Drugie podejście do konkursu z letnich miesięcy-myslę,że teraz bedzie dobrze...:) Wklejam tu uaktualnione zasady https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/996567_10201157301672827_82139243_n.jpg Na dwa ,teoretycznie jeszcze dość ciepłe miesiące propnuję udział w ogólnie dość lajtowym konkursie. Wielu forumowiczów po redukcji ostrej i [...]
jak juz sensowana diete uzlozysz (ale pewnie stworzysz nowy temat z prosba zeby ci ktos to zrobil za ciebie) to pomysl na poczatek o bialku - jakies niekoniecznie super jakosciowe ale nie "ostrowie" jak juz na bialeczku troche ci miesniaczki sie podrosna i bedziesz wiedzial ze to kres twoich mozliwosci - jakis miesiac - to mozesz dolozyc [...]
fajnie, że masz marzenie i próbujesz je realizować, ale wybrałeś najgorzej jak mogłeś. Kulturystyka nie jest ani niczym zdrowym, ani dochodowym. Pewnie, że fajnie byłoby wyjść na scene i zostac docenionym przez sędziów, ale myśle, że potrafisz być na tyle obiektywny żeby podejść do tego w miare realistycznie.. Spójrz na osoby startujące, któe mają [...]
Panowie macie jakiś pomysł co do wspomagania stawów ? mam problemy z smarowaniem i luzami ... stosowałem 2x animal flex i lipa , teraz stosuję flexita + cissusa +3g witaminyc i też szału nie ma , macie może jakiś pomysł ? czytałem o glukozaminie że niby nie działa ale zaś panowie z działu doping stosowali w dawkach około 5g ed macie jakieś [...]
[...] i bardziej wszechstronny. Conor powinien skoncentrowac sie na boksie, przygotowaniu silowo-kondycyjnym i obrotowym kopnieciom, w korpus i na glowe, nie wydaje mi sie ze pomysl z kopnieciami na kolano to w jego wypadku najlepszy pomysl, ale pamietam 1 z tych kopniec dobrze wygielo kolano Diaza. McGregor poki nie zostanie zraniony czy zmeczony [...]
DZIEŃ 9/2 niski/ DT Wtorek 10/10/2013 Suple: kombucha, magnez, MNR Warzywa: pomidory, papryka, cebula, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aaab1e5098a6436290e66dd42e6cb698.png TRENING Zamawiałam ostatnio whey i dostałam próbki energetyków przed treningowych i wczoraj jednego spróbowałam. Wypiłam pół porcji a tak mnie siekło że po 15 min [...]
[...] negatywnego wplywu. Jak bedziesz wytrwaly to albo cos osiagniesz w SW, albo switnie Ci bedzie szlo po powrocie do cwiczen na silowni. Tasak - nie wiem skad wpadles na pomysl zeby ulozyc sobie taki plan ... jest kiepski, nawet bardzo kiepski. przeczytaj jeszcze raz plan z pierwszej strony tego arta i podloz swoje cwiczenia jako zamienniki [...]
Jeśli chodzi o dietę to wychodzę z redukcji i dodaję w dt węgle a w dzień nt tłuszcz nie wiem czy to dobry pomysł? obecnie dnt b170 t 150 w 50 dt b170 t75 w 325 badania były robione po dniu nie treningowym czy miało to wpływ? przykładowy jadłospis w dzień nie treningowy posiłek 1 wpc 30g czekolada gorzka 90% 15g wiórki kokosowe 30g twaróg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
z innego forum: "Do 8 kapsów Insulin Shot wpadły mi 2 kapsy Simple Burner macie pomysł co począć? %-) Pomysł typu "poczekaj na cheat day i zap****** wszystko na raz" odpada %-)"
jaki jest (lub był) sens praktykowanie układów formalnych ? w wersji zbiorowej - rodzaj musztry przuczającej do wykonywania określonych ruchów w dużej grupie. cele te same co każda musztra: przyuczenie do bezrefleksyjnego posłuszeństwa. szczególnie miało to sens w kontekscie japońskiego i koreańskiego militaryzmu. coś jak pruski dryl - na ramię [...]
Ludojad - wiesz że skoki nie muszą być duże , a już napewno nie jest według mnie wskazane by były zbyt duże , ja bym bez względu na rekord nie skakał z ciężarem więcej niż o te 2,5 do 5 kg, tym bardziej że im więcej ciśniesz tym trudniej potem zrobić kolejny wynik takie skoki co popisałeś to narazie możesz zachować , jednak kiedy takie skoki [...]
Ah swieca, wiesz dla mnie uniesienie bioder bedzie inaczej wygladac bo uczac pilatesa odrazu widze tzw mostek. aa, znam to :) no tu chodzilo o brzuch, a nie zadek :) To git w takim razie. W tej kolacji chodzi o to, ze dalas jakas piorunujaca ilosc wegli przy praktycznie zerowej ilosci bialka i tluszczu. Nie mowiac o tym, ze te wegle to w [...]
(...) Plany na dzis ponizej, ale jakas glodna jestem pieronsko caly czas. (...) Może wypróbuj większe śniadania, żeby tak jakby "od początku zażegnać głód"? Oprócz tego np. ten miód może Ci nakręcać apetyt; pomyśl o zastąpieniu go jakimiś węglowodanami złożonymi albo chociaż bardziej objętościowymi, może też o równiejszy ich rozkładaniu w ciągu [...]
[...] bieznia, to poczulam plecy. NIe umiem zrobic sobie ladnie sama zdjecia - albo rozmazane, albo nie widac tego co ja wiedze i chce pokazac, wiec wybaczcie jakosc - ale podoba mi sie to co zaczyna sie ujawiniac :-D (no i stad pomysl na koszulki na ramiaczkach) Tzw. uwaga, chwale sie 8-) /SFD/Images/2016/6/7/b55c8117701a4a34a47be50d7d17e5f4.jpg
[...] ino zapomnialam, ze nie mam nic w lodowce, wiec na sniadanie jadlam obiad nr 1, na szczescie bylo duzo roboty, to spokojnie wyrobilam do obiadu nr 2; ale rozwalil mi sie pomysl na kolacje, to wymodzilam placek z tego co mi sie wpasowalo w makro :-D - wyszlo troche suche, chco ladnie wyroslo (no tak to juz jest przy kokosowym i owsianej) i [...]
Ta żurawina w ostatnim posiłku to taki słaby pomysł. Czemu Ty się ważysz codziennie? aaa, zapomnialam dodac rower 12 km i ja zarzucilam po tym rowerze waze sie, czy widze wode i koreluje z puchnieciem (@), bo nie wiem potem czy tyje czy puchne ;-)
Mysle i mysle usilnie nad czyms, co mi bedzie sluzylo przy treningach 3x tyg. Czy ma sens cos w stylu: klatka, plecy, tric, bic oraz dol + barki? Wtedy cwiczac 3x tyg mialabym 4-5 dni odstepu pomiedzy partiami i wypadkowo w tygodniu partia bylaby cwiczona 2x - A1, B1, A2, B2. Aeroby bylyby wedlug checi i czasu. Z brzuchem powinnam sie zmiescic [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!
