Witam, chciał bym się dowiedzieć czy mógł bym ćwiczyć same nogi trzy dni w tygodniu (pon srod piat)? Ponieważ jestem po operacji barku i nie dawno miałem szwy ściągane więc odpuszczam narazie wszelkie ćwiczenia które obciążają bark i chce skupić się na nogach które zaniedbałem. Dziękuje i pozdrawiem.
Witam mam jedno krotkie pytanko,czy takie polaczenie jest odpowiednie (chodzi mi glownie o regeneracje): PON: Klatka+Biceps WTOR: Plecy+Triceps SROD:Bieganie CZWAR:Nogi+Brzuch PIAT:Barki+Przedramie SOB:Bieganie NIEDZ:Wolne
Witam! jestem posiadaczem boldenonu mam zamiar bic go w pon sroda piatek w dni treningowe miesien wybrałem barki... i mam problem bo bede bił 2ml i jak to zrobic... bic 2 ml w jeden bark czy podzielic....
Witam dziś mam do was wielka prośbę , mianowicie czy ktoś mógłby mi ustalic plan treningowy na siłowni 4 razy w tygodniu pon,wto,czw,pia. żeby były wszystkie miesnie , bicepsy, tricepsy plecy , nogi . Mam 16 lat 185 cm i 66 kg . Będę ogromnie wdzieczny ! . Ps coś typu ( 20 x sztangielki po 3 serie ) . Pozdrawiam ! :)
Witam. Obecnie ćwiczę sobie systemem FBW, jednak zajmuje mi on dosyć krótko czasu, od 30 do 45min max. Nie liczę na stoperze dokładnie przerw, tylko zaczynam kolejną serie gdy czuje, że już mam siłę. Ćwicząc tak 5 razy w tygodniu (pon-pt) będzie okej/będą efekty? Oczywiście robię 3 serie na każdą partie. Pozdrawiam
Dane: Wiek: 16 lat Wzost: 180 cm Waga: 70 kg Witam, od niedawna trenuje takim oto planem: pon, śr, pt: 5x60 brzuszków, 3x60 przysiadów wt, czw, sob: 6x25 pompek nd: 2x10min skakanki, 30min biegu Warto wykonywać taki trening? Dodam tylko, że cienko u mnie ze sprzętem :/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam do was pytanie mianowicie posiadam drazek 6 chwytów i cwicze boks 3x w tygodniu Pon , Śr , Pt . Chcę sobie również zakupić kreatyne : TREC cm3 lub olimp xplode co bardziej byscie doradzili ? I w jakie dni najlepiej ćwiczyć na drążku , zeby również była regeneracja. Jak dotąd cwicze z 2-3h przed treningiem lub jakoś 40 min po.
Witam , od 8 miesięcy robię ciągle te same treningi czyli : -pon. klatka + biceps, -wt. plecy+triceps -sr. barki+kaptury -pt. nogi , brzuch , przedramie . Od tygodnia jestem na diecie redukcyjnej a treningi robię nadal takie same . Jak zmienić plan treningowy na redukcji ? Mile widziane przykładowe ćwiczenia. Pozdrawiam
Trenuje KB oraz na siłce i za bardzo nie wiem kiedy się rozciągać.Po siłce? Ma może ktoś linka do tematu o rozciąganiu " jak się rozciągać by miało to sens" coś takiego. PON:KB WT: Siłka SR: KB CZW siłka PIĄ KB SOB siłka
Jesli mam domowa silownie i juz nawet sporo sprzetu :) to czy lepiej cwiczyc 3 razy / tydzien po pare parti miesni dziennie czy moge chodzic "praktycznie" codziennie i cwiczyc tylko jeden miesien bo tak mi bardziej pasuje ( np. pon. klata, wtroek biceps, sroda triceps itd.) czy nie ma to wielkiej roznicy ?
siemka byqi wiem ze poraz kolejny truje wam dupe al jade teraz trenigiem na mase pon sr, pt i chcialbym cwiczyc do tegp brzuch zeby byl ladny bo troszke tuszczyku mam jak to zrobic a przed wakacjami ceh wrzuicic bieganie i trenig na rzeze co o tym sadzicie ?? jak ten brzuch cwiczyc ??
Witam Mam kilka pytań dotyczących białka w proszku: Czy są jakieś wady zażywania go i czy jest on w pełni naturalny Jak zażywa się białko tzn. kiedy i ile? Czy pomoże mi to szybciej przytyć? O mnie : waga 54 kg wzrost 165 cm ćwiczę 3 razy w tygodniu pon. śr. pt. z góry dzięki za odpowiedzi pozdrawiam.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Mam prośbe, czy mógłby mi ktos rozpisać jakie ćwiczenia wykonywac do poszczególnych dni, mam do dyspozycji Atlas, ławeczke, bierznie, rowerek oraz stepper . pon : klata + barki śr: biceps+triceps pt: plecy+brzuch+przedramię sobota: nogi+brzuch
Kupiłem ostatnio Mass Gain Hi Tec 3 kg i Dibencozide Magnum Mega Bola 200 tabl. jak to brać, żeby najlepiej wykorzystać możliwości tych suplementów?? Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, pon, wt, czw, pt... chcę przytyć jak najwięcej... Gromoz - Hades Poznań
Witam mam pytanie co do aerobów otóz cwicze 3 razy w tygodniu ( pon. , sro. , pia. ) Cwicze na mase i zastanawiam sie czy robic aeroby 30-45 min w dni wolne od treningów ( wto. , czw. ) czy ograniczyc sie tylko do aerobów po treningach max 10 min ?
witam mam takie pytanie trenuje takim systemem pon klatka biceps sroda grzbiet triceps piatek barki nogi lydki i mam takie pytanie czy mogłbym teraz robic tak poniedzialek triceps biceps siroda grzbit barki piatek klata nogi jak nie to doradzcie jak
cześć,ćwiczę na siłowni 3razy w tygodniu: pon-śr-pt i kickboxing: wtorek-czwartek.sobota,niedziela mam wolne. dużo czytałem o dawkowaniu kreatyny-że rano i wieczorem,że przed i po treningu,że 5g dziennie,że 10g dziennie.producent mojej kreatyny proponuje 2,5g po przebudzeniu i 2,5 po treningu.co myślicie?
Czy warto jest cwiczyc w taki sposob: pon - silownia wt - sztuki walki sr - silownia czw - sztuki walki pia - silownia Chodzi mi o budowanie masy, rozrastanie sie. Czy to ze dorzuce sztuki walki bedzie szkodliwe dla wzrostyu masy? Jakie jest wasze zdanie?
