pomysl na kurczaka

Dziś zakręcony dzień %-D Po 1 posiłki troche później, gdyż wczoraj w nocy wpisałem w wyszukiwarce SFD "Koniu" i troche sie zaczytałem Po 2 - przed treningiem po wypiciu BCAA wpadłem na pomysł żeby zrobić białko teraz, przelać do miseczki i je zamrozić. Szybko więc wrzuciłem WPC Protein Econo 80 do shakera, zapomnialem kurka u góry [...]

Posiłek 1 ( śniadanko ) * 100g Płatki owsiane to jest dosyć spora porcja, dajesz radę? Jeśli tak, to nad otrębami bym się zastanowiła, a jeśli nie, to zmniejsz płatki o połowę i daj 30g otrębów. Z błonnikiem nie ma co przesadzać białko 12 / tłuszcz 7 / węglowodany 70 * 100g mleko 0,5% Łaciate białko 3,5 / tłuszcz 0,5 / węglowodany 5,1 * [...]

[...] dnia klaty podciaganie znalazlo sie dzis w treningu, Przy jednym razie w tygodniu nie widze zebym jakos specjalnie progresowala - bede wdzieczna za opinie czy jest to dobry pomysl, czy tez nie. 2. WL 3x6 12x20/12x25/12x27,5/6x35/5x35/6x35/12x25/12x20 Ciezko i bardzo wystekane, 2 seria robocza do odciecia, w 3 ostatnie trzy powtorzenia [...]

"Musisz dostarczać organizmowi dużo białka, a to znajdziesz w kurczaku, jajkach, nabiale, rybach czy innych mięsach. Nie możesz myśleć tylko liczbą kalorii. Myśl o tym, aby dostarczyć organizmowi w każdym posiłku pełnowartościowe białko. Nic Ci nie będzie od jedzenia kurczaka. Ale pomyśl o jajkach, to kopalnia witamin. " tą odpowiedź [...]

Generalnie jedzenie niesmacznych pokarmów może oznaczać gorsze przyswajanie zawartych weń składników. Zależnosć tą można sobie zaobserwować zwracajac uwagę na zmianę motoryki żołądka i zwiększenie wydzielania śliny na widok smakowitych pokarmów i brak reakcji ze str przew. pokarmowego nawidok kurczaka z ryżem ;-) Moim zdanien jedzenie winno być [...]

Wszyscy dostają podobną dietę, bo... wszyscy mają masę należną koło 83-85 kg %-) i wszyscy mieli fatalny rozkład tłuszczy i białka. Wojtek waży 87, ale ma wyższy %bf od pozostałych, więc masa należna jest podobna. Liczę raczej na konsultowanie diety niż trzymanie się jeden wypiski czy kilku zestawu. Zależy mi na: 1. Trzymanie btw 2. Trzymanie [...]

Dzięki za wpisy:) wpadajcie częściej i motywujcie mnie:) 4nn robiłem już 2 razy A6W i efekty były:) jednak psuła je oponka na brzuchu. A6W mam zamiar robić dopóki nie pójdę na jakieś treningi sw. Może polecisz jakiś dobry trening na mięśnie brzucha? Hubert81 chyba zainwestuje w jakieś białko w proszku. [...]

Estrogeny mówisz. Nic dziwnego, że na sfd wszystkim chłopakom gino wywala %-) Zawsze mi coś mówiło, że jedzenie kurczaka dzień w dzień to zły pomysł :-D

[...] LDL ;). Ale to twoja decyzja. Pozatym, niekoniecznie musisz, codziennie jesc jajka. 3) Ja wcale nie suberowalem zamiany kurczaka na rybe, tylko odzywki na rybe(IMO, lepszy pomysl). 4) Warzywa do sniadania. Coz tak ;). Wiesz niewiem jaka ilosc warzyw dziennie sporzywasz, ale przy ponad 3g B na kg mc, nietrudno o zakwaszenie. tak nawiasem [...]

ladnie tu wszystkim gospodarujesz, bede zagladal - oby jak najdluzej :) Dzięki :-) dawaj filmy z treningów! trza zobaczyc jak sobie technicznie radzisz ;] Jak dam radę to jutro będą, jeżeli nie to w następnym tygodniu na bank :-) DZIEŃ 11 Dzień ogólnie pozytywny, w szkole żadnego przypału, wyspany także jest dobrze %-) Zrobiłem dzisiaj elegancki [...]

Wszyscy dostają podobną dietę, bo... wszyscy mają masę należną koło 83-85 kg %-) i wszyscy mieli fatalny rozkład tłuszczy i białka. Wojtek waży 87, ale ma wyższy %bf od pozostałych, więc masa należna jest podobna. Liczę raczej na konsultowanie diety niż trzymanie się jeden wypiski czy kilku zestawu. Zależy mi na: 1. Trzymanie btw 2. Trzymanie [...]

Ostatnio obiecałam, że będę trzymała czystą miskę i nie dam się ponieść melanżowi. No i udało się 8-) Odbyła się niespodziewana impreza, było "ze mną się nie napijesz" i się nie napiłam. Wtorek i środa: byłam zupełnie pozbawiona energii i chęci do życia, nie mam pojęcia dlaczego. Koordynacja ruchowa i siła też mnie opuściły, zupełny fiflak {{:-( [...]

[...] dziennego 21.00: jakieś jabłko , coś drobnego „ do przegryzienia” - żeby nie ssało w nocy - sumarycznie 5% zapotrzebowania dziennego - na noc owoc nie najlepszy pomysl. Nie zgadzam sie ze stwierdzeniem, ze kolacje oddajemy wrogowi czy tam jak pisal ktos wczesniej "jemy jak zebrak". Slaba kolacja moze byc jedna z cegielek Twojej [...]

Cześć Wszystkim :-) Dziś dodaję wypiskę z wczorajszego dnia treningowego: Wstałem koło 8.30 nie miałem ochoty za bardzo jeść#-P i pierwsze co mi wpadło w oko w kuchni to paczek nadziewany białą czekloadą. Nie dałem rady się oprzeć :-P poza tym miałem mało czasu bo sie na siłke spieszyłem na spotkanie z Kubą więc zrobiłem do tego lekka kawę + 2 [...]

Właśnie liczę i powinno starczyć.. zakładam przez pierwsze 2-4 tygodnie stosować tylko jedną porcję BCAA.. między siłowym a aeroby/interwały, potem dorzucę kolejną przed siłowym. Wersja ekonomiczna Na początku i tak kcal będzie dużo, więc nie powinno być problemu Dietę przed chwilą sobie ułożyłem. Chciałem białko zwiększyć do 3,5g, ale ni chuya [...]

Sajra - tak, teraz tylko siłownię robię. Lady - to pomyśl sobie, jak ja się na treningu męczę%-) 28.03.2014 DIETA 2385kcal, 150B, 100T, 220W 1. kasza jaglana, mango, banan, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, banan 3.,4. ser camembert, jajka, awokado, migdały, oliwa z oliwek 5. bataty, mięso z piersi kurczaka [...]

No jakoś trzeba będzie...jutro na zakupy, bo już przeciąg zupełny w lodówie..strasznie szybko się wszystko zjada...samo przerzucę się z tą solą na mój ulubiony sos sojowy póki co... A cóż dzisiaj jedliśmy? 8.00 tradycyjnie omlecik 2 jaja i 2 białka cebulka, czosnek 10g oleju (od jutra przerzucę się na smalec, żeby było więcej zwierzęcego, chyba [...]

[...] mleka, chyba rozciaganie zoladka, a po takim posilku to chyba pol dni trzeba odczekac zeby w ogole wstac od stolu a czym ty chcesz zbydowac te miesnie?? serkami homogenizowanymi czy bulkami przennymi?? Juz teraz pomysl o dobrej diecie, zeby za mlodu nabrac dobrych nawykow zywieniowych... Zmieniony przez - dagmarek w dniu 2007-07-12 16:28:29

XII Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 22.3.2013 - Przysiady 10x55,6x85,5x112,5x120,5x128,5x136,5x144,5x154 - Wyciskanie płaska 8x60,8x70,8x80,8x90,8x100,8x110 - Stopniowe opuszczanie x8,x8,x8,x8,x3,x2 (85-90-95-100-115-125) - Poręcze x12 +65kg,x12+65kg,x12 +65kg,x10 +65kg - Modlitewnik sztangielki x25,x28,x30 + modlitewnik łamana [...]

I POSIŁEK- 7:30 - 6 białek jaja - 1 żółtko jaja - 40g musli bananowe - 10g otręby pszenne Musli to syf, wywal. Płatki owsiane są niezastąpione. Tez wychodzi z tego pyszny omlet. ŻÓłtka dałbym ze trzy co najmniej. II POSIŁEK - 10:30 - 2x serek wiejski light 150g (tu mogę zmienić- posiłek w pracy, ale jem kiedy chce i mam lodówke ) Żaden serek [...]