pomysl

Dzień dobry, jestem studentką psychologii i zajmuję się obecnie pisaniem pracy o tematyce syndromu Dorosłych Dzieci Rozwiedzionych Rodziców. Sama jestem DDRR więc tematyka jest dla mnie ciekawa i chcę zobaczyć czy inni, których dotknął rozwód w rodzinie zachowują się/odczuwają/myślą o pewnych rzeczach podobnie jak ja... stąd też pomysł na moją [...]

Chciałam wejść teraz na redukcje, by później na czysto robić masę. Teraz jestem trochę zalana, i do tego jeszcze jakbym weszła na masówkę, to już całkiem by bf podskoczył. A tak to jak zejdę do 20% tkanki tłuszczowej, to później nawet jak podskoczę do 23-22 % bf to będzie łatwiej to znów redukować. Myślę do lutego być na redukcji i od lutego [...]

Pomyśl o rezygnacji z maszyn, rowerek, orbitrek dobre na rozgrzewkę przed treningiem. Tam są tylko potrzebne podstawowe ustawienia. Każdy producent ma inny sprzęt inaczej się wszystko ustawia, możesz sobie spisać nazwę i typ i oszukać na necie czy są do tej danej maszyny instrukcję. Jeśli chodzi o maszyny typu wyciągi itp to na co jest dana [...]

Nie mas studiów taki pomysł ;)

nie wiem skąd pomysł, że dieta to siedzenie w kuchni, normalnie też przecież coś musisz jeść i gotować, nie? Swego czasu rozpisałem podopiecznemu dietę, w której przygotowanie jedzenia na cały tydzień zajmowało 40 min, da się? Da. Wszystko to odpowiednia organizacja czasu w kuchni i uwiadomienie sobie, że 3/4 potrawy tak na prawdę "robi się samo". [...]

Dzień 24 Trening Wytrzymałość silowa 10min na wioślarzu + mobilizacje i suwanie po ścianie Obwód 4x do każdego obwodu próbuj dodać ciężar przerwa 2min 1.martwy 6x 40/50/55/57,5kg 30/40/50/55kg 40/50/50/50kg 2.wiosło sztanga 6x 25/30/35/40kg 20/30/35/40kg 28/33/38/38kg 3.zarzut (hang clean)6x 20/25/30/3x35+3x30kg 20/25/30/2x35+4x30kg 5/20/25/25kg [...]

4.12.2014 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1965d77403474d5e8e4ce231816e0d85.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb88c37f0be640e09aa09ea39b37be1d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6003d77d8c6947b6acfac1bf82d18d95.png Zmęczyłam się, bo starałam się poprawić czas i przez cały bieg się pilnowałam, jak czułam że zwalniam podkręcałam tempo. [...]

jajecznica to jest pomysł jutro sie zrobi na sniadanie :-)

Hej. 3 godz dziś tylko spałam...głowa mi pęka ... Dajcie pomysł na obiad, nie mam weny .

no Kaziu, ogarnij sobie dupe, chociaż na depreche to nie najlepszy pomysł :)

Sztangielki - bardzo dobry pomysł. Też od kilku lat prawie nie używam sztangi :-)). Ale poza tym zwróciłbym uwagę na kilka innych kwestii. Z doświadczenia wiem, że ludzie - szczególnie z niewielkim doświadczeniem popełniają nagminnie pewne błędy. Po pierwsze - trzeba z pedantyczną precyzją chwytać symetrycznie gryf. Po to są znaczniki na nim, [...]

Dzięki zepter, że się udzielasz Ok, w takim razie na daną chwilę odpuszczam bcaa. Ok kupuje witaminy universala, izolat, BA i FA detonator (dobry wybór?), jakiś pomysł na dorzucenie czegoś przed treningiem? :) Pozdr.

Ten pomysl z terminatorami z cieklego metalu zawsze mi sie podobal, genialnie zagral w 2 Patrick ta role

po 8tyg podbiac dawke testa sredni pomysl podbi zaraz po mecie aby dalej byl progres

@ Doris.K Oj tam wymówek @-| Zrobiłem zdjęcie Special For YOU . Strzałka Strzałeczka . Dziś Plecy, Klatka , Barki. Upper Shock Czwartek Ściaganie drążka wyciągu górnego do karku 4x 15-10 Wiosłowanie hantlą 40kg x10 / 40kg x10 + wiosło po łuku 2x 20kg x12 Ściaganie drążka wciągu górnego do klatki 4x 12 Wyciskanie hantli leżąc płaska 22.5kg x15 / [...]

@ Doris.K Oj tam wymówek @-| Zrobiłem zdjęcie Special For YOU . Strzałka Strzałeczka . Dziś Plecy, Klatka , Barki. Upper Shock Czwartek Ściaganie drążka wyciągu górnego do karku 4x 15-10 Wiosłowanie hantlą 40kg x10 / 40kg x10 + wiosło po łuku 2x 20kg x12 Ściaganie drążka wciągu górnego do klatki 4x 12 Wyciskanie hantli leżąc płaska 22.5kg x15 / [...]

To był zły pomysł aby robić dziś nogi, plecy były wciąż z orane po wczoraj i dziś gdy przyszło do martwego na prostych nogach byłem jak inwalida... 1. Przysiady ze sztangą 4x11 60kg 2. Przysiady wykroczne z hantlami 4x11 dwie hantle po 10kg 3. Martwy ciąg na prostych nogach 1x11 50kg 4. Wspięcia na palce 4x25 85kg na suwnicy smitha

To jest Kaziu dobry pomysł.. %-) nie nie wrzucam, jutro bede test zaczynal grenade to beda moje foty.. Wstyd jak hooi %-) ale co tam.

Regulaminu raczej nie złamałem bo są zawarte w nim najważniejsze kwestie takie jak dieta,trening oraz suplementacja,co prawda nie prowadze tego tak jakbym chciał prowadzić ale raczej aż tak niechlujnie ten dzienniczek prowadzony nie jest.Jeżeli naprawde coś kole w oczy,jakieś braki na temat Treningu?zdjęć? czy coś w tym stylu to bardzo prosze [...]

Tyle miesięcy lżejszych treńingow aby bark przestał bolec i przestał. Dzis zrobiem test i to zły pomysł byl