pomysl

a... i jeszcze byłbym wdzieczny jesli podrzucilibyscie jakies cweiczenie na biceps... robie ugiecia ramion stojac... i pózniej siedzac opieram reke na kolanie i przyciagam ja do klaty i opuszczam.. na koniec podciagam sie na drazku. Nie wiem czy ten drazek to dobry pomysł wiec przydałoby sie jakies nowe cwiczonko... SOG czeka:)

Witam! Mam pytanie bo własnie koncze jest Xpanda i chciałbym odrazu Nitrobolon zacząć jeść... Czy to dobry pomysł czy trzeba odczekać około 2 miesiące? Nie wiem czy mi np nie wejdzie nitrobolon odrazu po xpandzie... prosze o wasze opinie :)

kawał chlopa sog fajny pomysl z tym filmikiem widze ze kumpel tez niczego sobie...

Dobry temat, tez mnie to ciekawi. Ja biegałem "na czczo" około 16 km. Jak przygotowywałem sie do półmaratonu. Przy okazji chciałem zrzucic fatu trochę. Z tego co udało mi się przeczytać to np. w KiFie albo SKiF był arykuł "Kto rano wstaje". Po "biegu na czczo" zwiększa sie metabolizm w ciągu dnia. Co do suplemacji [...]

Witam! Jestem w 3 tyg cyklu na metce. 100tab/3 dziennie. NIe bede podawac pelnego profilu ale ważniejsze dane: waga 94kg,to I cykl saa, budowa endo, metanabol brany solo(ruska metka 5mg) No więc miałem brać ta metke z deka ale zdecydowałem się zostać przy jednym środku bo wystarczy mi na początek działanie metki(swoją drogą fajna sprawa:) ) Mam [...]

Dobry pomysl z tym filmikiem CO do slywetki to ladnie idzie, spoko masa i ladna sila, gratulacje!

Cola Light ma IG = 0. Nie wiem skąd pomysł, że jest inaczej. Poziom glukozy i insuliny we krwi nie powinien w ogóle wzrosnąć. Jest jeden wyjątek - u cukrzyków może skoczyć insulina ze względu na słodki smak słodzika (odbywa się to na drodze neuronalnej). Jak jest u Ciebie xeran?

Witam ! Trochę o sobie. Mam 36 lat, 176 cm i 84 kg. Klatka 112 talia 92 bicek 39 udo 56 . Trenuję od kilku lat z przerwami wakacyjnymi, no czasami wakacje się przeciągają i wychodzi 3 lub 4 miechy bez siłki. Ostatnio zacząłem od połowy września. Dietka rozpisana , ale nie zawsze da się utrzymać. Treningi regularne. Chciałbym wlączyć suplementy. [...]

Kurde tez mam łamigłówke co z sylwkiem bo do 7 stycznia na mecie jade więc alko w ilości wiekszej niz pare lufek odpada. Niewiem, ale białe tez odpada bo zaraz cała woda zejdzie poztym na nosku tylko o bzykaniu mysle. Więc został tylko grochy lub jakis koks + delikatnie alko. Kurde zebym był na tescu to pochlałbym ostro i było by git ale pice na [...]

Chaczyk jednak koledzy maja racje i białko to priorytet potreningowy , wegle tylko poto zeby zwiekszyc wydzielanie insuliny która bedzie nosnikiem aminokwasów :) co do jogurtu to raczej niejest to dobry pomysł czy nielepiej biała bułka z twarogiem polanym miodem????? tanie smaczne i co najwazniejsze pozywne. pozdRawiam :)

Dobry pomysl Kuro. Art w wykonaniu Harda powinien byc dosyc przelomowy

Moim zdaniem low carb to nienajlepszy pomysł

6 dni to niedobry pomysł, rozklad także jest wadliwy. raczej 4, max. 5 dni. dla przykladu tricepsa nie trenuje sie przed barkami.

Adrian Wytwer (po lewej) - zawodnik kaliskiego klubu Arkadia. Początek każdej dużej imprezy jest taki sam (rejestracja + waga + lekarz). Nie inaczej działo się w sercu MT jakim bez wątpienia jest Bangkok. To co nas zaskoczyło (nas, to nie problem, lecz co ważniejsze również organizatorzy szeroko otwierali oczy ze zdumienia), to liczba [...]

Nie codziennie a 3-4 razy w tygodniu po 45 minutek A czy wystarczy? Pomyśl nic nie robiłaś, obżerałaś się i nagle zaczynasz uprawiać jakiś ruch. Więc dać coś da. Najważniejsza oczywiście dieta

Trening 6 dniowy na masę to trochę dużo jednak przy odpowiedniej diecie moze byc dobrze jednak przyczepiłbym sie do treningu nóg zaraz po plecach prostowniki mogą nie dać rady. Pomysl moze nad treningiem FBW 3 lub 4 dniowym pozdro

Ponadto nie znamy Twojego stażu a w początkowym okresie nie ma sensu stosować treningu stricte siłowego. A jeśli zależy Ci na sile pomyśl o sekscji trójboju siłowego Jesteś młody masz czas na treningi siłowe , a jesli juz to uważaj są cięzkie i mocno uderzają w stawy pozdro

No masz typowe objawy przetrenowania na Twoim miejscu dałbym spokój dwa tyg z siłownia zrób porządną regenerację 2 tyg bez siłki basen , bieganie. Po dwóch tyg wróc na siłkę z treningiem ACT zacznij od 2 obwodów dojdź do 4 i potem pomysl nad treningiem typu FBW pozdro

a ja dam pomysł na twrog troche z innej beczki :) więc tak : kupujemy kostke twarogu dzielimy na 4 dość grube prostokąty tak żęby sie nie rozpadł w 1 talerzu rozbijamy 2 jajka i lekko ubijamy do 2 talerza wsypujemy bułki tartej i pokoleji jeden prostokąt wpierw maczamy w białku potem w bułce tartej i na patelnie :) czekamy aż sie ładnie [...]

Wielkie dzięki, zacznę od dzisiaj biegać i mniej węglowodanów wcinać, a na zawody se zapakuje miseczkę ryżu albo dwie i może jakoś to będzie ;) Ps. z tym helem nawet niezły pomysł :P najwyżej komisja pomyśli że mnie wykastrowali żeby stracić na wadze:D Jeszcze raz wielkie dzięki. Pozdrówka