pompują

[...] z nich wykonuje ćwiczenia mocno "nietechnicznie" i na nich raczej bym się nie wzorował. Przykładowo Coleman wykonuje bardzo krótkie ruchy, które co prawda świetnie pompują - ale za to skracają mięsień i nie zaleca się wykonywania uch przez dłuższy okres czasu. Ugięcie rąk umożliwia ćwiczenie z większym obciążeniem - co ładnie wygląda na [...]

Wiec pewnie jestem mutantem genetycznym ale w moim przypadku wyciskanie sztangi waskim uchwytem (lokcie na boki nie wzdluz tulowia) wlasnie idealnie pompuja glowe przysrodkowa(tuz zaraz nad lokciem) Moglem jednak z gory zastrzec ze na mnie ten ruch tak wplywa Najlepsza metoda bedzie jednak wyprobowanie cwiczenia na wlasnym przykladzie Pozdro

z prostownikami chodzi o to, ze one pracuja glownie w martwym. robisz sporo powtorzen wiec te miesnie sie pompuja, czasem moze byc to bardzo bolesne a trzeba rozrozniac bol miesni z innymi bolami.

tcm nie pompuje (pompują noboostery i stacki które takowe zawierają) przy odpowiedniej diecie i treningu efek uzyskany nie spada po zakończeniu cyklu (w prypadku mono schodzi tylko woda,której retencje powoduje ta forma kredki,ale nie jest to negatywne zjawisko).

trenuje juz 2 lata i jest to kickboxing , a co do bełkotu t owyszło tak bo pisałem na szybko ale widac ze nie jedengo uczuno czytania ze zrozumieniem i sobie poradzili :D tak chodzi mi o to ze pompuja mi siebarki i nei ze przybieram ogolnie na masie ciałą tylko poprostu rosna mi barki nadmiernie i od tego mi wyskakuja rozstepy , smaruje je [...]

I dobrze że chcesz robić prawidłowo Robiłem takie pompki z szerokim rozstawem i rąk i nóg tyle że na podwyższeniu, i bardziej od bicepsa czułem jak pompują się bary, a na bicku tylko żyły wyskoczyły. Więc możesz spróbować, zobacz jak na Ciebie będą działały i sam zdecyduj

Kreatyna nie pompuje mięśni, więc ciężko stwierdzić że jedna mniej a druga forma bardziej pompuje. Nie pompują one w ogóle. W tym celu stosuje się cytrulinę, argininę, czy norwalinę. Kreatyna ma Iny wpływ na nasz organizm. Polecam poczytać na ten temat. Zawsze lepiej wiecieć co stosujemy i w jakim celu. [...]

Panie ,a jak to jest z tym ze niby masa skacze po krecie ,bo oto bardziej mi chodzi? I czy jak skacze to tylko po określonych rodzajach bo "pompują" a po jabczanie nie bardzo?

nie rozumiem pytania przecierz jak cwiczysz to mięsnie sie pompuja czyli wpływa do nich duzo krwi ale to mało muśisz jeszcze po serji odpocząc chwilke transport tlenu do komurek np partji cwiczonych nie da sie bez przerwy po treningu jesteś spompowany twoje mięśnie stająś wieksze to krew po około 2-3 godz wszystko spada

Tyle, że te co wymieniłeś raczej bardzo słabo pompują bądź wcale, a pobudzają ostro ze względu na gere. Wolisz przyćpać czy zwiększyć pompę ? Pominę, że masz max 100zł i chcesz coś z "górnej" półki... %-) Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2016-11-11 15:50:00

[...] ćwiczenia, po trzy serie w każdym. mozesz kombinować z kolejnością ćwiczeń ale modlitewnik polecałbym ci zawsze zostawiać na koniec treningu, gdyż jest to chyba najbardziej pompującr mięsień ćwiczenie, najlepiej przed ćwiczeniami na modlitewniku robić naprzemienne uginanie sztangielek, gdyż jest to ćwiczenie które świetnie rozgrzewa całościowo [...]

_Myron_ widze ze czytasz KiFa :) I za to masz duzo +. Te rady sa bardzo istotne i dobre pompuja masakrycznie np. 21 lub tak jak wspomniales zmniejszenie ciezaru bardzo polecam ten trening. Trening z serii porusz tez jest dobry sprobuj jednego i potem zmien na 2 i napewno cos ruszy xD

z rana 2 kostki - 3 kostki dobrze brać , czytałem w jakiejś gazecie z parę miesięcy temu ,że gorzka czekolada ma coś z azotem i na treningu mięśnie się pompują lepiej :)

normalne. cieplo zwieksza unaczynienie i szybkosc przeplywu krwi, to samo tyczy sie wegli w pokarmach, zwiekszaja uwypuklenie miesni, "pompuja" wiecej krwi, wiekszy transport skladnikow odzywyczych

No dobra tylko zastanawia mnie to, ze przeciez jak wiadomo kreatyna pompuje wode w organizm i dzieki spozyciu zwiekszonej ilosci wody miesnie sie "pompuja". ja nie chce sie napompowac woda tylko przybrac na masie wiec zastanawiam sie czy jest sens dodawac kreatyne czy moze do gainera lepiej cos innego ?! aha czy sa jakies spadki po [...]

zwiekszaja motywacje, dodatkowo pompuja i odzywiaja miesien, zawieraja czesto witaminy i minerały, fajna sprawa w skrócie mówiąc;-)

Jeśli zaczynasz to przedramiona sobie odpuść. Pompują się mocno, rosną dość szybko- a efekt bicepsa niewiele większego od przedramienia nie jest dobry. Ale ćwiczy się w sumie przyjemnie :)

Tak apropo jak się robi biceps to przy wielu ćwiczeniach, np. na modlitewniku przedramiona też się pompują- więc nie pozostają zaniedbane :)

[...] iż żyły i tętnice są powiększane, później zmniejszane i znów powiększane i takie zostają aż dana rzecz "zniknie" lub unormuje się do normalnego stanu. Są też takie, które "pompują" nas nieznacznie (wytwarza się azot) przez co przez chwile serce musi zwiększyć obroty aby temu podołać. Natomiast, duża część tych składników wpływa pozytywnie na [...]

a to moze zastosuje superserie bo pompują się całe ramiona i cykl trwa krócej. a oprocz tego planu co podales na 1 stronie ze robie tric\bic z barkami, mogło by to wyglądać inaczej? np zebym robił triceps i biceps w osobnym dniu? a barki połączyc np z nogami