pon

[...] narzekam :) musza zapodac jakas wypiske zbiorowa, ale mam niedoczas w tym tygodniu beda chyba tylko 3 treningi, bo mam bardzo duzo zaliczen na dodatek w nocy z niedzileli na pon zgubil sie totem ale wrocil %-) aa dodam tylko ze po ostatnim silowym (Nuki) + TRX nastepny dzien, zakwasy trzymaly mnie ze 3-4 dni %-) tak wiec jutro wypisze co bylo jak [...]

[...] rak i nog od ziemi przy kazdym przerwaniu wykonywania bieg wahadlowey 200 scyzroyki/sit ups pryz kazdym przerwaniu przejscie na czworakach 1 dlugosci 300 przysiady + bieg + 21-15 -9 burpees moutain climb'ers pon, wt, środa DNT trzeba sie bedzie konkretnie ogarnac, ale czeka mnie jeszcze jeden wyjazd, wiec tak na 100% dopiero od 8 stycznia

Dokładnie, jak ogarne technike to moze w martwym bede schodzil do nizszego romu ale reszte zostawie na jakis czas w "spokoju". I tez mam pytanie przy okazji http://www.youtube.com/watch?v=0BNPuP9IfKM czy to jest poprawnie wykonany rdl( nie powinno sie patrzec przed siebie?) i czy przy poprawnej technice mc powinna byc taka [...]

[...] to jak na byka ziemniak:D:D ja obecnie koncze 7piwo a w lodowce jeszcze kilka...ojciec ma imieniny wiec co jakis czas wola na "jednego" niech faza bedzie z wami :D:D w pon egz z ang a nic nie umie ale hvj jutro sie poucze:D kazda baba jest jak wszywka....stwarza problemy jak esperal... Zmieniony przez - Trol w dniu 2008-02-23 23:51:30

spadam pany....jutro rano musze sie uczyc w pon egz z ang potem niem:D pozd zycze udanych ucieczek przed "aro" oraz duzych przyrostow na bombie...ja dopiero za pare miehcow elo

ogólnie to mam zawsze na 8:00, oprócz pon i pt (zajecia na kuchni) od 7:30, ale jutro wyłączają prąd w szkole o 8:30 bo coś tam, i musimy się stawić na 6:30... żeby wyrobić się z produkcją na urządzeniach potrzebujących do pracy prąd ... także lipa w chvj tym bardziej że nie mam auta a mieszkam 15km od szkoły %-)

ja trenuje nogi ! dla mnie w pon wlasnie leszczynstwo trenuje klatke %-) bez obrazy krejzi :*

przeciez ja nie mam klatki w pon %-)

[...] zwisa poza ławką, za głową trzymam talerz 20kg, jadę do oporu z talerzem, potem do oporu bez talerza) każdy trening poprzedzam 10-15 minutową rozgrzewką (bieg lub rower lub cyklometr lub to coś do krążenia ramionami ;D), każdy trening kończę bieżnią lub cyklometrem (10 minut) i rozciąganiem. Dziennie (pon, śro, pią) spędzam w klubie koło 2h.

Ja tez w sumie w rozjezdzie. Wyjezdzam w pon. Wracam w czw.

skończyłem t3 było 3 tyg w pasie -7cm, szkoda że nie moge dłużej ale dil poleciał do polski, od pon dnp na 2/3 tyg

no ja dzis w pracy i w pon tez do pracy

[...] dzienniku ,często zaglądam zobaczyc jak u Ciebie idzie :) Dzieki Julinka39, ale u mnie idziej jak po grudzie. Podejrzewam, ze mam IO, ale za cholere nie moge sie doprosic lekarza o badanie insuliny. hej Lumi,ja tez to podejrzewam i z tej okazji ide w pon na krzywa cukrowa i insulinowa 3 stopniowa- 140 zeta ale przynajmniej cos sie moze rozjasni

glukoza 87 mg/dl (64-100), po 1h 100, po 2h 89 (pon 140) insulina: 6,4 mu/i (3-25), po 1h 56,6, po 2h 15,7

glukoza 87 mg/dl (64-100), po 1h 100, po 2h 89 (pon 140) insulina: 6,4 mu/i (3-25), po 1h 56,6, po 2h 15,7 hej insulina wygląda ok ale glukoza już nie bardzo ,bardzi sie nie znam ale coś jest nie tak Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2015-01-08 09:22:04

ok, bo dzisiaj bylkem w aptece, i niebyt wiedzialem, Pyerdolila ze ma gliceryne w plynie, ale hooj wie czy to ta. Jak by co napsioz na priv. przypomne sie w pon dzisiaj byle w aptece, bo mam sporo punktow i moge na cos wymienic (niestety koks nie wchodzi w gre :/:/ ) i mam jej spisac co cche z Olimpu i spyta czy moga jej sprowadzic z hurt. A moze [...]

to dowiedź się w pon, przyjdź, napisz nam a chłopcy Ci tu na pewno doradzą

siema jestem. hajs to sie zgadza jak sie ma stawke godzinowa kosmiczna a nie jak sie za marny grosz nayebie 300h%-) z plecami troche lepiej.oj jakie to mile jak bol jest do zniesienia.jeszcze z 2 dni i mysle ze juz bedzie calkiem ok i startuje z silownia w pon. ogolnie zamula jest ale kawka leci wiec bedzie lepiej.

[...] godz po posilku do tego Matrix i SMP jako uzupelnienie diety Dieta: ok 2,6g bialka na kg wagi, ok7,5g ww/kg wagi, tluszcze 0,7g w sumie ok4000kcal Trening 4razy w tygodniu. pon klarka 3cw po 4serie, triceps 2cw po 3serie wt plecy 3cw po 3serie i 1cw 4serie, kaptury 2cw po 3serie sr prezerwa czw biceps 3cw po 3serie, przedramie 2cw po 3serie pt [...]

[...] potem 15-20 min piechotka na siłownie i o 10 dopiero ćwicze wiec nie tak rano Wiem ze niektórzy spia jeszcze o tej porze No i zalety ze jeszcze nie jest tak goraco I sie wczesnie wraca to nie ma ruchu na busie. Chociaz od pon. do śro. to mi to lotto bo jade ze znajomym kierowca wiec luz Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-07-02 22:25:41