ponizej

Ok, to witaminy będę szamał po II śniadaniu, a magnes na noc po kolacji :-)) Huston, we have a problem ! Od środy mam problem z zaparciem znów. Ciśnie, ciśnie, ale nie daje rady. Co może być przyczyną? Znów trochę zwiększona ilość warzyw i się zaczęło ? Kurde, ubieram sobie krótkie jeansy (i ch**, że w Katowicach rano było -2 stopnie :)) Ale [...]

Antos - Jeszcze raz dziękuję za plan. W razie czego, będziemy w kontakcie na PW, bądź u mnie w dzienniku - jak wolisz. Masakra jest po treningu... Cokta -Dla chcącego, nic trudnego .... Ale już cierpię po grzbiecie %-) Kubinho - Z kumplem zaczęliśmy dziś od grzbietu, i też po treningu się zastanawialiśmy, czy by od razu karetki na trening nóg [...]

Kubinho - Jakbym spał mniej to bym się udał po jakąś poradę, ale standardowo mój sen jest w granicach 6-7h. Więc jest ok :-)) Davidoo - Dlatego pytałem, jak prawidłowo oddychać, czy wykonywać :-) Feak -Nie chcę nic dodawać :-) Jak organizm tyle potrzebuje, to nie będę na siłę go zmuszać do spania. Przyjdzie wysiłek fizyczny w pracy, to i organizm [...]

W takim wypadku, będę miał chwilę czasu to zajrzę. Wczoraj zrobione nogi, a dziś klatka + biceps, przedramię i brzuch. Jutro wrzucę wypiski i filmy. Już Antka o to pytałem, że coś jest nie tak, i powiedział, że to przez układ hormonalny. Dziś wchodząc do domu, matka mi rzuciła tekstem: "Ale Ci brzuch urósł"... Jakieś 30 min temu mierzyłem, to [...]

[...] treningu,chocby teraz telepia mi sie łapy i czuje sie troche dziwnie;/ale,sa duze plusy,swietnie sie poce na tym,pompa tak jak juz wspominalem,skupienie,pobudzenie i wielka chec do treningu,zwłaszcza po 10-12 godzinnym dniu w pracy.Smakuje jak landrynki(fruit punch),kolor ciemno-czerwony,na pewno nie polecam komus ponizej 18 roku zycia.pozdrawiam

Niemozliwe... Czyli sztange opuszcza sie na wysokosc obojczyka, czy 1 cm ponizej???? Na http://www.kulturystyka.org.pl/modules/icontent/index.php?page=33 czytam ze do dolnych czesci klaty, w atlasie ze 1 cm ponad brodawkami. O co w tym chodzi?? Przyrosty mam, sily tez nabieram, ale to znaczy ze jakbym opuszczal wyzej byloby lepiej? Prosze o [...]

Odgrzebuję temat, być może znów z idiotycznym pytaniem, ale jak nie zapytam, to zniosę jajo. Dziś miałam USG (niestety, lekarz nie dał mi wyniku do łapy) i gin stwierdził, że mam objętość wód płodowych poniżej normy, dziecko ułożone pośladkowo (32 tydz+6 dni). Poinformował mnie, że dzieciak ma jeszcze trochę czasu, ale będzie trudno mu się okręcić [...]

No to jeszcze bonusik - zamek w Pieskowej Skale jaa89, to po co ja tu te rozpiski treningowe wrzucam?! Treningi są 2 (A i B), szybko je tutaj znajdziesz Alexxa, ano trzeba jakoś wypoczywać - powiem Ci, że naprawdę ślicznie tam jest, szczególnie w dolinkach - polecam wszystkim . Co do urodzin to powinienem chyba rodzicom podziękować, szczególnie [...]

Ostatni zbłąkany tabsik Scorcha na jutro . Podsumowując całe pudło, zszedłem trochę z sadłem (co chyba widać na zdjęciach), ale efekty nie są powalające... Zasadniczym plusem jest brak efektów ubocznych - z drugiej strony jeśli walę w tabsach 400mg kofeiny dziennie i dopijam do tego 3-4 kawy, a mogę zasnąć o 21 jak dziecko, to coś jest chyba ze [...]

Nie, no co Ty . Napisałem poniżej, że tylko drążek i pompki na poręczach . I dzięki . Chociaż w rzeczywistości tak fajnie to chyba nie wygląda...

Alexxa, no w tym problem, że pani dermatolog zabroniła mi na słońce wychodzić z filtrem UV poniżej 40 . Solarka odpada zupełnie. Wsuwam ten cholerny beta-karoten, ale średnio pomaga . Znasz jakieś inne domowe sposoby?

Patka, mięcha trzeba nabrać, ale do spalenia jeszcze zostało sporo. 15,5% BF mnie średnio satysfakcjonuje. Jak by to podzielić przez 2, byłoby git . Ale redukcja trochę mnie już męczy... Może za tydzień zacznę HST z dietką lekko na plus. Trochę się boję, ale do odważnych świat należy... nowinka, dzięki - do mojego celu brakuje w barkach +5 cm i w [...]

W sumie Alexxa tak bardzo się nie pomyliła . Odbębniłem trening i poszedłem spać . No to tak z kronikarskiego obowiązku: przysiad 20kgx10 60kg/75kg/90kg/105kg/115kg - nie podobało mi się do końca, ale trochę mam nogi schodzone po Open'erze, wrzucam 120kg na następnym treningu - musi pójść wyciskanie stojąc 20kgx10 30kg/40kg/50kg/55kg/60kgx3 - [...]

Powiem z przekąsem, że te kilka seryjek przysiadów potrafi nieco poharatać młodego, zdrowego człowieka . Przysiad lipnie, ale zaliczony; wyciskanie, a jakże, chociaż równo mi to nie idzie jakoś... Natomiast w martwym ciągu DAŁEM D**Y i nie będę tego ukrywał... 120kgx3 jest poniżej moich oczekiwań i pozostaje mi tylko się powściekać... Następnym [...]

Dzięki Agatka . TRENING: BARDZO mi się nie chciało, ale się jakoś przemogłem... przysiad 130kg x5/x5/x5 - bolą mnie teraz CAŁE nogi, dawno się tak nie skatowałem wyc.stojąc 55kg x5/x5/x5 - przy Agatce jestem słaby jak mucha martwy ciąg 120kg x4 - jak zwykle problem z chwytem drążek x9, 10kg x5/x5 Trening poniżej godziny, mało mnie podekscytował .

Matriksa sprzedałem poniżej kosztów, a Optimum nie jest (z mlekiem) takie straszne. W ogóle od teraz piję wszytkie białka z mlekiem pasteryzowanym jak mam pod ręką .

Wuchta, moja klata kiepsko prezentuje się w koszulce, bicepsem się za bardzo na razie nie przjemuję . Iza, pokażę, ale później . Czytałaś chyba SS - jeśli masz za słaby kręgosłup do MC, po prostu nie podniesiesz sztangi z ziemi, zablokujesz plecy i będzie dobrze . Podstawa to dobre zablokowanie odcinka lędźwiowego, a to przecież świetnie umiesz . [...]

Cóż, dla mnie cel nie uświęca środków, a sterydy mają zbyt dużo środków ubocznych, poza tym wiesz jak się kończy ich odstawienie w dłuższym okresie. 5x5 to nie 3 powtórzenia - tam założeniem jest, że jeśli robisz poniżej 5 powtórzeń, to czas na deload. powienienes robic klasyczny zestaw z wyciskaniem na klatke, z ugianiem na bica, trica itd... Nie [...]

Okey,dzięki i sorki za to ze tak ponaglałem,poniosło mnie :D Trening: ACTa robiłem jakieś pół roku temu przez ok 2,5 miesiąca, ale w dalszej przeszłości robiłem już różne akcje na siłowni, więc technikę wykonywania ćwiczeń mam (raczej) nienaganną i wiem co i i jak robić (nadzór kolegów z siłowni,szkoda że nie wspominali o diecie :/ )....więc [...]

Na siłowni? Nie masz szans, bo na 1. jest trening, później... trening i trening, długo, długo nic...... i trening Moja komunikatywność spada wtedy grubo poniżej standardu Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-06-30 11:41:49