nadgarstek mlotkowo

Aczka, ale żeś się uczepił tych nadgarstków. Chcesz to kombinuj z różnymi ćwiczeniami, ale wydrukuj sobie to co Paker napisał, pilnuj techniki i uważaj, bo tu naprawdę łatwo o kontuzję. Sam uszkodziłem sobie jeden nadgarstek kilka lat temu w fizycznej pracy (właśnie pseudomłotkowe podnoszenie ciężkich urządzeń, młody i głupi), do dziś daje znać o sobie, nie zagoiło się jak trzeba i już pewnie nigdy na 100% nie zagoi.

Zmieniony przez - Fru-Fru w dniu 2013-08-11 13:28:24

dziękuje to cenne odpowiedzi ale czy przedramie się nie przetrenuje przy tak częstym ćwiczeniu jak co drugi dzień ?

Przedramie się bardzo szybko regeneruje, natomiast sam nadgarstek nie zalecam ćwiczyć częściej niż 2x w tygodniu. Nadgarstek najlepiej połączyć z dniem treningowym kiedy robisz nogi solo, lajtowo go można potraktować z plecami też.

Mam głupie pytanie czy ścięgna też się da budować jak mięśnie ???

Tak, ale musisz robić wtedy głównie ćwiczenia izometryczne.

A pompki na pięściach jaki wpływ mają na nadgarstki i pięści ? Wpłyną może na wielkość pięści ? Bo na siłę na pewno

Ręki nie zwiększysz. Obwód nadgarstka podczas długoletnich ćwiczeń zwiększy się minimalnie, gdyż nie ma tam praktycznie żadnych mięsni wokół niego. Pompkami na pięściach wzmocnisz ścięgna, pompki na palcach wzmocnią siłę chwytu.

pompki na kościach, czy palcach i inne wymysły to głupoty po co niszczyć kości, po co nadwyrężać palce.

Może się coś stać jeśli zginam i prostuje nadgarstki jeśli mam sztange w powietrzu na prostych rękach ? Jak tak ćwicze mam nawet pompę dookoła nadgarstka