Arteee
siemka mam pytanie jak mozna poprawic sobie klatke tzn chodzimi o wyciskanie wiecej wyciskać klatke cwicze raz w tygodniu na ławeczce 4 serie 12 10 10 8 na soskie 12 10 10 8 i rozpiętki równiez 4 serie 10 10 10 10
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
958
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
...
hakeem
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1118
Wiek
46 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12480
Siły w takim układzie nie zrobisz w sposób wydajny. Jeżeli Twoim priorytetem jest siła musisz wyciskać w ostatnich seriach 2-4 powtórzeń ciężarem bliskim swojemu rekordowi. Poszukaj w przeglądarce jakichś planów dla trójboistów najlepiej.
Pozdrawiam.
Pozdrawiam.
Humanizm nie jest pacyfizmem za wszelką cenę!
...
King_Odin
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
jak siła to dział dwubój.
zresztą masz 16 lat dopiero, ćwicz bardziej uniwersalnie, mieszaj większy zakres powtórzeń z mniejszym, z objęstością treningów kombinuj itd.
a co do tych treningów siłowych to są różne szkoły, wiele z nich właśnie nie zakłada ćwiczenie z ciężarem oscylującym wokół maksymalnego.
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-02 17:22:51
zresztą masz 16 lat dopiero, ćwicz bardziej uniwersalnie, mieszaj większy zakres powtórzeń z mniejszym, z objęstością treningów kombinuj itd.
a co do tych treningów siłowych to są różne szkoły, wiele z nich właśnie nie zakłada ćwiczenie z ciężarem oscylującym wokół maksymalnego.
Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-02 17:22:51
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6925
Napisanych postów
63310
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787668
Ponadto nie znamy Twojego stażu a w początkowym okresie nie ma sensu
stosować treningu stricte siłowego. A jeśli zależy Ci na sile pomyśl o sekscji trójboju siłowego
Jesteś młody masz czas na treningi siłowe , a jesli juz to uważaj są
cięzkie i mocno uderzają w stawy
pozdro
stosować treningu stricte siłowego. A jeśli zależy Ci na sile pomyśl o sekscji trójboju siłowego
Jesteś młody masz czas na treningi siłowe , a jesli juz to uważaj są
cięzkie i mocno uderzają w stawy
pozdro
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
