pomysl

Ok. Czyli po treningu wypijam wpc yo co Tomq polecil z activlaba, i lece na rowerek te 30 min po czym szamam kuraka. Ale to napewno dobry pomysl tyle tluszczow i wegli przed snem;/!?

kto wpadł na pomysł ten ponosi odpowiedzialność ;-)

Wcale nie musi jeść posiłków co 3h byle mu się bilans kcal zgadzał.. A co do brzucha nie ma sensu robić jakiś złotych ćwiczeń typu a6w czy inne magiczne sposoby , brzuch pracuje mocno przy ćwiczeniach złożonych tj.przysiad , mc etc. trzyma on poprawną pozycję,więc dorzucisz do tego aeroby i będzie dobrze . ps. czemu wszystkim przypomina się o [...]

Mam na myśli ortopedę/fizjoterapeutę/lekarza sportowego. Byłem u takich specjalistów, kręgosłupa nie naprostuję, ćwiczę żeby wada postawy się nie pogłębiała. Myślę, że dobry trener mógłby mi pomóc/ułożyć plan jak to nazwałeś "korekcyjny" w celu zredukowania tych dysproporcji, a nie prostowania kręgosłupa. Czy to dobry pomysł? Znacie kogoś dobrego [...]

Cześć Dawid Dzięki za wcześniejsze odpowiedzi, były one dla mnie bardzo pomocne. Układając diete na mase nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie, czy warto robić podział na dni treningowe i nietreningowe? Mianowicie po wcześniejszych wyliczeniach kalorii, mikroskładników i rozkładzie ich na posiłków w posiłkach 1-4 mam po 100g ww, 40g bialka i 25g [...]

Witam , ćwiczę na siłowni około 7 miesięcy. Trening który do tej pory robiłem to FBW 3x w tygodniu. Na początku szło całkiem nieźle lecz od dluższego czasu nie zauważam żadnych efektów więc postanowiłem przejść na push/pull. Nurtuje mnie tu jedna rzecz, czytalem ze na mniejsze partie miesni powinno sie robic 9 serii/tydzien a na wieksze 12 [...]

Na duże partie mięśniowe dałbym po 14-16 serii, a na małe 9-12. A Ty na czterogłowe uda masz tylko jedno ćwiczenie w 4 seriach. Najlepiej zmień plan na 4 dniowy i wtedy np. pon-klata+tric, wt-plecy+bic, cz-barki+kaptury+brzuch, pt-nogi+łydki+przedramię. no brzuch dzień przed nogami to świetny pomysł%-)

Dzien dobry chciałbym się dowiedziec czy polączeni treningu kulturystycznega + sauna to dobry pomysł zależy mi natym zeby wycwiczyc mięśnie ale w pasie żeby ubywało chciałbym to połączyc w nastepujący sposóbdie 30 minut treningu siłowego + 30 minut sauna 3 razy w tygodniu ( ponidziałek ,środa,piątek ). W ogóle czy sauna odchudza ? czytałem że [...]

Cykl na kreatynie 6-12 tygodni, później przerwa chociaż 4 tygodnie. Co do gainera, dowiedz się czym jest i do czego służy, następnie przeczytaj ponownie swoje pytanie i pomyśl nad jego sensem, a raczej bezsensem.

Nie będę zakładał drugiego tematu. Wszystko pięknie ładnie poza jedną rzeczą po tej odżywce białkowej mam biegunkę dlatego na razie odstawiłem. Wcześniej jadłem gainera i przez dwa dni lekko bolał mnie brzuch ale o żadnej biegunce nie było mowy a teraz katastrofa;/Myślałem, że może kiepskiej jakości jest ta odżywka ale czytałem opinie i wszyscy są [...]

[...] na dol , jak kolega przeczowal stowka poszla bez problemu - 1 raz sama nadchwytem szeroko 8-)8-) - reszta tez super Cardio - pojechalam rowerem na silownie, nie wiem czy to dobry pomysl 25 min krecic przed silka no ale po dzisiejszym dniu to raczej cardio nie przeszkadza w silowym ;-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-06-24 21:23:56

[...] jesli tak to kiedy znow zjesc posilek przed treningowy lub na odwrot ? 2. Zalezy mi na dobrej jakosci miesniach, nie chce sie zalac, duza ilosc wegli z powodu duzej aktywnosci fizycznej (treningi boksu, silownia) natomiast 3 g bialka ze wzgledu na jakosc miesni i w miare podtrzymanie katabolizmu. Dobry pomysl czy macie jakies inne sugestie?

Siła na tym samym poziomie, może delikatny spadek. Jechałem miesiąc na węglach do 30g, nigdy nie chodziłem ospały. Chociaż teraz tak myślę, może faktycznie podbije kcal do 2500, będę trzymał je na tym poziomie, a wagę kontrolował samymi aerobami, myślę że będzie to lepszy pomysł. Dam więcej węgli i zobaczę jak to będzie szło. Zmieniony przez - [...]

SneS , sos koperkowy na bazie jogurtu robisz? akurat to nie moj pomysl i nie moje wykonanie :) mieso dusimy na bulonie(kostce rosolowej) pod przykrywka. Gdy mieso jest uduszone, w osobnym kubku mieszamy 2 lyzki smietany 12% (na 400-500g kurczaka) oraz pol lyzeczki maki. Nastepnie do tej mieszanki wlewamy 2 lyzki wywaru z patelni, mieszamy i [...]

O tak, doba 48 godzinna, dobry pomysł;-) Mario masz czas na cokolwiek innego niż sport i wszystko co z nim związane? Proste rzeczy, poglądać tv czy poczytać gazete,książke??Ja się łapie na tym,że jedynym takim czasem dla mnie są wakacje, gazete np.czytam ostatnio tylko w samolocie jak gdzies lece i nie ma możliwości popracować:-)

Witam. Chcesz aby wirtualne społeczeństwo kierowało Twoim życiem? To chyba nie najlepszy pomysł.

Zastanów się, czy aby redukcja to dobry pomysł. Nie masz mieśni, co więc miałoby "zjadać" ten tłuszcz?

słabe to FBW tym bardziej pomysł martwy po przysiadzie . http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Wczoraj był trening siły wspinaczkowej oraz biegi Walnąłem 6 km w troszkę lepszym czasie niż w zeszłym tygodniu. Biegło się też troszkę lepiej bo padało i wiał chłodny wiatr. Wolę, jak jest zimno w czasie treningu. Tak jak ostatnio pisałem, postaram się niektóre ćwiczenia wspinaczkowe przedstawić tu w blogu Mam nadzieje, ze przydadzą się one [...]

siemanko, widziałem przepis na zdrowego szejka z płatkami owsianymi itp, problem jest że kiedy mixuje wszystkie składniki to płatki osiadają na samym dnie i ciężko sie to spożywa hehe.. ma ktoś może jakiś pomysł na to?;)