pomysl

Małe podsumowanie dietetyczno - aktywnosciowe zeszłego tygodnia Kroki: Jeżeli chodzi o mój cel - minimum 7k kroków na dzień, to średnia wyszła 8060 kroków na dzień. Niby ok - ale problem w tym, ze średnia wyrobiła mi bardzo aktywna sobota, gdzie przekroczyłem sporo ponad 20tyś kroków - w całej reszcie tygodnia - słabo. 5-6 tyś kroków to max. Mam [...]

Faktycznie, coś musiałem źle wpisać w kalkulatorze kcal. Dobry pomysł z tymi orzechami. Dzięki za sugestie :)

Jeśli trochę przekroczysz białko, to nie jest tak groźne jak węgle czy tłuszcze. KFC itp. może być raz na czas w ramach "cheat day", ale to nie jest dobry pomysł do częstego stosowania.

[...] bufony, ktorzy mysla ze sa najmadrzejsi na swiecie, bo maja certy zawieszone w duzej czesci wyrentowanym gabinecie, i jak cos takiemu chcesz powiedziec albo podsunac nawet pomysl, to zaraz patrza na ciebie jak na d****a i mysla ze masz sie za lepszego od nich. Moj znajomy z bramki wpadl do szpitala na wpol zywy, wyrostek mial wylany, lezal w [...]

[...] bufony, ktorzy mysla ze sa najmadrzejsi na swiecie, bo maja certy zawieszone w duzej czesci wyrentowanym gabinecie, i jak cos takiemu chcesz powiedziec albo podsunac nawet pomysl, to zaraz patrza na ciebie jak na d****a i mysla ze masz sie za lepszego od nich. Moj znajomy z bramki wpadl do szpitala na wpol zywy, wyrostek mial wylany, lezal w [...]

Nagrałem dziś troche pompek z zatrzymaniem miało byc dużo więcej ale to nie był dobry pomysł nie wyszło :-( No taki niechcic mi się włączył że przerwałem po 170 nie wiem albo po wczorajszym treningu WW który mnie dość mocno zmęczył albo o jedno piwo po treningu było za dużo ;-) Film się wgrywa a ja przy jednym piwku to przemyślę {{:-( Zmieniony [...]

Discord dobry w razie zamknięcia, także pomysł spoko. Ja spam padnie to można się tam przenieść, ale na razie spam ma taką zaletę, że czasem tu jakaś stara gwardia wraca i może ktoś nowy się pojawi kto wie.

Macie pomysł co dodać do tren +test+hgh+t3 Bold odpada bo jakieś deprechę łapie Deka/npp tez bo nie chce nandro dodatkowe Master i primka odpada bo prostata puchnie A wiec jakiś pomysł %-) Na zmianę po kilka tygodni: insa/antek.

Macie pomysł co dodać do tren +test+hgh+t3 Bold odpada bo jakieś deprechę łapie Deka/npp tez bo nie chce nandro dodatkowe Master i primka odpada bo prostata puchnie A wiec jakiś pomysł %-) Insa

Macie pomysł co dodać do tren +test+hgh+t3 Bold odpada bo jakieś deprechę łapie Deka/npp tez bo nie chce nandro dodatkowe Master i primka odpada bo prostata puchnie A wiec jakiś pomysł %-)

W ostatnich latach niezmiernie popularne stali się rozmaici treningowi „cudotwórcy”, obiecujący niesamowite przemiany sylwetki w ciągu kilku tygodni. Dlaczego ludzie się na to nabierają? Bo nie mają pojęcia jak ciężka i oporna jest redukcja tkanki tłuszczowej, jak dużych nakładów czasu wymagają trening, dieta i regeneracja potreningowa.  [...]

No i to jest pomysł!

Temat odnośnie stagnacji. Czy siła podczas budowania masy mięśniowej MUSI rosnąć? Dwa miesiące masy, u mnie siła niemal ani drgnie, raz pół-jedno powtórzenie więcej, to w kolejnej serii mniej, a tydzień później też te wahania występują, że suma sumarum siła bezzmiennie (pełna kontrola wszystkiego, więc wszystko wiem). Waga w górę, obwód pasa w [...]

Temat odnośnie stagnacji. Czy siła podczas budowania masy mięśniowej MUSI rosnąć? Dwa miesiące masy, u mnie siła niemal ani drgnie, raz pół-jedno powtórzenie więcej, to w kolejnej serii mniej, a tydzień później też te wahania występują, że suma sumarum siła bezzmiennie (pełna kontrola wszystkiego, więc wszystko wiem). Waga w górę, obwód pasa w [...]

No to coś jest nie tak. Pomyśl o deloadzie, cofnięciu się z ciężarem, ewentualnie zmianie ćwiczeń bazowych.

Witaj Dream:) fajnie, ze udalo Ci sie to ogarnac, moze pomysl by wrzucic ponownie dziennik i na biezaco wpisy robic:-) brakuje nam obecnie w dziale takich pozytywnych osob :)

Białko jest podstawowym budulcem organizmu. Potrzebne jest do regeneracji oraz regulacji procesów życiowych. Spożywanie odpowiedniej ilości białka może przyczynić się, w zależności od celów, do lepszego wyglądu naszej sylwetki. Każdy sportowiec wie, że nie zbuduje masy mięśniowej, jeśli nie dostarczy organizmowi niezbędnych aminokwasów.  Kulki [...]

A powiedzcie mi proszę czy plany treningowe z potreningu.pl są git i czy mogę na nich na początku bazować? Aktualnie chciałbym się skupić na nauce żywienia i komponowania posiłków, żeby dostarczały mi wszystkiego co potrzebne a dobieranie ćwiczeń zostawić na później. Jeśli chodzi o technikę to powinno być git bo jeśli chodzi o siłownię, na którą [...]

Jakiś pomysł czemu tak wysoki LH bo prolaktyny mi skacze co badanie raz w normie raz dwa razy ponad normę.

No i to jest konkretna odpowiedź i pomoc !!!!! Taki plan na jeden dzień jest OK. No może dodałbym jeszcze coś na biceps. Bo jest tam jedno tylko. Jak pisałem, zastanawiam się na skróceniu treningów i dodaniu jednego dnia tak aby w tygodniu robić 4 treningi. Jeżeli macie pomysł jak podzielić grupy mięśniowe to z chęcią skorzystam. Dodam, że [...]