocilem z treningu. Poniżej wypis: 1. Wyciskanie na plaskiej: 48x12, 68x12, 73x7, 78x5, 78x3 2. Wyciskanie hantli skos gora: 26,5 x 12; 26,5 x10; 26,5x9; 26,5 x 8 3. Rozpietki na skosie w gore: 15kg x 12, 15x12, 15x12, 15x10 4. Podciaganie kolan do kl. piersiowej w zwiesie na drazku: 12 powt UWAGI: Przy wyciskaniu na plaskiej pierwszy raz [...]

Paszczak: ale czy nogi tworzą łuk, tak jak na zdjęciu poniżej: Jeśli tak, to ok. Oczywiście tu jest hardcore, ale technikę można wychwycić. Pozdr.

Ile miales na 1000m - ponizej 2.28s - to szacunek.

Ludzie, wy paliliscie kiedyś tłuszcz ? Schodząc poniżej takiego poziomu jak ma, kupując coś lżejszego nie wiem czy w ogóle by go ruszyło!!! Lekkie spalacze są dla ludzi powyżej 20% bf! Dobrze zrobił kupując efke, potnie się w końcu do kratki. Na pewno będę śledził to relacje, zapowiada się dobrze i zobacze jak działa ten thermal

Widzę, że w temacie zrobił się w pewnym momencie swoisty folwark próżności z cyklu „Kto więcej kasy jest w stanie przewalić na suple” Cóż, życzę powodzenia tym, którzy inwestują w suple grube tysiące oraz tym, którzy wydają wszystko to, co wydać mogą, bo… i tak „jest to zbyt mało, by odkładać”. W [...]

W odchudzaniu gdzie celem jest zbicie wagi i wyrobienie nawykow nie mozna udzielac robic wszystkiego za userow gdyz bedzie to mialo wylacznie "dorazny efekt" ( czy zwal dokladniej pomoca dorazną) Jak pisalem wczesniej a nawet bylem przeciwniekiem ukladania diet i rozwiazywania wszystkiego za usera Jesli korzystając z porad i [...]

Mistmare - usunąłem bo uznałem, że był poniżej krytyki...

wiesz, nie ma nic za darmo, cos kosztem czegos jest zawsze. jednakże ustalmy pewne minimum odnośnie dlugości i wielkości dawek. cykl moim zdaniem nie powinien trwać krócej niż 6 tygodni. dawka minimalna to dwie porcja w dni treningowe i tyle samo w nietr. jednakże mozn aprzyjąc cos w rodzaju absolutnie minimalnej dawki- tj. jedna w nietr. a dwie w [...]

chce spalic jak najwiecej z tk. tluszczowej. Wiem , ze jak mi sie uda zrzucic ten tluszcz to i tak nie bede wazyl ponizej 75kg, wiec musze zejsc troche z masy miesniowej. No i oczywiscie musze zwiekszyc sile. Podsumowanie 1. Waga w dół 2. Sila w gore Dzieki za pomoc!!!

mam nadzieje,że to nie była wina Hajty, ale wątpie aby jechał poniżej 40 km/h Sypniewski: w więzieniu warunki były super Przez ostatnie miesiące Igor Sypniewski nie udzielał żadnych wywiadów. Nie chciał opowiadać o tym, co stało się w Szwecji, a co zaprowadziło go do aresztu, w którym spędził 10 dni. Teraz jednak wyjątek i opowiedział o swoich [...]

już piszę. wstawiłem w dzienniku, bo myślałem, że tak będzie Wam łatwiej. zestawienie nie uwzględnia oliwy z oliwek - leję nią warzywa. myślę, że 10 g dziennie. poniedziałek ... Łosoś wędzony 125 surówka wielowarzywna (kapusta, marchew, papryka, ogorek, jablko) 200 vitaral 1 tabl aspargin 1 tabl ... Ser twarogowy tłusty 200 Orzechy arachidowe 50 [...]

scigacz_89: Ja preferuję prawie pełny przysiad. Prawie czyli "do zaliczenia". Nie musisz dupą dotknąć do ziemi, bo w dolnej części siadu pracują mocno pośladkowe, ale robienie 1/2 lub 1/3 przysiadu to nieporozumienie. Zrób tak, żeby górna część uda była na równi lub minimalnie poniżej kolan. Przy niepełnych przysiadach praca kolan jest [...]

act to trening ogolno rozwojowy...cwiczysz kazdy miesien na kazdym treningu...służy to przygotowania mięśni do wysiłku fizycznego OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki [...]

mam taka do sprzedania prawie nowa malo jej uzywalem .. taka jak ponizej tylko kolor obicia pomaranczowy..http://www.allegro.pl/item164750740_lawka_wyprzedaz_firmowa_mocna_dla_profesionalis.html dodam ze laweczka ta jest dosc szeroka co sprawia ze jest stabilniejsza nawte jak robisz gore klatki owiele latwiej sciaga sie sztange niz z niejednej w [...]

OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -ciężar dobieramy tak, by po [...]

No nie trzymam, co nie znaczy ze nie jem wcale . Podalem na poczatku taki szkielet tego jak to mniej wiecej wyglada, dzisiaj bedzie troche inaczej, juz sie gotuja jajka, pozniej beda udka kuraka z ryzem. Jem o stalych godzinach, co 2 - 2,5 godziny, pod wieczor tylko staram sie nie jesc za duzo wegli albo i w 2 ostatnich posilkach wcael ich nie [...]

Witam Nudziło się to pstryknąłem parę foteczek Obecnie mam przerwę w dzwigabniu ciężaru zmusiło mnie do tego parę rzeczy min sesja ,obóz, zawody Od 1 marca startuje chcę zejść do Bf poniżej 10 co będzie przeogromnie trudne i ładnie się pociąć co da mi bodziec żeby nie pić na wakacjach . p.s tylko bez padaki co do mojego futra . A ŁAPKA Z [...]

Normy są w podręczniku biomechaniki. Nie znam dokładnych założeń statystycznych branych pod uwagę przy ich tworzeniu. Wiele osób ćwiczących (choćby na siłowni) jest poniżej tych norm. Myślę, że osoby na zdjęciach są znacznie ponad normę, ale tego nie można być pewnym po zdjęciach. Co do uwag to nieistotne.

Zdziwiłam się tymi 'normami', bo wiesz, na co dzień raczej widuję osoby lepiej rozciągnięte, i właśnie zdałam sobie sprawę, że nawet jak widzę osoby o ktorych myślę, że są słabo rozciągnięte, to one w rzeczywistości są i tak bardziej gibkie od 'przeciętnej' Szczerze to dla mnie trochę szok Nie mówię, że takie rozciągnięcie jest złe, bo w sumie [...]