pomysl

Tak dzisiaj wyglądał mój trening, za dużo może nie szarpie mimo że mam jeszcze zapas ale mam problemy z barkiem (dawna kontuzja, dłuższe trzymanie rąk w górze sprawia ból) i niechce go popsuć %-) Mam chęć jeszcze pochodzić na basen w środy ale nie wiem czy to dobry pomysł i czy przed wizytą na basenie brać suple ? Do dyspozycji mam: [...]

witam zastanawiam sie nad dwoma sprawmi. 1 robie teraz mase i sile.przed robota(mam fizyczna tyrke) moge dac l karnitne.bo mi została..przed aro kiedys na masie tak robiłem 2 skończyło mi się bcaa i chyba kupie vitalmaxu 240caps.jak dawkować waze 94 kg,..ktos ma jakis pomysl..? z gory dzieki za odp..Pozdrawiam....

dzień 57 TRENING: PLECY 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3x10 1+4 do oczu/2 do oczu+opuszczania/opuszczania 2A. Wiosłowanie sztangą 3x8 23/21/21 2B. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc 3x8 4. Ściąganie gumy (narciarz) 3x 10 5. Wiosło hantlą 3x8 15/15/13 6. Ściąganie gumy wąsko 3x10 7. Wznosy z opadu na piłce 3x10 8. Pałer łok - [...]

problem z basenem ogólnie jest taki, że nie jestem tam sama i pływam o wiele za wolno dlatego, że inni są dużo wolniejsi, a wyprzedzanie na trzeciego to nie jest dobry pomysł. na tor dla szybkich jestem z kolei za wolna. próbowałam pływać takim zwykłym kraulem, ale mam kłopot z gospodarką oddechową i zwyczajnie się duszę, po jednej długości jestem [...]

Płeć : M Wiek : 31 Waga : 79 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa/siła/ następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3-4 lata/przerwa/obecnie 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : piłka nożna (intensywnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka płaska + skos, sztanga, gryf łamany, trochę ciężarów, modlitewnik, [...]

witam. mam 17 lat 55 kg wagi i 180 wzrostu . cwicze juz pół roku i mysle nad odżywką . Mam diete. Kreatyna to dobry pomysł ? Chodzi mi o szybki przyrost masy / mięsni . Po 1 cyklu bd widoczne efekty? Słyszałem ze kreatyna mono zatrzymuje wode w organizmie , czy to prawda ? Jaką kreatyne polecacie dla jakby początkującego i czy wgl polecacie . [...]

Dobry pomysl. Wez najtansze mono bo to bez roznicy. Efekty beda napewno odczuwalne w sile. Woda sie nie przejmuj ;) DT: 5g rano i 5g po treningu DNT:5g Ran

akurat wino to kiepski pomysł i to bardzo w twoim przypadku

m-drol faktycznie jest środkiem bardzo toksycznym sam kiedyś sie doskonale przeklonałem jak bardzo toksycznym, To ciężka artyleria i jeśli chodzi o wątrobę to jedno z ważniejszych to nie dopuścić do jej toksykacji ! a polecanie essentiale forte przy tym środku to bardzo głupi pomysł Essentiale forte jest środkiem który pozwala uruchomić swoje [...]

.https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/417791_517884371591723_1267301178_n.jpg big lol, te głośniczki i w ogóle pomysł :)) a btw drugiiiiiiiiiiiiiiii Zmieniony przez - pakmator w dniu 2013-04-23 09:12:03

1,pokaż "zdrową dietę" 2,trening 6/week -średni pomysł 3,przy tym poziomie bf spalacz to jakiś dowcip 4,dział LADIES Zmieniony przez - marian1970 w dniu 2013-04-23 09:25:19

Nooo, tylko że my miodu nie używamy, a bez miodu raczej nie wyjdzie. Dziwię się trochę, że to piszesz, bo widziałam jak Obli "skarciła" którąś użytkowniczkę za taką uwagę, mówiąc, że jemy miód pszczeli, bo jest zdrowy, tyle że w małych ilościach oczywiście :-) Więc nie wiem w końcu, jakie jest podejście moderatorów, ale osobiście uważam, że w [...]

Po ścisłym nadzorem, lepiej zapoznaj sie z podstawami "zdrowego żywienia" , ułoż diete zbilansowana białka/tłuszcze/weglowodany. Białko w puszce na noc to wg mnie najbardziej poroniony pomysł. Dieta rybna? Komuś sie totalnie poyeahbalo juz? Diety które maja prawo istnienia to : 1. Zbilansowana 2. Ketogeniczna 3. Low carb 4. Carb cycling 5. High [...]

Macie Panowie jakis pomysl na moj nastepny trening? Push/Pull? Gora/Dol? Split: 1dzien - Klatka/Triceps; 2dzien - Nogi/Barki; 3dzien - Plecy/Biceps Split: 1dzien Klatka/Barki/Triceps; 2dzien Nogi/Plecy/Biceps Co byloby najlepsze?

Ten trening to na początek może i jest ok - ale ogólnie to bardzo leciutki. Myślę, że po kilku miesiącach warto byłoby go dość mocno przebudować. Ale to jak mięśnie znów przyzwyczają się do wysiłku. Zacznij powoli i przyzwyczajaj stawy, więzadła i mięśnie do wysiłku. To trochę potrwa i później można wskoczyć na jakiś poważniejszy zestaw ćwiczeń. [...]

npp/bold po dece słaby pomysł lepiej daj to wino/masteron

Kali przyjmij mą szczerą radę :-) Dowal przynajmniej do tych 70-75 kg przy jak najmniejszym zatłuszczeniu i wtedy pomyśl o redukcji, a będziesz wyglądał solidniej. Bo co teraz powycinasz, siłą rzeczy waga spadnie i co będzie fajny BF ale 50 kg na wadze :-) ?

z węglami to dobry pomysł, by ograniczyć je na śniadanie i po treningu (po trening mam po śniadaniu)

DZIEŃ 3 DIETA Jak pisałam chciałabym zacząć jakoś nad nią panować w kontekście ilości kcal, białka, tłuszczy i węglowodanów. Dziś obczytałam się na forum na temat odżywiania i wklepałam wszystko do dziennika. Nie wpisywałam do posiłków warzyw - tak wyczytałam. Wydaję mi się, że jakościowo jest dobrze (bo o to dbam od dawna), ale nie wiem jak [...]

Witam Mam pytanko brałem już PH D-zine (efekt zaj**isty :D) moje pytanie brzmi nastepujaco czy Tesc+deka to dobry pomysł czy może lepiej cos innego samego tescia albo nie wiem co :D 20lat 85kg 181cm trenuje od ponad 2 lat Dieta itp bedzie przed cyklem narazie tylko mysle co brac w wakacje i powoli juz zalatwiac