pompki na pięściach

Rób pompki z powolnym opadem i podtrzymaniem przy podłodze. E: oczywiście na pięściach. Zmieniony przez - Isaac. w dniu 2016-08-20 23:53:58

[...] 15 Kg w plecaku (doszedłem do 12 powtórzeń). Co do nadgarstków to no to bóle się przytrafiają - dobrze się rozgrzewaj przed podciąganiem (i przed pompkami z rana też - bo pompki też mocno nadwyrężają nadgarstki - chyba że robisz na poręczach lub pięściach). Jak nadal będzie Cie bolało to zawsze możesz sprawić sobie stabilizator na nadgarstek [...]

[...] a to fajne nie jest. No z ćwiczeń większość znika, ale szukam różnych innych. Czy ćwiczenie zwane "plank" czyli trwanie w pozycji prawie jak do pompki, opierając się na czubkach stóp, przedramionach i pięściach wywołuje duży nacisk na kręgosłup, czy raczej nie? Bo spodobało mi się, ale nigdzie nie mogę znaleźć tej [...]

[...] a to fajne nie jest. No z ćwiczeń większość znika, ale szukam różnych innych. Czy ćwiczenie zwane "plank" czyli trwanie w pozycji prawie jak do pompki, opierając się na czubkach stóp, przedramionach i pięściach wywołuje duży nacisk na kręgosłup, czy raczej nie? Bo spodobało mi się, ale nigdzie nie mogę znaleźć tej [...]

tak myślałem nad tym np. walka z cieniem 3 rundy po 3min. z ciężarkami w rękach. Nawet robię to co mieliśmy na sali gdy był trening kondycyjny i to co mogę np. pompki jakkolwiek czy na palcach dłoniach czy pięściach przez 3 min. itp.

Michail, a mógłbyś podsunąć jakieś ćwiczenie na plecy? Co do tej podwójnej klatki, to tak jakoś wyszło. Te pompki to mają być na kościach (pięściach jakby ktoś nie qmał) bo ja trenuję karate, więc dlatego. To jak - może być taki plan?