pompki

[...] Co prawda potrzebny jest jakiś gryf ale chyba coś się u każdego znajdzie . Np. tak jak "Wyzwanie WW86" - ciężar dobiera zawodnik - max ilość powtórzeń z danym obciążeniem to np.50 powt. - tempo własne ( bez podkładu ) - liczy się współczynnik ( ciężar x ilość powt./przez wagę ciała ) to tak żeby przez te pompki waga nam nie przybywała ;-)

Pompki są ok tylko nie każdy ma uchwyty do pompek, bez uchwytów krótszy ruch się wykonuje i można trochę więcej zrobić.

Zapomniałem dodać że kobiety mnożą swój wynik razy 2 lub wykonują pompki z kolan mnożąc przez wagę ciała :-) Trond - 4 334 wycwiel - 3 865,5 Tsu - 2 944

Marian naprawde bardzo ładne pompki nam zaprezentowałeś ale zapomniałeś o mini poręczach lub czymś co umożliwi zejście klatką poniżej podporu dłoni ;-)

Po 16-tym pompki w maskach ;)

Takiego kształtu mini poreczy do tej pory nie widziałem. WZOREK przestań sie zasłaniać pracą wszyscy jadą na spontanie oprócz mnie bo ja robie pompki codziennie . Wiadomo kazdego dnia w innej formie ( na mini poręczach we wtorki ) :-) Ale Ty robisz 43 powt. i jesteś liderem na jak długo tego nie wiem ale .....

No widzisz juz tak z nami Polakami jest trzeba najpierw ponarzekać :-) Pompki WW86 na mini poręczach 1 mkxxx - 4 998 ( 51x ) 2 Trond - 4 752,8 ( 52x ) 3 adas - 4 508 ( 46x ) 4 wycwiel - 4 051,4 ( 47x ) 5 drazekm - 3 864,6 ( 57x ) 6 Tsu - 3 250 ( 25x ) x2

Cześć wszystkim drogie panie i panowie. No to nie mogłem się powstrzymać i zrobiłem znów nowe pompki na podpórkach waga ciała cały czas praktycznie ta sama 98,4 kg 53 x 98,4 = 5215 https://youtu.be/10A4iBj0sOI Zmieniony przez - mkxxx1980 w dniu 2020-05-05 12:56:24

Chyba więcej " grubasów" się już nie pojawi a jak by to jeszcze tydzień do 17 V ( niedziela ) -" pompki z tonażem" a od 18V ( poniedziałek ) dla podkręcenia emocji liczy się tylko ilość powtórzeń ( panie x2) . Wyniki ( ilość powt.) uzyskane dotychczas przechodzą do nowego rankingu "powtórzeniowego" };-) Mam nadzieje że "suchary " powiększą listę [...]

Damy radę Mańkowi, przynajmniej w pompkach :) Czyli Tadku spróbuję zrobić coś na początek w 3 min i postaram się zrobić pełne pompki a nie półruchy i machanie tyłkiem ;) Bo na czas to różnie z tym wychodzi.

Trond Pompki 3min. na mini poręczach czy klasyczne ?

Mój kliker też naliczył 82x brawo ! Adaś jeszcze się nie przyłączył bez filmu się nie liczy :-) Miałem jutro 5min. odpalić ale że Tom nam odskoczył będzie próba 3min.;-) Pompki 3min. 1 Trond - 82x ( 91,2kg) 2 wycwiel - 70x (85,8kg) 3 mkxxx - 68x ( 98,6kg)

"I to jest słuszna koncepcja " :-) Pompki 3min. 1 wycwiel - 84x ( 85,9kg) 2 Trond - 82x (91,2kg ) 3 mkxxx - 68x ( 98,6kg )

[...] się trzymać mocno sztywno ale przy prawie 100 kg żywej wagi nie jest to łatwe. Haha No a co do łokci to ja też mam tak że przeprostów nie mam doprostowuje łokcie czy to pompki czy wyciskanie siłowe czy wielokrotne tak aby sędziowie mogli wyraźnie widzieć akcent no aby ruch był zaliczony bo szkoda mi powtórzenia. Miłej niedzieli i może ktoś [...]

Wow nooo Tomek. I znów dałeś czadu. Można jako wzór to mieć. Czysto technicznie pompki. Brawo.

[...] Też oczywiście będę się starał technicznie ale to jak zawsze zrobić. Co do Tadek techniki to fajne wyraźne akcenty w łokciach i to jest super i głębokie też te pompki. No masz widocznie tak że tułów nie jest dopięty tzn mięśnie pośladkowe dopięte i miednica nie jest lekko pod brzuch schowana i dlatego jest lekkie odchylenie góry i [...]

Ha ha ale to dobry p....ec };-) Tempo nie ważne pozycja ważna . Pierwszy raz w takim ustawieniu robiłem no i będę ją szlifował :-)) Spokojnie mogę przyspieszyć ruchy to było kontrolowane tempo . Pompki 3min. 1 wycwiel - 83x 2 mkxxx - 76x 3 Trond - 76x 4 warrior - 72x

Pompki 3min. na mini poręczach 1 wycwiel - 83x 2 mkxxx - 76x 3 Trond - 76x 4 warrior - 72x 5 IloWW - 50x ( 25x2)

No i łubu dubu Marta zostaje mistrzynią klubu |-) Naliczyłem 43powt. x2 to nam daje 86 powt.! %-) Chyba nikt do tego wykonania nie ma zastrzeżeń ? Pompki 3min. 1 Catalaja - 86x ( 43 x 2 ) 2 wycwiel - 83x 3 mkxxx - 76x 4 Trond - 76x 5 warrior - 72x 6 IloWW - 50x ( 25x 2 )

No i niech Ci służy :-) Pompki 3min. 1 Catalaja - 86 x ( 43 ) 2 wycwiel - 83 x 3 Trond - 82x 4 mkxxx - 76x 5 warrior - 72x 6 IloWW - 50x ( 25 )