pompki

"Odwrotne pompki na krześle z nogami na podwyższeniu:" - też lubie - ale ostatnio gdzieś na yt fizjoterapeuta mówił, ze strasznie niszczą barki. Nie wiem ile w tym prawdy, ale się lekko przejęłam. Jak wpadnie mi jeszcze raz ten filmik to go wrzucę u siebie. Odwrotne pompki robiłam zamiast dipsów, mam nadzieję, że treningi w domu nie będą się [...]

"Odwrotne pompki na krześle z nogami na podwyższeniu:" - też lubie - ale ostatnio gdzieś na yt fizjoterapeuta mówił, ze strasznie niszczą barki. Nie wiem ile w tym prawdy, ale się lekko przejęłam. Jak wpadnie mi jeszcze raz ten filmik to go wrzucę u siebie.

[...] na drążku z taśmą: 4x10 (tak sobie postanowiłam trochę przypompować tym razem, bo i tak podciąganie mam 3xtyg) + Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12x20 kg Odwrotne pompki na krześle z nogami na podwyższeniu: 4x15 + Unoszenie hantli do boku i w przód: 4x10x(2x3kg) Allachy z taśmą 3x20 Treningi w domu to taki trochę deload, ale przyda [...]

Łukasz ładna technika w podciąganiu. Do 11 parę centymetrów bo czubeczek brody był nad drążkiem.Bardzo silny gość i waży 100 kg. Trzeba byc jednak bardzo wszechstronnym.Mnie te dipy z 60 kg i pompki z 20 kg by zniszczyły ) Dobre miejsce po podciąganiu poszło by psu w dupę %-) Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-02-22 12:01:08

Jawor, co u Ciebie przyjacielu };-). Rozchorowałeś się {:-(, znudziło Cię forum {:-(, pompki Cię wykończyły ;-) Daj jakiś znak życia 8-) No właśnie! O to samo miałem zapytać:-)) Byczku czekamy na pozytywny sygnał o Twoim samopoczuciu.

Jawor, co u Ciebie przyjacielu };-). Rozchorowałeś się {:-(, znudziło Cię forum {:-(, pompki Cię wykończyły ;-) Daj jakiś znak życia 8-)

Pompki z kamizelką 20kg chyba były w w czasie 2 min. Mateusz w praniu zawsze wychodzi inaczej , no i trenuj zrób trochę popłochu na jakiś .mocniejszych zawodach , bo już chyba zapomnieli o tobie hehe.

a miało być ze wzrokiem skierowanym na wprost i głowa w poziomie jeśli chodzi o drążek, po co oni piszą jakieś nierealne regulaminy, mogli by się jasno określić ;) dipy też takie lekko pływane zaliczali jak widać :) pompki z kamizelką bardzo ładne, przynajmniej tak mi się wydaje Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-02-21 23:25:04

Ja Cię nie straszyłem a nawet życzyłem Ci aby było tak jak myślisz :-) (Tzn. nie było gorzej - to taka forma życzeń :-) ) Dla mnie pompki są (Obecnie) wyczerpującym ćwiczeniem.

[...] 15x 8/12 nie doczekałam się na małe talerzyki więc bez progresu za to dołożyłam 2 serie hp 17,5/20/22,5/25x5+5xpush press 4 . Pompki+ plank (Push-ups+ plank) 3x maks 3x12 pompki+ 3x max plank + brzuch: 3x15 unoszenie w leżeniu/swieca/sit up pompki 3 x12 + plank 3x max + dodatkowo wznosy nóg z leżenia, ze zwisu na drążku, kółka z oparciem nóg [...]

Oby nie było gorzej niż myślisz :-) Pisze Pan tak, jakby już się Pan spotkał z tym rodzajem treningu. Myślę, że TRX to jest taka forma zwykłych ćwiczeń bez obciążenia jak pompki czy przysiady, które można intensyfikować poprzez kąt nachylenia i większą stabilizację. Cóż mogło by tu zaszkodzić? Może o czymś nie wiem?

Pompki w kamizelce były na czas czy jak? Widzę że przerwy robił.

[...] 4x8-10 -Podciąganie na drążku 4x max. -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10 -Wyciskanie hantli siedząc (mięśnie naramienne) 3x10-12 -Dipsy w wersji na triceps lub odwrotne pompki 3x10-12 -Uginanie przedramion ze sztangą 3x10-12 B -Martwy ciąg 4x8-10 -Przysiady bułgarskie 4x8-10 -Żuraw 4x8-10 -Wiosłowanie hantlą 4x8-10 -Wyciskanie sztangielek [...]

[...] ale Zuzka Light stara się wymyślić coś nowego za każdym razem, aby zapobiec przyzwyczajeniu się do tego ciała. Podstawą jej treningu są brzuszki, podnoszenie nóg, przysiady, pompki, itp.   Light współtworzyła wcześniej stronę fitness i kanał "BodyRock.tv" z ówczesnym mężem Frederickiem Lightem. Nie ułożyło im się jednak i rozwiedli się w 2013 r. [...]

Są to bardzo mocne wyniki ! A tutaj Łukasz Stępień 2 miejsce Podciąganie z 40 kg , Dipy z 60 kg , pompki na paraletkach z kamizelką 20 kg , nie dodali tylko do filmu przysiadów z 52 kg. https://m.youtube.com/watch?v=pxETDAngYlI&time_continue=223 Zmieniony przez - konik506 w dniu 2018-02-21 19:32:28

[...] (60)-60-65-70 4. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc (barki): (6)-7-8-9 5. Ściąganie wyciągu górnego do klatki nachwytem (plecy): (45)-52-59-66 6. Odwrotne pompki maszyna (triceps): (90)-100-110-120 7. Uginanie łamaną (9) podchwytem stojąc (biceps): (30)-30-30-30 8. Spięcia brzucha na maszynie (brzuch): 35kg po 20x 9. Szybki [...]

@Jsdolan Pompki - 5,7,10, to serie rozgrzewkowe. Wliczam je w bilans i liczby są takie, dla równego rachunku (130pompek/trening) Martwe kółko - to super-ultra-skuteczne ćwiczenie i super-ultra-tajne.. ..ale zdradzę je Wam :-) Jest to połączenie martwego ciągu z kółkiem!! Żartuję %-) Chociaż trochę w tym prawdy jest! Kładę się plackiem na podłodze [...]

Dwa pytanka jeśli można ;-) Pompki - 5,7,10 to serie rozgrzewkowe ? Kółko - co to Martwe kółko z kolan - 5x bo w pierwszym momencie myślałem "rozjechał się i rozbił twarz" ;-D

za bardzo rozkminiasz, (...) trzeba zacząć robić jakkolwiek Rozkminianie pomogło, bo próbowałem robić jak na fotce wyżej - pozycja pompka/plank na kółku i odjazd ramionami. Trudną opcję wybrałem. Po nagraniu się i spojrzeniu z boku na to, porównaniu z filmami osób które takie ćwiczenie wykonują doszedłem do tego samego wniosku co napisałeś "robić [...]

Szybko u pana idzie ten powrot.Szybko i do czego powrót? Wczoraj po powrocie z trasy marszowej nie chciało mi się już nic! Nawet nie oglądałem Milionerów }:-( tylko poszedłem do łóżka. Jak zwykle spałem z przerwami. Oprócz barku zaczęły mnie boleć uszy - taki igłowy ostry ból w środku ucha. Na razie po jednym posiłku zrobiłem: 1a. Pompki 5x10p 1b. [...]