pompę

[...] dziwie, jak na barki za kraku machałem w serii 110kg, teraz 70kg mnie gniecie. 8-) Zapomniałem zapytać. Też wam pompuje bicepsy po wyciskaniu leżąc? Oczywyście pomijając pompę klaty i tricepsów. Tak, najbardziej łapy się pompowały w grudniowym zadaniu na klatę, czyli wielokrotne wyciskanie. Lecz jak pamięć mnie nie myli, to po tej 90kg łapy [...]

WYPIS Z TRENINGU ("5"): 1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 3 x 47,5 kg 2.Podciąganie na drążku - 5 kg 3.Wiosłowanie sztangielką - 3 x 25 kg 4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x 60 kg 5.Uginanie sztangi - 2 x 25 kg 6.Pompki na poreczach - 2 x 15 kg 7.Prostowanie nóg - 3 x 8 powt. 8.Uginanie podudzi - 8 powt. 9.Wznosy boczne - hantelkami po 7 [...]

WYPIS Z TRENINGU ("5"): 1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 3 x 50 kg 2.Podciąganie na drążku - 6,5 kg 3.Wiosłowanie sztangielką - 3 x 27 kg 4.Wyciskanie na płaskiej - 3 x 65 kg 5.Uginanie sztangi - 2 x 27,5 kg 6.Pompki na poreczach - 2 x 17,5 kg 7.Prostowanie nóg - 3 x 8 powt. 8.Uginanie podudzi - 2 x 8 powt. 9.Wznosy boczne - hantelkami [...]

[...] 20x8kg/10x10kg/10x10kg/8x12 + drop 8 kg 9,Wznosy bokiem 20x 0,5kg/10x1kg/10x2kg/8x2kg + drop 0,5kg Komentarz: ręce znowu spuchły,aż ciezko zgiąc (skoro sa suple na "pompę" to powinny być też na brak pompy?;-]mi by się przydało )ból,cieżary niby leszczarskie,ale jak ktoś tak myśli,to niech sam zrobi ten trening:-> hyhy, areło był spacer [...]

[...] AAKG MegaHardcore - Od 10 kaps przed treningiem, występuje bardzo mocne spompowanie mięśni na treningu - mniejsze dawki troszkę słabiej na mnie działają, jeśli chodzi o pompę, ten produkt ma jeszcze inne zalety ale o nim można poczytać. IsoLite - Szybko się trawi i nie zapycha - dzięki temu można zjeść normalnie posiłek potreningowy, a przed [...]

[...] z priorytetem na barki, który na prawdę fajnie mi podchodzi i dobrze daje po dupie. Generalnie w porównaniu z tym co jechałem sam to czuć sporą różnicę, czuję większa pompę i przede wszystkim cały czas progresowałem. Leci to tak: TRENING I Klatka + barki(przód+bok) + triceps: Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10-8-6-6-6 2. [...]

[...] koniec treningu, za tydz 17 kg x 15+, 17 kg x 15 mocno, 12 kg x 20 5. Uginanie - 15 kg x 12, 22 kg x 12 tempo dało poczuć bicepsy już w tej serii, 27 kg x 12 jw, też czuć pompę, 32 kg x 12 jak ostatnio ciężko ale bardzo dobrze przepompowalo biceps, 37 kg x 11 jest progres, lepsze tempo niż ostatnio i +1 powt, bardzo dobra pompa po serii, 30 kg [...]

[...] 18 kg x 8 więcej już by nie poszło ale czucie o niebo lepsze niż 2 poprzedniej, bardzo dobry ciężar i czucie, 12 kg x 15 sztos czucie ale znowu przedramiona złapały dziwna pompę, za tydz powtórka 16 kg x 12+, 18 kg x 8+, 14 kg x 12-15 5. Wycisk hantli - 26 kg x 7 fatalnie, 2 powt mniej niż ostatnio ale barki już bardzo mocno zmęczone, 22 kg x [...]

ja stosuje dawke 4 przed treningiem i pompe mozna ocenic patrzac na fotke...

tez czuje zawsze swietna pompe i doladowanie po vasobolanie i to nie wazne ile czasu biore zawsze jest tak samo teraz po nowym roku chce sprobowac w polaczeniu z HF ciekawi mnie czy pompa bedzie jeszcze wieksza jak i przyrosty

Tak czy inaczej połączenie hyperfusiaon z vasobolanem daje niesamowitą pompę i można wykonać dużo lepszy trening. Stosuję teraz i jestem zachwycony!

Siemka :) W poniedziałek zaczynam cyklon HF i vaso, wczoraj z ciekawości, czy będzie piekło wziąłem 3 kapsy, ale nie piekło, na pompe nie liczyłem, dzisiaj robiłem plecy i biceps i wziąłem gdzieś godzine po obiedzie 6 kaps ale nic ani pieczenia, ani pompy ;/ i tak sobie myśle: 1. za szybko po obiedzie wziąłem? ( ok ile po posiłku brać?) 2.Za mała [...]

odświeżam, Krzych czy można robić zamiast 4 serii tylko 3 ?? chodzo mi o ilosć powtórzeń?? 1 seria 8 powtórzeń 2 po 12 powtórzeń 3 po 18 powtórzeń Robię tak od miesiąca i mam zawsze po treningu pompę! ednak jeśli mam dołożyć ostatnią czwarta serię to ssprowadź mnie na ziemie i uzupełnię trening Doswiadczenie to tylko prawie 4 miechy

Nie nazywaj rozgrzewki "treningiem progresywnym" bo rozgrzewka z samym treningiem duzo wspolnego nie ma, dlatego ktos mądry kiedy rozgalęzil te dwie nazwy. To tylko przygotowanie do wlasciwego treningu czy wlasnie regresji w przypadku tego tematu. Popieram Krzycha cala masa xD Z doswiadczenia takiego ze chwilowo cwiczylem z trojboistami [...]

Witam Krzychu666 trening regresją powiem jednym słowem MASKARA!! Stosuje 2tygonie jak narazie.Powtórzenia dają niesamowitą pompe i 3ćwiczenia na klatke w zupełności wystarczą.Jednak doświadczenie robi swoje.Powiedz mi czy wyciskanie na klatke skos góra hantle z obrotem u góry do wewntątrz sa dobre?? Pozdrawiam

Nowy tydzień, nowy trening, nowy cykl, nowe plany: 14.01.2019r. Czworoboczny, Grzbiet na grubość, lekko Bicepsy i Łydki !!! 1. Ściągnie drążka wyciągu nachwytem szeroko do brody stojąc na przeciwko wyciągu: 15x10kg, 12x15kg, 10x20kg 1. Szrugsy siedząc ze sztangielkami: 15x10kg, 12x15kg, 10x22kg 1. Ściągnie gum jednorącz stojąc: 2x15 2. [...]

28.10.09 Trening, 15b 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC, 45kg, oj bardzo ladnie to poszlo, bo podejrzalem Demolcia, jak robi i zupelnie inne odczucia, gdy sie sztange trzyma doslownie nad glowa... 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO, 30kg 3 MARTWY CIAG 75kg, ostro, ostro... 4 WYCISKANIE LEZAC 50kg, klata [...]

Kolejny dobry trening, za mna... 14.09.10 FBW, 15tki Wyciskanie hantli, na lawce poziomej, 12, 15, 18, 21kg/15 Wyciskanie sztangi, na skosie 40, 45/15, 52.5kg/9 No i potwierdza sie moje spostrzezenie, ze nadgarstek nie radzi sobie, gdy sztanga wymusza pewna pozycje. Odpuscilem 6 powtorzen wostatniej serii, zeby nie przedobrzyc... Przysiady, 50, [...]

kojot czules wieksza pompe na trenigach po cell pump ?? Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-07-01 14:06:33

kaczy wiesz co niebralem cell pump ale dopiero sie na niego szukuje ale jak zawsze cwiczylem z kolesiem to wiem i widzialem ze u niego to pompa byla bardzo duza i dlugo sie trzymala,on juz na rozgrzewce np. bica łapał taką pompe ze szok...no niewiem moze troche poeksperymentuj troche z tym cp?...heh pozdrooooooooooo