pompki na pięściach

A ja mam pytanko odnośnie pompek na Selekcji. Czy musieliście robić tam pompki na pięściach? Czy może to tylko wasz indywidualny wybór? pozdrawiam

A jakbym chciał sobei robić pompki na pięściach i palcach (przygotowanie przed treningiem, bo wysiadam czasem), to gdzie je wpleść można?

Ja z Samego rana nie robie Pompek bo niechce "dobiajć' swojej kaaty po nocnym katabolizmie, A tak zaczynałę mrobić pompki to tak 40 max a teraz po 70 luzno, bez zadyszki i potu na czole , moze rób szybko, Bo jak robie wolno to szybciej mi sie mieśnie męczą A Próbowałes robić pompki na Pięśćiach??

k***a xper, toć Puar wkręca, on nie bije ludzi po ryjach tymi kostkami %-) w ogóle nie wiem co za d**** wymyślił te pompki na pięściach, tylko łapa od tego nap*****la i nic po za tym %-)

1.Rozgrzewka Poniedziałek,Wtorek: pompki klasyczne:7x7 pompki z nogami wyżej:5x7 Środa: przysiady:5x10 Czwartek: pompki na pięściach:3x5 Piątek: przerwa,odpoczynek Sobota: brzuszki:10x10 Niedziela: przerwa,odpoczynek co o tym planie sondzicie prosze o poprawę mam 14 lat

Na worek to się przyrządówki kupuje albo w owijkach ćwiczy. Jak masz za słabe nadgarstki to rób pompki na pięściach.

[...] ci przyklad jak ja to sobie rozplanowalem pon: box, brzuch (tutaj karzdy trenuje jak lubi, jest wiele systemow jak np. A6w, ABS II itd...) wt: brzuch sr: box klata (np. pompki na jednej rece x3 pompk z nogami w goze i pompki na piesciach) czw: brzuch pt: box, bic (3-4x podchwytem) nogi (przysiady na jednej nodze nodze 3-4x, wspiecia na [...]

xero, wal w bandarzach Dodatkowo rób pompki na pięsciach. Albo po prostu zapisz sie na trening czegoś ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W [...]

[...] efekty nie beda tak widoczne jak na poczatku... Jednak radzil bym cwiczyc co drugi dzien rano i wieczorem... rano proponuje szeroki rozstaw rak i raczej radzil bym wykonywac pompki na piesciach niz na otwartej dloni... A wieczorem waski rozstaw... Ilosc serii to juz od ciebie zalezy... Jednak bym proponowal zrobic wiecej serii z miejsza iloscia [...]

[...] Triceps: Pompki w podporze tyłem 3x20 Prostowanie ramion ze sztangą leżac 3x10 wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 Klatka wyciskanie sztangielek leżac 4x10 rozpiętki 4x10 pompki na pięsciach 4x30 3 dzien Barki: podciąganie sztangi do brody (rowling pionowy) 3x10 unoszenie sztangi w przod nachwytem 3x10 unoszenie sztangielek w bok 3x10 Czym [...]

ACT Mam juz za sobą o to mój trening który polecił wujek No to tak trenuje 3 razy w tygodniu wszystkiie cwiczenia robie po 3 serie 12 powtórzen pompki normalne pompki na pięsciach Biceps: Ugninanie ramion z hantlami 10kg kazda ugninanie ramion z hantalmi 10kg (mlotkowo) uginanie ramion lokiec oparty o kolano hatla 13 kg uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] wywal Brzuch 2 dzień Klatka: wyciskanie sztangielek leżąc 4x12/10/8/8 daj na skosie wyciskanie sztanga płasko koronne i podstawowe ćwiczenie jak nie pasi to zmieniaj uchwyty pompki na pięściach 4x30 wywal rozpiętki 4x10 Pull-over ze sztangą 4x10 jesteśmy Polakami !!!! i nie kombinuj z takim stażem z takimi ćwiczeniamiwywal Triceps: prostowanie [...]

[...] poważnie, czyli tylko dla siebie i bez oszczędzania ( chodzi Mi o długie treningi bez żadnego cepowania). Nie chcę rozwalić sobie nadgarstków i stawów, tylko je wzmocnić (pompki na pięściach słyszałem, że są dobre). tlusty_kot ewidentnie nie potrafi czytać, ze zrozumieniem. Nie napisałem, że wszystko potrafię bo tak nie jest. Znam PODSTAWY, [...]

Cześć Pompka ile teraz robisz "pompeczek", 50-fiu, fiu- to sporo, prawdę mówiąc ja jednorazowo wykonałem kiedyś 80 (ale ćwiczyłem prócz siłki i pompki przez 2 miechy). Zresztą nic poza tym nie robiłem nadzwyczajnego by mieć lepsze pompowanie, wydaje mi się że pomogły mi ćwiczenia na trica (francuskie wyciskanie). A i zawsze robię pompki [...]

ACT Mam juz za sobą o to mój trening który polecił wujek No to tak trenuje 3 razy w tygodniu wszystkiie cwiczenia robie po 3 serie 12 powtórzen pompki normalne pompki na pięsciach Biceps: ugninanie ramion z hantalmi 10kg (mlotkowo) uginanie ramion lokiec oparty o kolano hatla 13 kg uginanie ramion ze sztangą 25kg Triceps wyciskanie [...]

zawsze mozna robić pompki na pięsciach, wtedy nadgarstek jest prosto, ale trzeba mieć twarde pieści i takie pompki są trudniejsze

No nie wiem, mi pompki na piesciach bardzo sluza w walce (mozne piesci i rece) ale fakt, ze nie jest to piekna rzecz, sam nie wiem, teraz dobiero o tym zaczelem myslec, hej myslicie, ze to zniknie (narosla na kostkach) wiecie moze jak to usunac, hey powiedzcie cos, hey ja sie boje ;) Pozdruffka! :) Rach

Pompki na pięściach i na kościach to to samo A co do P.S. to: ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na [...]

[...] Jak ma się te uderzanie 3 ostatnimi do złamania bokserskiego o któe chyba nie trudno uderzając w ten sposób. Chodzi mi o to że po to w tradycyjnych systemach robi się te pompki na pięściach na twardych powierzchniach by wzmocnić nadgarstek i by pięść się mocniej zaciskała, później podkłada się deseczki pod same palce nie kości by mocniej się [...]

[...] w ten sposób ,ze np.: przy uderzeniu w coś twardego nie wyłamie Ci nadgarstka (a zdarzają się takie sytuacje ) Może to i zły przykład ale ogólnie chodzi mi o to ,ze takie pompki poprawiają stabilność tego stawu ... W sportach walki to jest podstawa. Przynajmniej była w mojej sekcji. Nie żebym promował bijatyki ale i takie sytuacje się [...]