ponizej

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien4.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien5.png Sobota i niedziala - weekend w szkole. Sobota ponad 12h, dziś trochę lżej i krócej - był czas by zajrzeć na chwilę nad wodę ,nawet z godzinkę się poopalać :-)) Niedziela - z racji pobytu na 'wiosce', nie mogłem nie wykorzystać szansy na 1 bieganie w terenie w tym [...]

[...] ale jestem ciekaw jak to sie ma do spalania tluszczu i utraty miesni. BCAA wiadomo bedzie leciec przed aero, do tego zwieksze bialko do 3g/kg i obcinka kalorii o 500-800 ponizej dziennego zapotrzebowania, tren z tesciem i masterem dodatkowo do tego. Dodatkowe pytanie za 100 punktow;-) - czy tren jest tak silny ze nawet na ujemnym bilansie [...]

Witajcie! Jestem od grudnia na diecie na masę. Mam 182cm i obecnie ważę 70kg. Zaczynałem z 67 więc 3 kg przybyło. Do tego ułożony trening tu na forum 3 razy w tyg. Mam mały problem z dietą. Od jakiegoś 1,5mies waga stoi w miejscu Jedyne co widzę to to, że lekko zaczyna mi sadełko rosnąć, a nie reszta :( W prawdzie minimalnie większy brzuch ale [...]

Witam panowie jest to mój pierwszy temat więc proszę o wyrozumiałość i łopatologiczne tłumaczenie :) A więc zacznę od tego iż od 2 msc zaczełem ćwiczyć a od msc stosuje się do diety którą podam poniżej moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej przed ćwiczeniami ważyłem 60 kg po 2 msc podbiłem do 65 lecz niestety troszeczkę mi przybyło na [...]

Witaj :) Mogę zaproponować Ci fajny zestaw gryfów z obciążeniami, Przykładowe zdjęcia wklejam poniżej: Nasze gryfy są nie do zdarcia , więc jeśli tylko chcesz podaj mi swojego emaila, a przygotuję dla Ciebie fajną ofertę :) Użytkownicy SFD mają na wstępie 5% rabacik. Te gryfy na zdjęciu są rozchwytywane Pozdrawiamy Zespół Kelton! [...]

Ponownie zacząłem swoją przygodę z siłownią i tym razem postanowiłem wziąć się za to na poważnie. Poniżej przedstawię swoją dietę w dzień treningowy i nietreningowy. Wiek - 23 lata Wzrost - 189cm Waga - 84kg Dla ułatwienia pierwsza wartość to węglowodany, druga białko, trzecia tłuszcze. Podane wartości są w gramach. Dodatkowo na co dzień zażywam [...]

Byłbym wdzięczny jeśli byście wyrazili opinię ,które najlepsze według was byłoby białko z listy poniżej: Fitmax Pure American Białko OSTROWIA WPC 80 OLIMP PROVIT 80

Witam Chcę dla efektywniejszego i przyjemniejszego treningu zakupić jakąś przedtreningówkę. Do 60-70zł. Będzie to moja 1sza przygoda z przedtreningówkami więc nie bardzo wiem jak to działa na moje ciało i nie wiem nawet co oznacza ta cała "pompa" Znalazłem 2 fajne produkty Gaspari Nutrition SuperPump250 - 280g S.A.W 200g Oba poniżej 70 zł w [...]

Ale nie siadał mocno na hormony w wieku nastu lat :P ale właśnie apropo niego to baaaaaardzo młodo sięgnął po koks i jak widać np. na tym linku co zarzucam poniżej formę osiągnął super mimo to, że nie zależało mu na 40+ w łapie bez koksu :> http://www.youtube.com/watch?v=HEgVM3bzN_Y A tutaj jeszcze filmik, jak Arni miał 21 lat :D [...]

Bartek a czy ta prasa podejdzie pod trytona albo spartana II? Bo takie lawki mam w domu. Z kurierem ponizej 20zl za takie cos chyba sie zmiescimy wiec nie powinno byc zle ;) PS. Shirus zapomniales ze zlosci potupac nogami:D Zmieniony przez - Kameleo w dniu 2012-04-30 22:12:54

Jak w temacie ;) Poniżej fotki.. Cena jaka mnie interesuje to to 150 z moimi kw, stan bluzy idealny jak nowy, zero dziur przetarć itp... Rozmiar S ale na oko jak M :) Mozliwe allegro.

Witam. 12 maja zamierzam wziasc udzial w pierwszych zawodach kulturystycznych w zyciu. Ponizej wklejam zdjecia z wycinki z ostatnich 4 miesiecy.Zdaje sobie sprawe na pierwszych zdjeciach pozy nie byly na wysokim poziomie ale na zdjeciach z tego tygodnia jest juz lepiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e6d7d4ee5d242ce8fc73be377ca6962.jpg [...]

Trening GVT ;) Musiałem zrobić przerwę od ciężarów, bo już ponad pół roku bez przerwy się szykowałem do jakiś zawodów %-) Teraz probuję trochę nad sylwetka pracować. Dieta low carb leci, robie też po treningach kompleksy sztangowe lub np wczoraj po treningu 30 min sparingu bokserskiego :-D Fat powoli leci, waga spadła do 92kg, ważne, aby poniżej [...]

Poniżej zbiór najważniejszych artykułów opisujących m.in. czym jest "dieta paleo", jakie korzyści za sobą nie sie i jak zabrać się za jej układanie. http://www.cavementimes.com/images/article/75-fullscreen.jpg http://www.sfd.pl/temat855633 - "Dieta paleolityczna" - krótkie, przekrojowe opracowanie na temat genezy i założeń diety. [...]

Trafileś, bardzo bagatelizowany temat... Kilka razy LDL miałem podwyższony i to sporo, a HDL znowu poniżej normy... Powodem, oprócz saa i ogólnie odżywiania był mój "wcześniejszy" problem inną chemią, ale to kiedy indziej. W kazdym razie napiszę Wam co mi przepisał znachor rodzinny, tylko muszę sobie sobie przypomnieć albo poszukać recepty. LDL [...]

u mnie nic nie pomaga, od lat mam hdl ponizej normy

No właśnie też mam LDL lekko poniżej normy od kilku lat chyba, ale już nie jest tak źle, jak się "bawiłem";-)

Witam , Jakieś 4 lata temu ważyłem 105 kilo , postanowiłem wziąć się za siebie i w przeciągu roku schudłem 31 kilo. Niestety później stare przyzwyczajenia wróciły, rozpiłem się , przestałem przestrzegać diety i waga wzrastała. Doszedłem do 95 kilo , schudłem pożniej 8 kilo. W końcu waga ustabilizowała się na 90 kilo i tak przez ponad rok ją [...]

Troche w temacie, ponizej trzeci odcinek z serii wypuszczonej przez kolesi z Uniwersytetu Kalifornijskiego. To jest uproszczona i rozszerzona tresc filmu ktory wkleilem w innym watku, sporo ladnych rysunkow o tym jak dzialaja insulina, leptyna itp bez wzorow chemicznych tym razem. The Skinny on Obesity (Ep. 3): Hunger and Hormones - A Vicious [...]

[...] to: http://peterf.smugmug.com/Wrestling2012-1/GrecoRoman-Wrestling-2012/International-Poland-Cadet-2/22682915_MgX5gw#!i=1817510713&k=vcjvx8j A kilka zdjec przykladowych tu ponizej: 1. http://peterf.smugmug.com/Wrestling2012-1/GrecoRoman-Wrestling-2012/International-Poland-Cadet-2/i-QvVwq5v/0/M/1-IMG8622-M.jpg 2. [...]