Witam ! W ankiecie podałem jakim ćwiczyłem treningiem jaka stosuje diete itd. Więc opisze w skrócie. Robie mase dieta cycling carb. Okolo 3,5 tyś kalorii i 4-5g węgli w dni HC w dni Low Carb kolo 2,8 tyś kalorii i 2g węgli. Od tych 5 miesięcy które ćwicze nie zrobiłem ani razu przerwy. Zmieniałem plany na początku z FBW na prosty split i od 27 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masować czy redukować? – obecnie masuje – dieta do sprawdzenia ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 29 Waga : 71 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3miesiace Obwód pasa 82 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1000kcal to nawet poniżej godności jest a już o zdrowiu nie wspominając. W każdym razie mu tu hołdujemy męskie sylwetce w przypadku płci męskie, nie hodujemy "ciotek" Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-10-05 19:22:58
Witam ! Wiek - 18 Waga- 81 Wzrost - 176 Staż ( siłownia ) - 3 lata Boks - rok Dieta - nowa ( wcześniej brak żadnej specjalnej zazwyczaj proteinowa Pierwsze pytanie dotyczy zamieszczonej poniżej diety . ( Trenuje Boks wraz z treningami na siłowni) Czy dieta jest właściwa dla typowego boksera? (zależy mi na straceniu 3-4 kg żeby być szybszym [...]
Jak ekstremalnie obniżysz podaż białka to na pewno polecą - poniżej 1.2-1.5g na kg masy ciała bym nie schodził. Ja zwracam Ci tylko uwagę na rodzaj węgli - czy proste czy złożone nieważne byle ilość się zgadzała.
Przy robieniu NN mocno obciążasz plecy. Barki po klatce, gdyż mięśniami synergistycznymi są mm trójgłowe rr, które są bezpośrednio zaangażowane przy obu partiach a do tego przy wyciskaniu na skośnego ławce angażujesz mm naramienne. Stąd moja sugestia. Przysiad, którego nie zrobię poniżej 90 stopni nic mi nie daje (rekonstrukcja ACL) dlatego [...]
1. Trening FBW jest kierowany dla osób które startują lub powracają , ciężary nie są zbyt wielkie i mocno nie przeciążają owych grup mięśniowych . Rzeczywiście sam zwracam uwagę , kiedy po przysiadzie wykonuję się wiosłowanie , gdyż może to przeciążać prostownik grzbietu . Jednak j/w wspominałeś jest to bardziej książkowe spostrzeżenie gdyż nie [...]
Dobra puenta na sam koniec, ten trening, który wysłałes bardzo ciekawy, aczkolwiek to trening nie na teraz, bo jeszcze troszke mi brakuje. Czy lepszym? Wydaję mi się, że nie rozwinie do tego stopnia mm tak jak ja bym to sobie wyobrażał. Aczkolwiek pierwszy raz taki trening zobaczyłem i stwiedzam ze bardzo interesujący. Jesli chodzi o te przysiady [...]
Kopać i śpiewać każdy może! Mają mi podłączyć gaz i robię wykop pod rurę (wąż). Pierwsze słyszę o pracy skośnych przy marszu (raczej nie robię skrętów tułowia) - przy bieganiu skośne pracują bardziej. Moje skośne pracują rano przy skłonach na krześle - im większe wychylenie poniżej poziomu tym większa praca.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam na imię Krzysiek. Ćwiczę od 3 miesięcy na samej diecie. Chciałbym Wam przedstawić swój plan treningowy i poddać go Waszej ocenie i korekcie, a także abyście mi doradzili jakie z kupionych już przez mnie supli wziąśc na pierwszy cykl. Troszkę o mnie: 23 lata 176 cm wzrostu 74 kg wagi Cel: masa budowa raczej nie podatna na szybkie [...]
DZIEŃ 6 - 06.10.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f99779abda2045f3a35875629fdb3fc8.png suple:BCAA, o3, ZMA, błonnik, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61d7104ed4fd42a0b145a6a3687c19c0.JPG weekend - można zjeść smacznie, prosto z garnka po przyrządzeniu ;-) dzisiaj rower, w większości drogi polne i trochę las; poniżej zdjęcie dzikiej zwierzyny którą spotkałam [...]
Prosze o ocene diety! :) Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 93kg. Wzrost : 195cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Treningi : Split 3x tyg + raz w tyg. fitness- godzina Dostęp do sprzętu : w pelni wyposazona, profesjonalna silownia Dieta : DO OCENY :) Zażywane suplementy : WPC, mono kreatyny, AAKG, ZMA apteczne Śniadanie: [...]
Ok dzięki. Rzecz w tym,ze robie 1 partię tygodniowo więc jedynym dniem wolnym jest niedziela na wypoczynek. I mam prośbę.Ponizej zamieszcze przykładowy dzień z diety,bo coś nie spadam zbytnio z wagi ale widzę,ze dość fajnie mi się brzuch wyrzeżbia(głównie boki i czuje że jest twardszy-ale ostatnio robie maksymalny wycisk dla brzucha): PPM: 1920 [...]
Postanowiłem wrzucić moją prackę,bo fajnie się czyta.Pracka nie wyszła sama z siebie,inspirancją był pewien blog na,którym autor chciał argumentami typu "McBride pokonał Tysona,Adamek McBride,to Adamek pobiłby Mike'a Tysona" udowodnić jak,to teraz jest lepiej-swoją drogą niezła manipulacja-jak zwykle zacząłem rozpisywać sobie rankingi i nagle [...]
Siema ! Mam pytanie czy opłaca sie robić taki cykl 1-10 250 mg omki co 7 dni bo udało mi sie wyrwać 2 paczuszki prosto z apteki, a na więcej nie ma szans. Poniżej ankieta 1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: Nie znam -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat 6. DIETA: 100g owsianki, 400 [...]
powoli bede dodawł tych tłuszczy. libido jest nie najgorsze bo ja znowu nie mam tego fatu jakos strasznie mało, lipa by pewno była jakby było ponizej 50g. p.s ronie i do dziennika wpadaj bo dzis wyjątkowo nie ma filmików z treningu pleców, teraz już normalnie beda, więc bedzie co oceniac i korygowac dalej;d\ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]
Muszę sobie to wszystko przemyśleć ;-] Miśka d****ne 15-tki to wygwiazdkowało %-) Nie pali mi się do tych piętnastek #-P Dzisiaj jestem wyłączona z obiegu. Chodzić nie mogę :)) Nigdy nie miałam takich zakwasów w udach i dupie %-) Miska z wczoraj 130b 80t 180 ww - nijak ma się do tego co poniżej %-) [...]
Luca Z Vitali
