pomysl

Bardzo dobry pomysł.

Dobry pomysł, na pewno szefostwo doceni taką promocję forum.

[...] byla pokazna wzmianka na forum Guardii o tym by 22 sierpnia (bodajze byl to rok 2007) na 10 lecie ustawy zrobic taki nieoficjalny dzien. Nie pamietam czy byl to pierwszy pomysl czy gdzies juz ktos cos takiego proponowal wczesniej. Pozdrawiam "Pracownik Ochrony" . Sekob: Nie masz nic sensownego do powiedzenia to sie nie wypowiadaj ok?

brzuchol wyskoczyl POmysl nad lowcarb

przed treningiem zjadłem banana, potem rozgrzewka, lekkie rozciąganko i jazda! wpadłem na pomysł, żeby ćwiczyć na zaniżonych powtórzeniach. Zawsze robiłem 12-10 powtórzeń na partię, co pomyślicie o przedziale 10-6? Pierwij: wyciskanie skos, ciężar 9kg, 10-10-8-6 teraz dipsy - lubię prawie tak jak drążek ciężkie jest w chooj, ale jaka frajda [...]

1. daj warzyw i git ;) 2. już masz musli, zmaień je na ryż brązowy lub kaszę i dodaj warzyw i oliwy i będzie ok 3. daj ryż brązowy, dodaj oliwy lub oleju lnianego i warzyw, pierś ok 4. znowu musli... daj zmamiast musli kaszę jakąś, twaróg przed trniengiem to zły pomysł, daj chude mięso lub rybę, po trneingu bezpośrednio: ok 5. ten posiłek 30 - 45 [...]

[...] jeżeli będziesz o siebie dbał może on się stać mniej widoczny . Dla endomorfika 5,6 g ww na kg to stanowczo za dużo . Na twoim miejscu trzymałbym 4 gr /kg masy ciała, pomysl , że i tak duza czesc endomorfów z tego forum spozywa ww tylko w okolicach okolotreningowych i rano . trzymaj się niskiego indeksu, wysoki tylko po treningu . Białko [...]

olej to, nie warte lepiej pomysl nad bcaa np bcaa xtra

2 dni zrobiłam sobie porządnej laby. Nie licząc codziennej domowej krzątaniny, nic nie robiłam, regenerowałam siły do kolejnego wielkiego dnia. Oczywiście, dietka była, chyba nawet staranniej dobierałam jedzenie niż dotąd, z powodu porządnych zakwasów na klacie. Dziś... trzymałam się zasad, ale nie oparłam się spagetti. A więc dziś mój brzuszek [...]

jeśli przez ok. miesiąc co 2-3 dni HIIT to coś na pewno zrzucę, tak? pewnie tak tylko że po co to robić jak za następny miesiąc znowu opona się zrobi. Szczupła sylwetka to nie miesiąc robienia hiit tylko zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia od dzisiaj do śmierci, robienie takiego treningu jak hiit od przypadku do przypadku to nie jest dobry [...]

bolek1970, kieszko89 dzięki za wskazówki, sogi poleciały... Drążka niestety nie mam i żałuje... Ćwiczę w piwnicy a tam tylko jedna rura wisi od gazu ale to chyba nie najlepszy pomysł Zrobię jeszcze jeden trening- nogi i brzuch na jednej sesji, tak żeby były 4 dni siłowni. Pn klatka i triceps Wt plecy biceps Sr aeroby/hiit Cz nogi brzuch Pt barki [...]

Pomysl o diecie.

Niezbyt dobyr pomysl cwiczyc codziennie. ZAcznij w domu planem dla poczatkujacych Mawashiego, potem cos sie pewnie wymysli, jakis split 2x ze zmiana intesywnosci

Warzywa będą - nawet tego nie uwzględniałem. Ryby tłuste, np makrela - tak? Za czerwonym nie przepadam, więc zostanę przy kuraku. Może czasami jakaś zamiana będzie. Powiedz mi jeszcze co myślisz o mojej "strategii". Masowanie to jest dobry pomysł w aktualnym stanie? Za jaki czas dodać WW, żeby ograniczyć przybywanie tkanki tłuszczowej? [...]

Ciekawy pomysł z tym gryfem "kratką" Pzdro

dokładnie, najpierw ułóz sobie dietę, a później pomyśl nad kreatyną, do tego ewentualnie białko/gainer jak będziesz miał jakieś braki, bcaa i hmb odpuść

Wy*** antka. Zrób kika z mety. Tren na sam koniec cyklu to moim zdaniem zły pomysł. 1-4 meta 1-12 oma 5-11 tren 12-18 wino 13-18 prop Ja bym tak poleciał.

pomysł dobry jeśli masz możliwośc rób tak jak tylko będzie Ci smakowało możesz jeść pozdr

Ile milionów euro jest wart Robert Lewandowski? Pięć? Sześć? Osiem? Po czwartkowym meczu Lecha z FC Brugge w IV rundzie eliminacyjnej Ligi Europejskiej wydaje się, że "Kolejorz" zamiast stawiać niebotyczne żądania powinien od Borussii Dortmund 2,5 miliona euro przyjąć z pocałowaniem ręki. W ubiegłym sezonie Lewandowski spisywał się [...]

ja bym dał obciążenie na krzesłach i robił, ale żeby się nie złamały, dasz sobie coś miękkiego pod ręce i jazda! chociaż... z ty drugim też nie jest zły pomysł