pompę

Wiem o tym bardzo dobrze ze miesnie nie beda rosly bez diety i dlatego ją mam ale nie o tym sprawa. Ale czy dobor treningu to nie jest indywidualna sprawa? Czy 9 kg w niecale 3 miesiace to malo ? w pasie jest tyle ile bylo na poczatku a brzucha jeszcze nie trenowalem. Pierwszy trening ktory wykonywalem przez pierwszy miesiac (troche inny niz te 2 [...]

Na dobrą pompe wpłynie również ilość węgli w diecie. Nieraz działa lepiej niż sama przedtreningówka

czemu wam szkoda kolesia?? zrobił wszystkich w chu.ja...miał z każdego z was pompe cały czas po prostu z nudów nie miał się z kogo śmiać to zrobił sobie z was jaja? ale wiem ciężko przełknąć jak się dowiaduje , że ktoś sobie waszym kosztem zabawe zrobił to go teraz będziecie wszyscy jechać a on już na sfd.pl nie wchodzi bo mu się czytać nie chce [...]

myslisz ze lydki cokolwiek poczuja po 15 powtorzeniach ??? ja robie po 30-40 jak przy 30 czuje palenie takie ze nie moge ruszyc to robie jeszcze 10 (trudnosci z utrzymaniem sie na nogach to normalka) pozatym strategia mi sie podoba - duzo roznych cwiczen - malo serii kazdego cwiczenia jedyne co bym zmienil to w niektorych cwiczeniach dalbym po np [...]

z supli na pompe i sile polecam i bede pocelac CLOUT firmy MAN, sprwadzilem na sobie, na cykl dwie puchy a efekty bardziej niz zadawalajace, smak sredni ale wypic sie da bez problemu

[...] ) to mam problemy żeby się obudzić a dzisiaj otworzyłem oczy i czułem się tak wyspany jak nigdy. Nie wiem czy to efekt szybszej regeneracji czy efekt mojego podniecenia Ale jak tak ma być to nieźle... Poza tym na siłowni czułem lepszą pompę. Waga narazie stoi w miejscu, wymiary też ale to chyba jeszcze za wcześnie na jakieś przyrosty. Pozdro!

6 dzień cyklu Wczoraj zaczęło coś się dziać - tzn. po treningu ( klatki ) miałem taką pompę że jeszcze takiej u siebie nie widziałem! Zaj****cie było... Już nie mogę się doczekać kolejnego treningu Masa ( ważyłem rano tak jak gdy zaczynałem ) wzrosła o niecały 1 kilogram. Poza tym codziennie czuję się wyspany ( przed snem zincas forte, magnez, [...]

[...] nieźle rozkręcił przez diete i aero na czczo, zastanawiam się czy nie zwiększyć troche kcal, głównie z węgli bo odczuwam już czasami mniej mocy, słabsze samopoczucie, gorszą pompę i czuję jakby orgaznim się tego ode mnie domagał. Zdecydowanie lepiej się czuje i chyba nawet lepiej wyglądam gdy w dni z 2 treningami pozwalam sobie na baton [...]

[...] x5: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss unoszenie przed siebie hantli Tylko 2 posiłki po aero nie zdążyły uzupełnić węgla na tyle żeby czuć fajną pompę, ale siły było sporo. Dołożyłem w hantlach i na sztandze. Przed treningiem wypiłem pół szota napalmu i się zawiodłem, wypiłem tylko pół bo ludzie tak zachwalają że taki [...]

Od poniedziałku jade na treningu poprawionym przez raptora i musze powiedzieć że np czuje dłużej pompe po treningu:) Martwi mnie tylko mała ilość serii na triceps:) Oto plan: Pon(klata+tric) -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12,12,10,8 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x10,10,8,8 -rozpiętki w leżeniu na [...]

ale nie chodzi o żadną pompę w przypadku kreatyny siła na + ? wytrzymałość też?

Odin - racja, nie chodzi o pompę, ale zdecydowanie różnie czułem się zaraz na początku brania krety i po tygodniu - po tym czasie bardzo brakowało mi tego uczucia z pierwszych dnia brania CM3 :) ale efekty po cyklu były zadowalające, wszystko na + chociaż trudno mi jednoznacznie stwierdzić, że duży w tym udział krety

To moze jeszcze cos dopowiem Podciaganie - tak, szerokim nachwytem. Co do pomocy - ok, ale opuszczaj sie sam kontrolowanym ruchem. Martwy - w pelni Cie rozumiem Na bicepsy spokojnie starczy jesli bedziesz pilnowal techniki. Ewentualnie jakies cw. na pompe 1-2 serie. (12,10,8,8) stały ciężar - znowu sie to pojawilo Watpie w progresjie przy [...]

[...] się 4tydzień na boldzie, w poprzedni poniedziałek z 100mg podniosłem do 120mg. ogólnie czuję działanie środka, mam phoenixa, libido na plus, skóra lepiej wygląda i czuję pompę dobrą po basenie bądź rowerku mam nadzieje ze zadziała na moje ścięgna i mięśnie. jem do tego: flexita 20g porcja na dzień na czczo 600mg witaminy C 27mg cynku 150mg [...]

jem wino od soboty dawka 40mg ed twardosc sie poprawila i przebrawienia zyl sie pokazuja a i dzis na treningu ****a czulem mega pompe ale to chyba wina ze wegli wiecej podsypalem Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2009-07-30 15:02:06

Albo może zmienić całkowicie częstotliwość treningu zamiast partia 3 razy na dwa tyg (przypominam ABA BAB) to może partia 1 raz w tyg, dołożyć jeszcze jeden dzień treningu w tyg, razem 4 i zrobić wszystko od nowa? Mile widziana każda sugestia, może ktoś natknął się na dobry plan split dla kolesia z takim stażem jak mój, niech podeśle link. FBW nie [...]

Heh, jest jeszcze opcja, że od razu po treningu wypijasz Amino Juice, żeby podtrzymać pompę i możesz szpanować dłużej

[...] mają 170 mesh i niczego to nie zmienia. Po drugie:dodatki zwiekszające szybkosć wchlaniania krety są zbędne, i niczego w cyklu nie poprawią.R-types da nieco większa pompę na treningach, ale nie zaowocuje to zwiększeniem przyrostów.da lepsze samopoczucie i tyle. Po trzecie: r types- jak masz za dużo kasy to ok, ja bym kupił zamiast tego [...]

Ania, tz a. m. nie pękaj,wogole Ja to mam taka pompe z tych wszystkich smesznych instruktorow.... moze jakies tam pojecie maja, ale te ich treningi sa dla bab.... nie ma to jak na budowie, po 4 worki cementu na raz sie nosi .. :) 4x25 kg :P

pompe miales 3cm bo liczy sie obwod na zgiętej ręce ja normlanie bez zadnej suplementacji przy cwiczeniu calego ciala naraz ( po 1 parti na partie miesniowej) obecnie na ramiona uginanie na bic i pompki na poręczach pompuje 1,5-2cm na kretce podczas treningu typu split w dzień treningu ramion z superseriami to 2,5-3cm czyli tak jak ty eh pompa to [...]