pompki na pięściach

tylko chuck noriss, potrafi robic pompki nie uzywajac nadgarstka..... mozna robic nie na pletwach tylko na piesciach;), ale polecam tak jak napisalem jak zmiejszy sie bol to powolne rozruszanie

Na pięściach też nie są pozbawione wad pompki i nie dla każdego się nadają. Lepszym sposobem będzie dokupienie takich uchwytów do pompek. Pare groszy to kosztuje a fajnie się sprawdza.

jako takie utwardzanie nie ma sensu bo jedynie to z takim stazem mozesz sie polamac, ale możesz "lezec" na piesciach w pozycji pompki. To cwiczenie pomaga tak, że ci torebka stawowa nie wyskoczy

[...] itp.:/ Wy z pewnością lepiej wiecie niż ja więc plissska ja się na tym jeszcze nieznam:(Do dyspozycji mam chantle 3kg i 2 hantle po 10kg. ćwicze w domq:)Jak robie pompki to lepiej na pięściach czy normalnie jak zawsze?Mam małą diete(dokładnej diety nie mgoe zrobić ponieważ niemam warunków)Staram się jeść to co jest przypisane osobm [...]

j/w nie wiem czy uginanie nadgarstków jesli sa kontuzjogenne to dobry pomysl. Ściskacze sa dobre na nadgarstki i mięśnie przedramion,najlepiej rob pompki na kosciach/zacisnietych piesciach, powinno pomóc

Ja kiedys robilem pompki na kostkach zrobily mi sie narosle na piesciach.

[...] kopać szybko, tylko pamiętaj robić to technicznie, a co do dokładania w nie siły to rób to stopniowo. Co do samego wyrobienia siły jeśli chodzi o ręce to oczywiście polecam pompki najlepiej 3 serie po 60. Pierwsza seria z szerokim rozstawem, druga z wąskim rozstawem na pięściach, a trzecia też z wąskim rozstawem ale już normalnie na rekach. No i [...]

a pompki robisz na pięściach czy normalne? Jeszcze jedno, próbowałeś pompek na poręczach lub na jakichś uchwytach?

[...] taki rodzaj pompek przedewszystkim wzmacnia wytrzymałość kostek na dłoni (szególnie przydatne w SW), a twarde pięści chyba zbędne dobremu pianiście Najlepiej wykonuj zwykłe pompki, z dłońmi rozłożonymi na podłożu, tu masz przykładowe rodzaje: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1 Pozatym myśle, że jesteś troche [...]

U nas w klubie zawsze robi sie pompki na zacisnietych piesciach... Podobno to pomaga...o pompkach na palcach jeszcze nie slyszalem

masa? jaka masa? trzeba byc silnym poza tym mi pompki daja wiele, wiele, szeroki rozstaw klatka, waski triceps poza tym są różne techniki jak na na pięściach co bardziej Cie pompuje a mozesz robic serie 15 pompek + 15 sek przytrzymania na dole i dalej jedziesz dobre cwiczenie na wytrzymałośc pzdr

Ok, dziękuję za odpowiedź. Może faktycznie próbowanie na pięściach coś da. Co do ilości pompek to raczej serie, 10 pompek, bieg, brzuszki, pompki, bieg brzuszki itd :)

jeśli chodzi o przeciążenie t raczej nie bo zawsze kiedy ćwicze np pompki (rzadko ćwicze) to czuje ból nadgarsków a to ćwiczenie na pieściach wzmacnia nadgarstki czy piąstki??

Ręki nie zwiększysz. Obwód nadgarstka podczas długoletnich ćwiczeń zwiększy się minimalnie, gdyż nie ma tam praktycznie żadnych mięsni wokół niego. Pompkami na pięściach wzmocnisz ścięgna, pompki na palcach wzmocnią siłę chwytu.

Acha bardzo przepraszam ale zapomniałem że chodzi o podciąganie nachwytem tak więc pompki nic nie dadzą, zresztą robię codziennie po 3 serie na pięściach i nic nie daje.

smieszny jestes jesli nie widzisz roznicy "Gram w siatkę i mogę sobie robić na palcach, pięściach i standardowo- bez różnicy." wedlug twojego toku myslenia po co robic inne rodzaje pompek skoro nie widac roznicy? zrob sobie pompki na samych kciukach albo na malym palcu:D to moze sobie palca polamiesz i zrozumiesz roznice

Ale po co robic pompki na placach,kosciach i co tam jeszcze mozna wymyslec zadaniem pompek jest rozwiniecie miesni klatki bicepsa tricepsa w mniejszej roli plecow (tak pisalo kiedys w jakiejs gazecie) to robcie je normalnie bo jezeli bedziesz robil na piesciach to daje na te same miesnie a tylko sobie koskti pozdzierasz no chyba ze jestes [...]

Za parę tygodni powinno przestać bolec a pompki możesz robić na pięściach

Manny robi 2500 pompek floyd w pierdlu robił 1000. Szpilka w wywiadzie gadał że pizgał 1000. Kliczko też w sumie robi od h**a pompek ale on bardziej na pięśćiach za to Witali zwykłe. - W sobotę "nasi królowie" nie chcieli palcem ruszyć, a Władimir robił setki pompek - mówi Skrzecz. - Po treningach z nim, kiedy walił w tarcze, które trzymałem, [...]

nie mam zielonego pojecia ale koles cwiczy ninjitsu czy jak to sie pisze i robi pompki na zacisnietych piesciach moze to jest to :)) pozdrawiam Tomek