[...] sa wrecz szkodliwe. Nie demonizowalabym okazjonalnego uzycia pestek, ale zrodla tluszczy bym z tego nie robila. Trening plecow i nog w jednym dniu to nie jest szczesliwy pomysl, szczegolnie dla poczatkujacych. Plecy sa angazowane w treningu silowym nog wiec dobijanie ich jeszcze moze nie miec sensu, albo wrecz grozic kontuzja. Napisalas, ze [...]
Dobry pomysł na temat. Dodam coś ciekawego od siebie: Anderson Silva zanim został zawodowym fighterem pracował w McDonaldzie, a także co jeszcze ciekawsze i czemu sam nie zaprzecza - na kilka dni przez każdą walką, pomimo ścisłej diety i ciężkich treningów zawsze zamawia sobie i zjada BigMaca. BJ Penn w 2005 roku na gali K1 Heroes walczył z Lyoto [...]
Nie mogłem edytować tej górnej. Więc napisze jeszcze raz. Supel nie dla "dzieci" hehe. Nie radzę brać przy wieczornych treningach, miałem już nieprzespane noce. Najlepiej na treningi poranne go zabierać. Nie jest to dobry pomysł na pierwszy taki supel przed treningiem, lepiej zaczac od czegos slabszego i jak juz na nas nic nie bedzie mocno dzialac [...]
Mam takie pytanie, mianowicie bardziej patrzy się na dobowy bilans kaloryczny, czy np. na posiłki, że w ostatnim 0 węgli? Bo o 19.30 sobie wszamałem 250g twarogu chudego, wymieszanego z 200g naturalnego, ale teraz byłem tak niemożliwie głodny, że wszamałem 100g razowca z serem żółtym (aby nie było za dużo śmieci, 1 plaster na 2 kanapki :) ), [...]
A czy ktoś może mi odpowiedzieć na moje pytanie, dotyczące tego serka wiejskiego? Boksero, dam radę. Jestem na dobrej drodze, bo mam już 4 posiłki dziennie. Monotonne, bo monotonne, ale jednak 4. Prócz obiadu, trzy takie same pieczywo, warzywa i na kolacje zamiast jajka to wiejski. Ale kcal idą do przodu (chyba). Kurde, muszę kupić blender, taki [...]
nie ćwicz tylko klaty, barków i ramion.... jak juz to trenuj plecy nogi i moim zdaniem, bieganie i sauna to słaby pomysł, ty masy masz nabrac a nie jescze się bardziej zredukować.. a i jeszcze coś, nie katuj brzucha bo to nie jest potrzebne 1 cwiczenie i tyle Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-19 17:51:16
maxwell1 - miałem straszną ochotę na jakiś rosół. Sam na chacie, to mówię, dawno nie jadłem, a raz na jakiś czas nie zaszkodzi. Teraz po 2 godzinach od tej zupki, myślę, że pomimo smaku na nią, był to zły pomysł, bo cały czas mi się nią odbija. Oczywiście 30 min po zupce, zjadłem obiad. Bez odstępstw. Zaraz idę zrobić sobie jakiś Luch i siadam do [...]
Ta owsianka, to imo słaby pomysł. Za bardzo zapycha, ma za wysoki indeks sytości. Lepiej byś zjadł jajka i do tego jakieś warzywa. W ogóle, ja nie trzymam michy, a jem lepiej. Bez urazy, ale za dużo pieczywa, za mało tłuszczy. Bieda z nędzą :x Jedz hardcorowe stejki i będzie dobrze.
Siema ! sory Panowie za brak wypiski. Wczoraj o 10 rano znajomi wpadli na spontaniczny pomysł, żeby jechać do Andrychowa, do parku miniatur. Także cały dzień praktycznie mnie nie było. Ale zaraz nadrobię, to, co Wam obiecałem. Trening w sobotę: (sztanga olimpijska - 20 kg) (na smitha nie liczę sztangi - w sumie liczę sam ciężar ) ( 8 kg Łamana [...]
Dawid - sugerujesz, że nie było tam 300gram? Kurde, muszę ich dowalić, bo mnie nie pocieszyłeś ! Kubinho - nie ma ważenia, liczenia kcal. Nie teraz. Mam wyjść z tego gównianego zaburzenia, a zapytałem, bo chciałem się podnieść na duchu, że w końcu jest więcej :)) Mikers - Przy Naszych wymiarach to powinniśmy jeść 2-3 razy tyle :-)) Panowie ! [...]
Wiem Poczes. Byłem pod presją czasu w poniedziałek. Dziś tego błędu nie powtórzę - minimum godzina przerwy. Wiem, że "dieta" to nieporozumienie. Nie chcę żadnych "kulturystycznych posiłków" gdyż najpierw chcę wyjść z choroby, i nie mieć oporów przed normalnym jedzeniem. Wprawdzie 3x/4x na dzień bułka to normalne jedzenie nie jest. Dziś kupiłem 8 [...]
Przemek - napędza się z dnia na dzień, a do tego (najprawdopodobniej) od połowy tego tygodnia, do pracy i na siłownię, będę jeździł rowerem. Da mi to około 20 km dziennie. Nie przejmuje się. Dobrze wiem, że jutro będę trochę podlany wodą, ale zejdzie do wtorku. Zresztą dużo nie zjadłem. Jak to komunia: Najpierw trochę rosołu z makaronem, kilka [...]
Przemek - Chyba skończę na tym, że będę jadł na razie do każdego posiłku określoną ilość migdałów, bo z tym tłuszczem to cieniutko u mnie. Choć już pytałem o te masło orzechowe, które kupić bo nie wiem, a odpowiedzi nie było :-) Antos - Dobry pomysł. W pracy ostatni posiłek jem mniej więcej o 12:20-30, i dopiero następny (przed treningiem) o [...]
Kalikstat - Nie ma problemu. Jeżeli to Ci ma pomóc, to spoko. Sam czytałem te pytania, ale wolałem nie wprowadzać Cię jak coś w błąd :-)) Nie, to nie chodzi o ciepło. A co do Espumisanu - będę musiał rozważyć ten pomysł. Zaproponowałem Mikersowi taki mały test - ot dla większej motywacji, i małej "rywalizacji", kto wyjdzie zwycięsko np. po 10 [...]
Cokta - Niby 20-30 koła, to jest nic. Ale to jest maks ... Ciotka będzie starała się o dofinansowanie z UE - 14-20 koła. Ogólnie przez to się pomysł zrodził. O trenerze na razie nie myślimy, bo to zbędny wydatek na początek. Mi za to nie płacą %-).. Jeszcze (mam nadzieję). Moja praca -> Kopalnia :-)) To będzie dodatkowy biznes. Kalikstat - Do [...]
Freak - To akurat była indycza, ale w potreningu była tylko z kurczaka. Dużo chyba się jednak od siebie nie różnią. Teraz będę jadał częściej wątróbkę, ponieważ: 1. Bardzo mi smakuje z cebulką i ziemniakami. 2. Za 250g, zapłaciłem wczoraj 2 zł. Cebula, czosnek - i inne przyprawy + wątróbka na patelnię i smażę. Wczoraj trochę bez smaku była, ale [...]
Marian wiesz, jeżeli klatka jest mała ( 93-94 cm przyp. red. %-) ), to nawet te 84-85 po całym dniu jedzenia, nie wygląda za specjalnie w koszulce np. .. Więc wiesz :-) Nie warto tańczyć z dziewczynami z bebzonem wypchanym %-) Hmm, dlaczego nie jajka? Chodzi o gazy? Zapewne wpadnie, ale góra 2 piwa. Dla smaku. Balety, balety. Dawno, nawet bardzo [...]
Aaa sory, źle zorzumiałem z tym ostatnim posiłkiem :-P W takim wypadku może zrobisz tak, że wywalisz jeden posiłek? Węgle z nr 6 dałbyś w szejku potreningowym, w postaci np. banana, a do tych jajców dowalił jeszcze tłuszczy, i to byłby ostatni posiłek. Oczywiście poprzesuwał byś godziny tych posiłków. A co do banana w przedtreningowym - to raczej [...]
To faktycznie, nie ma co zmniejszać ilości posiłków. Możesz niby podzielić ten serek, ale wtedy wyjdzie raptem 10g białka na posiłek, no i najeść to się tym nie najesz }:-( Ja bym ze 4 na raz owalił lajtowo, a tu pół... %-) Z tymi węglami to miałem na myśli dorzucenie do posiłku od razu po treningu. Jeden banan to imo stanowczo za mało. Poczytaj [...]
marmie po forme na lata
