czyli tak: pon - sob 30mg winstrolu dziennie. (ile ma jedna tabletka?) pon - pt 3 tabsy (5mg/tabs) Co z odblokiem kiedy? jaki? ile? brac rano kiedy ide do budy? (chodze na studia )
taki przykladowy planik wyssany z palca (nie mojego), ale dobry: podchwyt - nachwyt mozna sobie dowolnie zmieniac co serie, albo jeden dzien taki, a drugi inny poniedzialek - dzien lekki 1 powtorzenie, przerwa 10 sekund, 2 powtorzenia, przerwa 1 minuta i to samo 1powt, 2powt, calosc x5, w sumie 15 podciagniec sroda - dzien sredni 1 powtorzenie, [...]
O wpadłem na chyba lepszy pomysł a więc trening FBW 15-10-5 Wodyna w następujący sposób (pon-śr-pt) (niedz-wt-czw) (pon-śr-pt) (niedz-wt-czw) i takie zaplatanie, co o tym myślicie?
Test szedł pon 250mg i czw 250mg wiec przy tym tez bym tym razem został a jak z deką ? ile ciągnąć ? 1-16 Enan 250mg ( pon i czw) 1-10 deka 250mg E7D Coś takiego ?
[...] hantlami. nie traktuj lewej reki ulgowo- wazna jest symetria ruchu i to samo obciazenie, tyle samo powtozen cwicz 3lub 4 razy w tyg systemem treningu dzielonego np pon sr pt lub pon wt czw pt jedz duzo ziemniakow sera, makaronu, kurczakow, warzyw- szukaj produktow z duzo zawartoscia bialka i weglowodanow- ale nie slodyczy i nie pal, nie [...]
A jak planujesz to rozlozyc? OD pon do piatku szkola do 15, treningi mma 19-20. W sobote i niedziele wolne. ( planuje biegac w tyg przed sw i w niedziele rano a w sobote silownia i gdzie zmiescic druga? Moze jak bedzie jakis luzniejszy treing na macie? Bo mamy pon-sr-pt zajazd a wtorek i czwartek luzniej.
jest skuteczna metoda: 1. musisz wiecej, duzo wiecej jesc :D 2. łydki zacznij ćwiczyć 2 razy w tygodniu, np. pon i czw. trening łydek musi różnic się od zwyklego treningu (jesli zwykly nie dziala), zrobiłbym na Twoim miejscu tak: - wspięcia na palce stojąc z obciązeniem (jak na filmiku) 2 serie max - pierwsza do palenia, a druga do płaczu - [...]
jak masz ochote trenowac MMA to mozesz wpasc na Zemska 16 sala 28 (zapasnicza)pon 18.00, sr. 17.30, piatek 18.00, trenujemy rowniez na wakacjach...lubisz zakreconych ludzi to przyjezdzaj :) aktualnie jest nastepujaco(we Wroclawiu): pon - boks sroda-grappling +sparingi piatek-mix(stojka, kopniecia, sprowadzenia do parteru) to tak bardzo [...]
Teraz cwicze pon,wt,sr - 1h aero + 45min-1h silowni (niestety nie mam innej mozliwosci) , gdy bede brac X to pon,wt,sr 2h aero , cz,pt,so 30min-1h rowerku stacjonarnego...chciałabym zrzucić tak ok 6 kg brzydkiego fatu... Aha na ile straczyło Ci jedno opakowanie? Czy gdy przestałać to brać , to waga wróciła ?
trening na sile i mase to mam, ale chodzi o to jak cwiczyc czyli pon sro pt po treningu ale czy zawsze to samo czy pon kopy itd trening sam sobie zrobie
ćwiczyłem 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: -rozpiętki 3x 11 -wyciskanie sztangi na prostej- 30kg 3x15, 35kg 2x12 , 40kg 1x10 -uginanie ramion hantlami - 2kg 2x15 -brzuszki Środa : to samo co w pon Piątek : to samo co w pon i śr Nie mam pomysłu na trening i dlatego powtarzam :)
1-6 metanabol 30mg 1-6 cypio 250mg pon-czw 7-14 cypio 250mg pon-śr-pią 1-12 deka 200mg e7d 15-20 prop 100mg co 2 dzień 13-18 masteron 100mg e2d 12-17 wino 30mg ed/ inj 50mg e2d Jak bedziesz na propie możesz podwyższyć dawke do 150mg co 2 dni w zależności od tego jak beda twoja odczucia.
po tempie nie robisie sily biegowej.... pon bc1 3km + bc2 6km wt. 3 km4x3x120 sr 2km 8x 200 mocno tempo czw. 10 km rozbieganie wolno pt 5km skip A C wieloskok na 40m pod gorke i pozneij 5x 100+150 podbiegi sobota wolne niedziela to co pon... pozniej trening z wtorku itpo wiec przesunie ci sie trening o jedendzien do przodu.
no da rady ale po co heh , a ile razy na silke to od plany zalezy mozesz nawet 6 razy chodzić (wszystko zzalezy od stazu ) ja polecam ci 3 dniowy fbw . pon sr pt lub sob pon sr
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :wszystko dostępne Dieta :stosuję dietę na masę. Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:trening w pon środę i czw, Plan A i B na zmianę (pon-A,sr-B,pt-A itd.) Plan A: rozgrzewka Klata:wyciskanie sztangi na ławce leżąc 12-10-10 obciążenie 15kg Plecy:wiosłowanie 12-10-10(8) [...]
stary przekombinowales z ta susta calkowicie. zrob przez 10 tyg po 250mg w pon i czw. do tego deke po 150mg takze w pon i czw mieszajac razem z susta. metka moze byc, ale glowne zdanie metki to kick w cyklu, czyli widze to tak: 1-5 metka 1-10 susta 500mg/week 1-10 deka 300mg/week odblok 3 tyg po ostatniej dece/suscie. hcg wrzuc w polowie cyklu i [...]
[...] , chyba wioslo jednoracz polsztangą Drążek 8,8,8 //co tydzien +1 kg Biceps dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 Brzuch dowolnie PT WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 SB Przysiad 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 [...]
TEST: MASA Z GREEN MAGNITUDE + NAPALM XTREME - pods. str.12!
