ponizej

Witam. dziś dzień bez treningu, miałam jakieś dziwne rewolucje żołądkowe całą noc, nieprzytomna poszłam do pracy i zasnęłam zaraz po przyjściu do domu. Zaległy trening siłowy będzie więc jutro. Miska poniżej. Podejrzewam, że Saida nadal nie ma mojego filmu z planka, będę więc kombinowała jutro tak, żeby wstawić tutaj. [...]

Dzisiaj jest jeden z tych dni, kiedy przekraczasz próg siłowni i wiesz że to będzie trening życia... Napalm w formie shotu zmieszany z saszetką nox pump miał w tym sporą zasługę ;) Zrobiliśmy dzisiaj tak dużą ilość ćwiczeń i serii że długo by pisać, natomiast pompa była pokaźna, drive idealny a radość z treningu nie do opisania, jak małe dziecko w [...]

Witam Nipi67 Poniżej wklejam link do postu w którym King Odin wyczerpał temat jeżeli chodzi o tego rodzaju treningi. Zdecydowanie pomoże Ci w ułożeniu własnego treningu. Pozdrawiam.

No i tu się mylisz, jest wielu profesjonalnych zawodników u których poprawnej techniki nie zobaczysz na żadnym (lub większości) treningu, tylko szarpanie dużych ciężarów. Mogę Ci nawet podrzucić dzienniki jak chcesz :) "Profesjonalnych..." i tutaj nie ma co się spierać na pewno, ale oni machają setkami kilogramów. A my rozmawiamy tutaj o osobie, [...]

Wpis za wczoraj 14.02.2014 Pomiary na samym końcu. To był mega ciężki dzień. Rano śniadanie i do pracy od 11:00 do 19:00...i tu się dopiero zaczęło. Po pracy do domu przepakowałem się i na siłownię. Trening skończyłem o 22:50...po treningu zakupy w Kaufland (otwarty do 24:00). W domu jeszcze coś porobiłem i koło 1 w nocy zdecydowałem się spać. [...]

W zasadzie to jest Was dwóch na tzw. tłuszczowce (MaGor + xzaar i na Was wzorują się inni uważając, że jest to idealny sposób na odtłuszczenie własnego ciała bez liczenia kalorii. Otóż to! Każdy kto szuka sposobu na obżeranie się i chudnięcie zarazem srogo się zawiedzie. Mechanizm adaptacji organizmu do czerpania energii z kwasów tłuszczowych [...]

Witam, Poniżej zamieszczam również link do aukcji na allegro gdzie można bezpośrednio dokonać zakupu. Sweter/Kardigan jest naprawdę idealny - 2 razy go założyłem jest na mnie zbyt szeroki i posiada za długie rękawy wiec postanowiłem go komuś odsprzedać w dobrej cenie. Zakupiony został w sklepie stacjonarnym. Resztę informacji, wymiary itp w [...]

Był drożdżing, to teraz krótko przedstawie Wam sposoby przedłużania trwałości, przechowywania, zaprawiania oraz pieczenia na podstawie własnego doświadczenia nabytego przez wieloletnią pracę jako kucharzyna. Przejrzałem art kilka razy i mam nadzieję, że się nigdzie nie pierdyknąłem ;-) Przechowywanie surowego mięsa oraz metody przedłużania [...]

poł roku lub 3 miesiące tego jeszcze nie wiem. Wiem , że spadnie ale nawet niech spada chodzi mi o to , że po operacji schudne parę kg a w tym momencie waga by mi chyba poniżej 50 spadła a dodatkowo lepiej zniosę zabieg

Jaki rodzaj "interwału" lepszy? (nie chodzi o ilość tylko wykonanie) - nie schodząc z biegu pomiędzy 140-150 BPM czekamy na właściwe tętno i po uspokojeniu atakujemy po jakiejś chwili ponownie (kilka minut) - po interwale robimy spacerek czekając na szybki spadek tętna poniżej 120 BPM i natychmiastowy atak ponowny Mniej więcej tak na zrzutach to [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: 20 podciągnieć i zejście poniżej 4 min na 1000 m Staż treningowy na siłowni: 6,5 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówkabieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + drążek+ sztangi ( proste, łamane) + sztangielki Dieta: brak Przeciwwskazania [...]

Jestem w twoim wieku, na 60 te lepsze czasy zaczynają się poniżej 8, a bliżej 7. 8,72 to dosyć normalny czas, z tego co pamiętam na czwórkę z wfu. Zmieniony przez - takijeden1 w dniu 2014-02-15 22:05:05

8,6 to jest optymalny czas. Osobiście mam ponad 9.0, ale mam paru ziomków co robią poniżej 8. : )

Ja na krótkie gryzienie się nie pisze. Poniżej 2h nie ma co zaczynać.

Witam. Chciałbym dowiedzieć się, czy dobrze robię trening na masę i przy okazji spytać się, kiedy mam go zakończyć i przejść na redukcję. Prosiłbym też o ocenę treningu i ewentualnej rady dotyczącej zmiany. Czy zacząć biegać itd ? Poniżej informacje o mnie i trening przeze mnie wykonywany: 1. Dane: 16 lat, wzrost 187cm,waga 80kg,obwód bicepsu [...]

A kilka rzeczy dzisiaj już zaskakujących.... Jednak wszystko poniżej 170 to się robi straszna rzeźnia.... Każda walka niemal dla każdego jest ciężka.

No z pewnoscia fajniejsza niz ten Lars ;) Myślę, że Ci faceci poniżej nie nazwali by ją Lars;) Nie tylko oni zresztą. Cała gromada innych też:-)) "Jednemu matka drugiemu córka" Tak było, jest i będzie. To tylko kwestia przyjęcia tej prawdy do siebie:-)) Każdy wybór trzeba uszanować bo jak wiadomo nad gustami się nie dyskutuje. [...]

Z Ricardo to musi byc jakas pomylka. Albo nie odebral karty i postanowil wystartowac jeszcze w amatrskim konkursie, tak jak np. Kodzoev ktory planuje swoj debiut pro na 2015 a status pro moglby miec juz od 2012, jednak po tym czasie startowal w konkursach amatorskich. Ponizej pelna lista zawodnikow wszystkich konkurencji amatorskich AC [...]

Witam Was. mam takie pytanie. ważyłem 74kg dołożyłem ilość kcal żeby dobić do 80kg udało się jednak nie powiem 6pack-a już słabo widać... Współczynnik BMR 1923.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 2981.18 Węglowodany 55% 1639.65kcal = 409.91gram Białko 15%% 447.18kcal = 111.8gram Tluszcz 30% 894.35kcal = 99.37gram ile mam uciąć węgli i Tłuszczu żeby [...]

Mięso można trzymać troszkę dłużej, wyżej wymienione czasy są podane na przykładzie żelaznych zasad pewnego zakł. gastro. i prób biologicznych przeprowadzonych przez niego w lab. Generalnie działa to tak, że im tłustrze mięsiwo, tym krócej powinno siedzieć w zamrażarce, ponieważ tłuszcze głęboko zamrożone po pewnym czasie jełczeją i sprawia [...]