pompę

Ja na keto mam pompe %-)

Witam z racji, że mój temat został odblokowany kontynuuje dalszą relacje z testu ***Wypis z dzisiejszego treningu*** 10powtórzeń po 75% ciężaru Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 64kg 2serie wycisk głową w dół hantlami22,5kgx2 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 45kg 2serie podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]

dajecie przed treningiem coś polepszającego pompe ? jakas arginine np. myślicie ze warto ? Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2013-02-25 03:37:45

Nie, starczy ze koks idzie w tle, to pompa masakra, nie trzeba juz dodawac cos na pompe, moim zdaniem.

[...] grafomana}:-( "Drugi trening" Drugi trening zaliczony Jestem trochę już zmęczony Dipsy sobie odpuściłem Chociaż tricki przećwiczyłem Więc Francuza zapodałem Tricków pompę uzyskałem W wyciskaniu klatka pracowała By nie była bardzo mała Podciąganie także było Żeby w plecach coś przybyło A na biceps uginanie Niech się baniak duży stanie [...]

[...] nie pozwala. Rozpiska treningu: 1. Ćwiczenia rehabilitacyjne na barki z lekkim obciążeniem Wykonałem chyba ok 100 powtórzeń w różnych płaszczyznach ruchu. Nawet czułem pompę. 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej: 3x15* Niestety nie były to ruchy w pełnym zakresie, ok 3/4 zakresu. 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem: 3x15* Troszkę [...]

[...] i francuzy Bo od tego będę duży I przysiady też trenuję Wyrzut teścia po nich czuję Wyciskania są na skosie Bo mam siły po bigosie Sporo sztangą też wiosłuję Po nich pleców pompę czuję Każdy mięsień widzę wielki Gdy wyciskam me sztangielki A gdy sztangą ja trenuję Każdy mięsień dopompuję Czas uchylić tajemnicy rąbka Za trenera mam Jarząbka Choć [...]

[...] Monostearate - niezwykle specyficzny składnik, który ma zdolność do transportu wody do mięśni. Dzięki temu nasila absorbcję innych związków, zwiększa waskularyzację oraz pompę mięśniową. Należy zaznaczyć, iż GM nie gromadzi wody pod skórą co prowadzi do efektu "podlewania". Wysyła wodę do mięśni co skutkuje pełniejszą i bardziej "twardą" [...]

Chociaż marne me ciężarki przećwiczyłem swoje barki I tricepsy dotyrałem wielką pompę w nich dostałem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/64dcef7758574f8389cf7388bff50e2c.gif Barki 1. W siadzie wyciskanie sztangi zza głowy: 12*, 12*, 11* 2. W siadzie w oparciu o ławkę wyciskanie sztangi sprzed głowy: 3x12* 3. W staniu wymachy ramion w bok ze [...]

[...] grafomana}:-( "Wielka pompa' Fajny trening dzisiaj mam Na nim wiele z siebie dam Mocny trening dziś planuję Mięśnie sobie napompuję Na ławeczce się położę Do treningu się przyłożę Powyciskam, powiosłuję Wielką pompę dziś poczuję Wielka pompa pożądana Przez pakerów uwielbiana. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/63fc6f69a2634c5ea7f1608ed6b132ac.jpg

roz***aliscie tymi obrazkami, nie wiedziałem ze olej daje pompe ;))

kupie pompe

[...] ;-) Dietę staram się trzymać. Szerzej piszę o tym w swoim dzienniku treningowym. Jeśli chodzi o plecy - akurat plecy moim zdaniem dobrze ustawiam. Bardziej martwi mnie głębokość przysiadów. Tu zauważam paradoks - przysiady miałem źle technicznie wykonane, a czuję do teraz pompę w udach i łydkach(!). Co wy na to? Może to sprawka dobrej wróżki?

[...] ćwierćprzysiady i miałem mizerne efekty. Dlatego teraz staram się pogłębiać moje przysiady. I uważam, że na mnie może to zadziałać, ponieważ im niżej schodzę, tym lepszą mam pompę w udach i - zazwyczaj - dobre zakwasy w następnych dniach. Dlatego będę starać się robić głębokie przysiady. A jeśli chodzi o biodra, to nie powinny za bardzo poszerzyć [...]

Lubimy cię :) szkoda ze dziennika nie ma bo zawsze humor byl na poziomie,reakcja na twoje filmiki http://www.photoblog.pl/proxy.php?to=62cd3e4dea44ca1f08d0daa25ce3d0a1&h=TVRZd1l6ZzROalV5Wk42NVFMTGNSRkNtaW9yRks3cz0%3D&backUrl=http%3A%2F%2Fwww.photoblog.pl%2Ftaalia%2F119781565 a tak nawiasem czemu robisz 6 pow na plaszczkowaty lydki ? i wykroki [...]

Archol88 no bo gdybym to robil razem z barkami to na 2 dzien przy plecach biceps tez pracuje dosyc ciezko zawsze mam na nim pompe a tak to zawsze jakis odstep jest tyle ze triceps po klatce ale triceps jakos za mocno mi sie nie wlacza przy cwiczeniach na klatka zebym go az tak bardzo czuł, kiedys robilem plecy z nogami i tez bylo dobrze ;) [...]

22.08.2022 Masa dzień 44 PUSH 1. Wznosy hantla bokiem stojac jednorącz 22x14 ; 20x14 ; 18x15 2. Wyciskanie smith 45 stopni gora klatki 82,5x7 ; 65x10 3. Wyciskanie hammer skos dodatni 80x10 ; 70x10 4. Rozpietki brama lawka 30 stopni 21,3x11 ; 19x10 ; 14x10 5. Dipsy triceps Poręcze na dole 5kg x11 ; cc x10 6. Prostowanie z kablem jednoracz 12,2 [...]

trening 08.06.2012 (siłownia) plecy+triceps 1.drążek szeroko 10,10,10,8 2.wiosło sztanga: 55-10p 60-10p 65-8p 65kg-8p 3.wiosło jednym hantlem 24kg-10p 27kg-10p 30kg-10p 4.przyciaganie drążka do klatki chwyt wąski 50kg-10p 55kg-10p 60kg-8p triceps: 1.wyciskanie łamanej do czoła 30kg-12p 35kg-8p 35kg-4p+30kg-7p 2. maszyna pompki odwrotne 70kg-12p [...]

trening 09.02.2013 (lublin-om) klatka lekko+biceps+triceps (docelowo) rozgrzewka :pompki 2x20p 1.wl hantlami: 22kg-15p 27kg-12p 32kg-9p 35kg-7p biceps+trices: super serie 1.uginanie przedramion ze sztanga prostą stojąc + wyciskanie sztangi wąsko 25kg-12p + 40kg-12p 30kg-10p + 45kg- 10p 35kg-8p + 50kg -8p 2.uginanie przedramion leżąc na ławce [...]

[...] cwiczeniu tyle kg mino ze izolowane gdyz wypisuje sobie tutaj ciezar hantelki jaki klade na swoja maszyne z ktorej robie owy wyciag,przeliczenie ok 60% jego ciezaru BARDZO DOBRY TRENING czułem siłę, dobrą pompę, moze odrobine przesadzilem z ciezarem łamanej ale bylo dobrze, kiedy czuję że dzien mi na to pozwala doklaam tu i owdzie ciezaru