ponizej

Bilet tam i z powrotem od 1700-1800 złotych. Wiza 220 złotych. Ubezpieczenie 150 złotych. Zakwaterowanie w tanim hotelu przez 3 tygodnie 800 złotych. Wyżywienie, jak kto woli, może być bardzo tanio, może być drożej. W tanich knajpkach można sobie urządzić prawdziwy bankiet, którego koszt na głowę wyjdzie taniej niż za zestaw w McDonaldsie. Koszt [...]

WItam wlasnie odebralem wyniki prl i jest 2,34 a norma to od 3,0 do 17 stosowalem bromergon na zbicie prl?? dobrze ze zbila sie ponizej normy?? im mniej prl tym lepiej moge dalej stosowac bromergon czy juz odstawic??

Kurcze ciągle niepokoi mnie ta opuchlizna na kolanie :/ 24 dni od reko, a wygląda to z dupy... Może troszeczke ustępuje po ochładzaniu i okładach z altacetu. Poniżej fotki. http://imageshack.us/photo/my-images/268/26082011366.jpg http://imageshack.us/photo/my-images/52/26082011365.jpg Mam o co się obawiać ? Jak napne nogę wszystko robi się twarde, [...]

Witam jestem nowy na tym forum, ułożyłem plan na masę trochę czasu mi zajęło.Moja sylwetka nie wygląda najgorzej myślę że jestem typem mezomorfika, od zawsze miałem wysportowaną sylwetkę ,ale postanowiłem coś zmienić.Od ok października zacznę realizować ten plan poniżej ale spójrzcie na to doświadczonym okiem i napiszcie co do poprawy. PN - KLATA, [...]

Witam mam 18 ćwiczę z 2 lata ponad. Waga 74kilo wzrost 182. Przymierzam się do cyklu masowego. Jestem endomorfikiem i zależy mi na dokładniej diecie zęby się nie zalać. I - Płatki owsiane 100g - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Serek homogenizowany B-49 / T-19 / W-96 / kacl 754 II - Chleb żytni pełnoziarnisty - jaja gotowane 2 szt. - chuda szynka [...]

HerbertuS zostaw te masturbacje i wez sie za pozadny trening. przeczytaj dokladnie moj post w temacie ponizej i zastosuj: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html Zażywane suplementy : 1 cykl kreatyny, Carbo potreningowo, Gainer i białko, Obecnie na Gainerze i Wita-min Olimp szkoda kasy. gainer- do smieci,sprzedaj lub jako prezent [...]

Maly12431 ok. buduj baze. zajrzyj do tematu ponizej i zastosuj ktorys z opisanych tam przeze mnie planow skroconych: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html brzuch wystarczy JEDNO cwiczenie co drugi trening. 2-3 x max 15p

I - Płatki owsiane 100g - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Serek wiejski ~ B-41 / T-15 / W-82 / kacl 662 II - Chleb żytni pełnoziarnisty - jaja gotowane 2-3 szt. - chuda szynka B-27 / T-14 / W-48 / kacl 433 III - chleb żytni pełnoziarnisty - chuda szynka - banan B-9 / T-3 / W-57 / kacl-291 IV obiad = posiłek przed treningowy (chyba ze [...]

Nelfeshnee ulatwie troche zadanie,bo znajac zycie,to i tak stworzysz szybciej jakis wynalazek,niz plan do cwiczen. owszem-moge sie mylic....ale w 99% tak to wyglada. w moim poscie,w linku ponizej jest bardzo dobra opcja calosciowki dla ciebie: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

I - Płatki owsiane 100g - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Serek wiejski ~ B-41 / T-15 / W-82 / kacl 662 II - Chleb żytni pełnoziarnisty - jaja gotowane 2-3 szt. - chuda szynka B-27 / T-14 / W-48 / kacl 433 III - warzywa - mintaj B-23 / T-3 / W-50 / kacl-198 IV obiad = posiłek przed treningowy (chyba ze zdążę zjeść obiad w domu a jak nie [...]

I - Płatki owsiane 100g b12 t7 w62 k366 - Mleko spożywcze 2% tłuszczu b7 t4 w10 k102 - Serek wiejski 200 b22 t4 w10 k194 ~ B-41 / T-15 / W-82 / kacl 662 II - Chleb żytni pełnoziarnisty b7 t2 w48 k237 - chuda szynka b8 t2 w0 k51 - Serek wiejski b22 t4 w10 kk194 B-37 / T-8 / W-58 / kacl 482 III - [...]

[...] grupy (stare uklady trojbojowe). wszystkie powyzsze metody wykorzystywane w treningu 3 x tygodniowo. wracajac konkretnie do Twojego przypadku. zajrzyj,co napisalem w temacie ponizej: http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html ...i zastosuj,ktorys z proponowanych tam planow skroconych. przyjdz za pol roku i napisz,jak ci idzie. [...]

Witam Jestem zalanym tłuszczem ektomorfikiem, oporny fat odłożony głównie na cyckach i brzuchu za to ręce i nogi mam suche jak patyki (bardzo chudy kościec). Cel krótkoterminowy (nie wiem ile czasu to zajmie): zrzucić oporny tłuszcz, który mi został z dzieciństwa, gdy byłem sympatycznym spaślakiem Cel długoterminowy (2 lata?) zrobić z suchara [...]

Międzynarodowa Liga Muay Thai "Gryfa Zachodniopomorskiego" Miejsce: Szczecin Data: 17.09.2011r. godz 9-11 rejestracja i ważenie zawodników godz 13.00 start walk Organizator: "Nak Muay Szczecin" Miejsce : Szczeciński Dom Sportu ulica Wąska 16 Szczecin . Wymagania startowe: - książeczka sportowo - lekarska z aktualnymi badaniami , - [...]

Tak, z tym, że nie jest to prędkość średnia z biegu na kilometr, tylko z maksymalnego sprintu na 400 metrów, gdzie biegnę tak, by dosłownie paść na ostatnim metrze. Odległości jestem pewien, bo biegałem to wokół jeziorka (technicznie stawu- sztuczny, równy teren zalewowy), na którym biegaliśmy w gimnazjum test Coopera. Trasa ma 813 metrów, a ja ją [...]

Wszystko, co przeczytasz poniżej, może zostać uznane za herezję godną spalenia na stosie. - godna uwaga.

DZIENNIK TRENINGOWY ( 4 tygodnie budowania masy - podstawy) Witam. Na imie mam Seweryn. Mam prawie 31 lat i wieloletnia przerwę w ćwiczeniu - około 9 lat, więc można założyć, że staż treningowy nie istnieje. Poniżej przedstawiam mój dziennik i będę się starał na bieżąco informowac was o moich postepach. Mój wzrost 180cm Obecna waga 79kg Cel : [...]

[...] sie najdluzej trzymac (choc, to tez moze byc roznie), ale przez cala ta sciezke poznasz swoj organizm jak reaguje na wysokie zakresy, jak na srednie i jak na niskie (ponizej 5-ciu, o ile kiedys sie zdecydujesz). Gora/dol to bardzo dobry wybor, podobnie jak Push/pull a jeszcze ciekawszym rozwiazaniem jest dla 3 dni: Push/Pull/FBW - wtedy [...]

Chodzi mi o Holyfielda poniżej 40 lat... A Rieper... Np. Kevin Johnson dał słaba walkę z wyjątkowo spasionym Juliusem Longiem,nie zadawał z nim zbyt wielu ciosów,już Banks,którego znokautował Adamek dła porównywalną walkę,a nie przeszkodziło,to dać pełnego dystansu z Vitkiem.Ten Long,którego znokautowała pokraka Fields,Grant go uśpił(Fieldsa)... [...]

Wszystko, co przeczytasz poniżej, może zostać uznane za herezję godną spalenia na stosie. - godna uwaga. hehe chyba jednak nie ma sensu palic ... > 300 stron oraz teraz juz 60 - >95% zadowolonych stosujacyh - malo kto moze sie poszczycic lepsza publika jak to czesto koncze NA ZDROWIE I KU LEPSZEJ SYLWETCE