Książka o tematyce treningu w domowych warunkach - warto?

jeśli chodzi o przeciążenie t raczej nie bo zawsze kiedy ćwicze np pompki (rzadko ćwicze) to czuje ból nadgarsków

a to ćwiczenie na pieściach wzmacnia nadgarstki czy piąstki??

To ćwicz więcej - przyzwyczaisz ciało.
Wg tego co wiem wzmacnia i jedno i drugie, pamiętaj tylko żeby koncentrować nacisk na kostkach od palców środkowego i wskazującego

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-02-24 12:46:29

MojeImie jeżeli masz dawać takie rady, to lepiej zachowaj je dla siebie. Skąd ta teoria, że nie nabierze siły poprzez trening metodą ? Bo nie dodaje obciążenia ? Śmieszny jesteś troszkę. Mi się wyraźnie wyniki w podstawowych ćwiczeniach jak wyciskanie na płaskiej, przysiad poprawiły, więc nie wiem skąd bierzesz te informacje.

Lepiej do sily korzystac z treningu na sile niz typowo na wytrzymalosc.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-02-24 13:35:14

Wiadomo, Lafayem też można poprawić siłę. Ale są lepsze sposoby

Nie pisalem, ze sily poprawic Lafayem nie mozna. Owszem mozna, ale ja czytajac, ze ktos chce sile polecam trening na sile, lecz poziomem wieksza niz jest ona potrzebna w Lafayu.

więc w końcu na co są te ćwiczenia w ksiące lafleya, na siłe, mase, czy wytrzymałość? bo już sie pogubiłem

jak popwinny być zaciśnięte pięści przy pompkach bo kiedy je wykonuje to troche za duży nacisk mam na palce które potem bolą

Trochę na silę, trochę na wytrzymałość główny cel to jednak poprawa wyglądu czyli tak zwane przypakowanie. Jako trening ogólnorozwojowy jest bardzo dobry. Generalnie dla każdego coś miłego.

a w tej książce pisze coś o rozgrzewce?

jeśli miałbym 2 hantle(narazie mam jedną) i drążęk(narazie mam rozporowy który nie trzyma sie futryny) to przydadzą mi sie w treningu lafleya czy lepiej coś innego trenować?

ten trening metądą lafaya jest przeznaczony bardziej dla ludzi z wyrobioną już jakąś masą czy dla takich jak ja ( 183 cm wzrostu / 70kg) czyli nie mających sie czym pochwalić?

są jeszcze jakieś książki o tematyce treningu w domowych warunkach?