pompki

****MASTER powiem jedno jestes jedynym ziomem ktory sie zainteresowal moja wypowiedzia i nie ze tylko raz mi odpowiedzial tylko pare razy i miales cierpliwosc wielkie dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!snog oczywiscie nie zostawie cie bez paru pytan;) WIEC KLATA 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 JEDNO ZŁOZONE<<<===MAM [...]

tam gdzie pisałem jedno podstawowe/ złozone / izolowane, to specjalnie pisałem abys wiedizał jakie cwiczeni to jest i ze zgadzi sie z zaoleniami jakie dałem pod treningiem np. klatka - 2 złozone + 1 izolowane itd KLATA 1.Wyciskanie na plawce plaskiej 3x12,10,8 PROGRESJA 1<2<3 JEDNO ZŁOZONE<<<===MAM WYCISKAC 1 SERIA 12RUCHOW, 2S [...]

odpowiedz: i to ti to:) chodzi mi o dobra sylwetke- chce byc duzy, ale nie takim schabem jak stoja na disco:) a i walczyc chce dobrze- poradzcie cos pleas zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

nie ma sensu kicka z bjj czy judo ok. ale z tajem?! kontynuujcie o silce! zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

[...] urozmaicenia mozesz w zwisie na drazku dodac(podciaganie kolan) bo to na dolne partie brzucha a to wazne jest przy biegach np. 3x 30 do kazdego treningu wlasnie to - a i ten trening bez obciazenia to. np 4x 40 zwyklych brzuszkow + 3x 30 na drazku- na mnie to dzialalo dobrze a dieta koniecznie! zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

dzeiki- juz dziala Brutus ja tez nie wiem co to jest...:) zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

rekordy sprzed 3 lat, jak jeszcze bylem chudy, malo pilem i jako tako dbalem o kondycje : pompki-60 brzuszki-cos kolo 250 podciagniecia-9 przysiady-100 Ale teraz mam troche wolnego czasu i mam nadzieje, ze w krotkim czasie je poprawie. Fear And Loathing in Mrzezyno 2003!!! Pozdrawiam

Możesz pobiegać,porobić brzuszki, pompki, ale przede wszystkim rozciągaj się regularnie.

[...] 2. Podział napisałem, we wtorek na pierwsze ćwiczenie na klatę robię 5 serii tak samo z klatą w sobotę 12 10 8 6 powtórzeń na wszystko inne po 4 serie 12 10 8 6 powtórzeń i pompki na poręczach robię 4 serie na maxa. Odpoczynek to około 60-90sek. A chcę zyskać na masie ale stoję w miejscu:(. 3. MASA MASA MASA 4. Bez ograniczeń:) 5. Brak 6. Dietka [...]

ale tam jest napisane ze treningi sa na legii- a slyszalem cos ze na orla przeniesli! zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

a z tym carbo + serwatka po wf-e to dobry pomysl? zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

dzieki! sprobowalem dac soga ale nie wiem czy doszedl:( zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

Ja przez miesiąc robiłem pompki. Ale to staje się nudne gdy dojdziesz do 50 i trudno regulować obciążenie. Po miesiącu kupiłem ławeczkę. Sobkr

oki. dzieki kiedys tam trenowalem LA na legii w tym budynku(korty:) ja tez chce na thaya a sa jakies techniki bardziej przyziemne tez? zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

a macie jakies elemety walki w parterze i czy mozna za jakas doplata przychodzic tez na to zwykle sambo? zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

a jeszcze jedno- myslisz ze jest mozliwosc jakos sie dogadac bo ja moglbym na ten " parter" najwyzej raz w tyg. zeby troche opuscili bo ja najwyzej 3 razy w tyg. bym trenowal zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

sproboje to znaczy ze on prowadzi wszystkie zajecia? jutro sie moze pojawie jak dobrze pojdzie zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

bo zastanawiam sie jeszcze nad shootfightingiem- tzn. jak uda mi sie przekonac kolege( ma samochod) to idzemy na thay + sambo jak nie to ja ide chyba na sf a jak bede mial fure to thay + sambo:) a moze i tak mi sie uda na thay zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

oki- lap! http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=111760 zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

[...] ze 400 kg chyba i to wsio... mam zamiar tam przyniesc hantle- chyba da sie jakos cwiczyc nie? zreszta napisze sobie juz plan wedlug tego co mi napisales i zamiast maszyn wrzuce jakies wolne obciazenia i dam niebawem do treningu do sprawdzenia- ale myslisz ze cos jeszcze by sie przydalo? zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos