ponizej

a ja za to nie schodzę nigdy poniżej 200, a często 220 a jestem czystym ekto.

Z wyprostowanymi złączonymi nogami to z 15 cm poniżej poziomu podłogi. Znaczy się stoję na stopniu i prawie sięgam do stopnia niżej :-D Nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Chodzi Ci o pozycję tak jakby do Dzień Dobry ze zblokowanymi kolanami czy po prostu skłon? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-05-23 23:24:44 Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]

Ja nie szukam. Ja mam. Freestyle siłowy. Nie dla spojrzeń na plaży. Nie dla zawodów, konkursów itp. Dla siebie. Totalnie dla siebie. No i może dla dzieci, kilku znajomych. :-) Takie ruskie: "Potrzymaj mi kieliszek i patrz jak wyciskam." :-) Ale definicja sprawności sama się narzuca. A w niej stoi jak wół: "Bieg 10 km poniżej godziny" - tak na [...]

Zagoniłem się. Jak ostatni pies. I to na obcej wsi. Wiodłem wysoce niemoralny i niesportowy styl życia. Ale za to jakże piękny i beztroski! Oj się wór ze zdarzeniami rozpruł na całej długości... Zdałem egzamin na wyższy stopień awansu zawodowego i to chyba najmniej ważna wiadomość. :-) Nieważne. Odsypiam z lekka. Trenuję cały czas. Głównie kettle [...]

Robię drugą kawę i coś tam Wam napiszę. Środa - zakwaterowanie. Nic się nie dzieje. Piję wino. Czwartek 10:00 trening na plaży ośrodka. Podstawy: od DL, przez Swing do Clean - i wszystko stało się jasne. Prowadził Darek Waluś. Na zakończenie "10 pompek - k***a - ich - w - dupę - j**ana - mać" - tekst podsłuchany u jednej z uczestniczek obozu. :-) [...]

Bieganie u mnie przynosi efekt odwrotny od zamierzonego - ja tyję, serio... @@-) Nie wykoncypowałam jeszcze dlaczego tak jest. Możliwe, że jest to forma rege dla układu nerwowego, dla serducha i takie specyficzne wydreptanie metabolitów z krwi... Nie mam pod to filozofii. Tak mi wyszło z praktyki. Ale jak ktoś ma jakąś teorię na to ja chętnie [...]

Organizm przywyka do danego wysiłku i potem potrzebuje mniej energii (kalorii) na jego wykonanie. Aktualnie zdychałbym przy bieganiu, ale za X czasu paliłbym mniej energii przy tym samym dystansie. Powiedzmy dzisiaj 5km to 500kalorii, a po 2 miesiącach truchtania byłoby to 400kcal. Musiałbym dołożyć czasu i dystansu, żeby spalać nadal 500kcal [...]

Chyba dla byków +100kg będzie 100 rwań 28kg przy egzaminie instruktorskim Powinni jeszcze dać 20kg kulkę dla gości poniżej 70kg.. czy tam 65. W wywiadzie Bartek Bolechowski mówi, że przy 72kg zrobił SSST w 8:30 https://www.youtube.com/watch?v=4Ojrr5Llkq0 On to same mięśnie tak w ogóle.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-26 15:54:02

Siemanko! Biorę udział w konkursie dostałem się do ćwierćfinału i jak możesz zagłosuj na projekt D w ankiecie poniżej. http://www.facebook.com/questions/381659565181055 O to moja praca która bierze udział w konkursie :) http://www.facebook.com/photo.php?fbid=380416821971996&set=a.380415788638766.104769.143525735661107&type=3 Do wygrania są suple [...]

Jesli masz poniżej 20 lat to instnieje takie prawdopodobieństwo ze urosniesz w zwyż przy załozeniu ze bedziesz sie stosował szczegółowo do zaleceń , nie mam doswiadczenia z tym produktem ale z tego co wiem od specjalistów to działanie na układ kostny jest silne w młodym wieku , syntetycznym mozna osiagnac w skrajnym przypadku [...]

Jesli jestes w przedziale wiekowym o jaki pisałem (masz ponizej 19lat) to jest duze prawdopodobieństwo ze urosniesz , Pozdrawiam i zapraszam , odwagi

[...] to jako spadek tkanki tł i wzrost tkanki mieśniowej) , troszke moze wiecej psikał czasem niz 6 dziennie , zadowolony , niektórym z was znany "Masaj" ; u osób ponizej 25 roku życia zadowolona jest około połowa stosujących . Pozdrawiam wszystkich wypowiadajacych sie o ponad przecietnej fantazjii i olbrzymim poczuciu humoru .

DNT 05.11.2014r Środa Dziś w sumie tak bardziej merytorycznie się postaram, dzień nietreningowy bez jakichkolwiek aktywności za to dużo siedzenia w aucie, w tym 3h prowadzenia, lewe kolano jakoś nie może tego przeżyć ale do rzeczy. Dziś wstałem z domsami na klatce (zwłaszcza góra) co po 2 dniach od treningu jest nawet fajne, czwórki i pośladki [...]

Dzieńdobry Wszędzie taka parszywa pogoda? W ogóle wczoraj spotkałem taką przemiłą koleżankę której nie widziałem chyba z 5 lat. I jak ją zobaczyłem to odżyło dawne uczucie. Poniżej Pasa Muszę odświeżyć znajomość! Poz

dziii przy takiej posturze zawsze będzie Ci się wdawać, że tłuszczu jest za dużo. Oczywiście możesz iść na siłę w dół i w sumie na początku przygód z siłownią możesz dalej lecieć na lekkim minusie i będzie to schodzić. Jednak mogę Ci obiecać, że jak zjedziesz poniżej 70kg zaczniesz przypominać bardziej anorektyka ;) Tak więc jeszcze te 5kg mniej [...]

Obli :-)) Z tego co w lustrze wypatrzyłam to w momencie jak już zejdę poniżej linii kolan. Mogę nagrać kilka powtórzeń przy ścianie i wrzucić jeśli chcesz. Ejpi dziękuję };-)

14 X DNT Miska ok 15 X DT Trening 1. renegae row 3x 10 na reke R: 10x4kg/4kg 10x7kg/7kg/6kg 10x 7kg/7kg/7kg 2. wioslo sztanga jednoracz4x 8-10 na reke 60sek przerwy R: 10xszt 10x 10kg/10kg/11kg/11kg 10x 10kg/10kg/10kg/10kg 3a. przyciąganie drążka wyciągu dolnego do twarzy 3x 10-12 12x 20/20/ 8x25 12x 20/20/20 3b. wznosy ramion bokiem w [...]

Trening 26.08.2012 (Radom-dom) Klatka+barki bok rozgrzewka: pompki 2x20p 1.pompki na poręczach 3x12p 2.rozpiętki skos dodatni hantle po 16kg 3x12p 3.wl hantlami (ciężar na rękę-powt.na rękę) 21kg-10p 26kg-8p 31kg-8p 31kg-8p 4.wyciskanie hantli na skosie dodatnim (ciężar na rękę-powt.na rękę) 21kg-10p 26kg-8p 31kg-6p 31kg-5p 5. rolki (nogi na [...]

[...] ze splitem Dieta: opiszę dokladniej jak wyglada moj dzien pod tym wzgledem od 2 dni (godziny czasem sie zmieniaja zalezy jak wstane po prostu 30 minut do przodu albo tak jak ponizej) 7.30-3 jaja+60g płatków owsianych 9.30- miarka białka ~`40g +40g płatków owsianych zalanych wodą/mlekiem 11.2 banany 13.00 worek ryzu/110g makaronu durum + 200g [...]

Odświeżam Mianowicie, waga 77kg. Pas 82cm. Czyli w końcu ruszyło po 3tyg . Gdybym był wytrwały to już byłoby po redu, ale nie jestem. Od 2tyg miska czysta. Tzn miska czysta jest zawsze, ale gdy przychodzi weekend to lece... 6dni czystej miski i ide na przód, potem jeden dzień czit deja i wszystko wraca do punktu wyjścia... Gdy przez weekend nie [...]