pompki brzuszki

Jestes jeszcze za mlody na silke- wyluzuj. Rob narazie jakies pompki, brzuszki, przysiady, a na silownie jeszcze przyjdzie czas. "Jak najefektywniej trenować klatkę, bo ją razem z łapkami mam najsłabszą?" Poczekaj z takimi pytaniami ze dwa lata. Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-05-27 18:47:26

[...] mi się dorwać od kogoś jakieś hantle małe i sztangę. Na razie zostawię krete na 'czarną godzinę'. Chciał bym ją wykorzystać jak najwcześniej ale stwierdzam ze to nie ma sensu. Co najmniej za 3 miesiące. Na razie tylko pompki, brzuszki i podciagnięcia plus gainer i jakoś to będzie po wakacjach lub nawet w trakcie moze gdzieś dorwe jakiś sprzęt.

knife mam do ciebie prosbe. Moglbys mi napisac jak wyglada trening muay thai.Do czego sie przywiazuje szczegolna wage? Czy wykonujecie sporo cwiczen silowych typu pompki, brzuszki, drążek itp. ?? Bede bardzo wdzieczny

Hm..czy zapychałem żołądek ? Może w ostatnim czasie zacząłem duzo jeść nawet bardzo dużo a mimo to moja waga nie wzrosła. Na razie nie myślałem o jakiś potężnie rozbudowanych mięśniach tylko po prostu kondycję utrzymać, czyli pompki brzuszki ewentualnie trening domatora :) Dzięki za odpowiedzi :)

Przysiady podskoki i tak dalej nie. pompki brzuszki jak najbardzie.

[...] z tego co napisałeś wnioskuję, że nie jest ona Tobie niezbędna.Jeżeli nie jest Ci potrzebna to osobiście proponuję Ci zostawić siłownie...i zacząć ćwiczyć, ze swoim ciałem (pompki,brzuszki,drążek,basen, jest multum takich ćwiczeń )i w połączeniu z dietą -suplemacją są na prawde super wyniki, jest szybkość, dynamika itp.Wielu znanych zawodników [...]

Poprawiłem się bo przesadziłem z tym że 2 razy tyle by zrobił ale uważam że więcej by mógł bo ma gen chłopak całkiem dobry. Jak ktoś piszę "ćwiczę w domu" to w 80% to znaczy że robi pompki, brzuszki, drążek, łapy hantlami itd. dlatego śmiem twierdzić że nie na siłowni wypracował formę :)

Jak wygląda trening.. to zależy od celu treningu dla danego "zawodnika" są treningi wytrzymałościowe / kondycyjne (bieganie, pompki, brzuszki, bieg bokserski, zrywy i takie tam) techniczne (worki, gruchy, tarcze itp). lub też tzw sparingi zadaniowe. To zależy kto aktualnie przygotowuje się do zawodów lub co powinien poprawić ;-) Sparingi są w [...]

[...] to tylko zielona herbata z miodem lub woda mineralna. 3. 6 Posiłków dziennie, czy to konieczne ? dlaczego nie 4. 4. Trening, hmm jak na razie to ćwiczę w domu aeroby ... pompki, brzuszki, przysiady, ćwiczenia z hantelkami, co możecie jeszcze doradzić ? czy te ćwiczenia są dobre ? 5. Spalacze tłuszczu, czy naprawdę są takie dobre jak wszyscy [...]

N ogólnie dużo ćwiczyłem moje ukochane kopnięcie okrężne i wyszło mi na dobre . Wytrzymałość miałem na dobrym poziomie pompki , brzuszki etc . Na sparringu pierwszym wytrzymywałem kopnięcia na głowę . Także nie było źle ;)

[...] Co do moich 5000 kalorii to sam juz nie wiem niby sporo cwicze mniej wiecej to wyglada tak ze w : pon -3h pilki noznej i trening dom, wt- trening sw 1,5h , sr-trening dom(pompki,brzuszki itp) okolo 1h, czw i pt - trening sw po 1,5 h, sob- troche worek, skacze na materacach, biegam lacznie ze 4h + trening dom , niedziela - 3h w pilke nozna. [...]

1.Tragiczny dobór produktów. 2. Ile kcal , jakie zapotrzebowanie ? 3. Zaleje go i to tak srogo . 4. Jeżeli masz siłe aby w domu robić pompki ,brzuszki to znakiem tego że sie opieprzałeś na treningu ! Przeczytaj chociaż podwieszone w tym dziale tematy .

[...] ze wzgledu na mój fat.Bylem gruby, mialem wtedy 160 cm na 70 kg.Cwiczylem 3x w tyg. ok. 3-4miesiecy . Efektów w odchudzaniu nie bylo (duzo tego czsu jadlem) ale sila mi troche podrosła. Od tamtej pory tylko czasami cwiczylem na ciezarkach , a w wakacje i po w 2007 roku cwiczylem hantlem,pompki,brzuszki,przysiady.Mój błąd ze cwiczylem codziennie

No bardzo ciekawie prawicie :) U mnie wyszło to samo z siebie. Zawsze chciałem być sprawny. Od kilku lat ćwiczę judo i już jako krasnal robiłem na treningach pompki, brzuszki i takie innne podstawowe ogólnorozwojowe. Potem przyszła zmiana sali i znalazła się siłownia gdzie zacząłem coś tam machać sztangą bez ładu i bez składu. Teraz mam 16 lat [...]

[...] kiepskim stanie klate: jak stałem przed lustrem to widziałem jedno, lub dwa żebra. Chciałem to zmienić. Poza tym byłem dosyć chudy. Na początku ćwiczyłem w domu, no wiecie, pompki, brzuszki itp. Później otworzyli na moim osiedlu siłownie, stosunkowo tanio, więc zacząłem chodzić tam. Weszło mi to w krew; chodze przynajmniej 3 razy w tygodniu na [...]

Stronbart na poczatku tez myslalem ze bede sobie robil pompki brzuszki itp., ale jak wracalem po 12-14 godzinach pracy to nawet nie chcialem o tym myslec. Tekst tygodnia: patrz profil. Tekst miesiaca: patrz profil

Powiem Ci tak, rób sobie te pompki, brzuszki, ale najważniejsze będą aeroby, czyli np. jak masz możliwość do rowerka stacjonarnego to zasuwaj sobie na nim 20-40min stałym tępem. od Ćwiczeń siłowych nie będziesz chudnąć, jedynie możesz poprawić wygląd sylwetki. Pozdro.

[...] tylko poprawe definicji mięsnia - najgorsze to wciaz jestem slaby siłowo, co to jest 55kg w rekordowym podejsciu na ławce, no moze teraz ciut wiecej. Trenowałem w domu(pompki, brzuszki itd.), trenowałem ACT, trenowałem splitem(gł. progresja 12,10,8,6 w cwiczeniach) i nic. Pytalem sie Tyki co mam poradzic w temacie "Masa dla [...]

[...] jak na razie, powinno wystarczyć, 30m biegu+70m spacer(szybkim tempem). Robisz kilka takich setek i zawsze coś ruszy, jeśli to dla Ciebie będzie zbyt duży wysiłek, to rower/orbiterek. Zobaczysz dużą poprawę już po kilku tygodniach. Później trening w domu, pompki, brzuszki, przysiady i będziesz gotowy na zabawę na siłowni. Dobra dieta i chęci :)!

A TERAZ? Wiek: 17 Masa: 65kg Wzrost: 191cm Cel: Masa Trening: Ćwiczenia w domu/basen OGROMNY PROBLEM Z PRZYTYCIEM b/t/w - 2/1/7 B=130 T=65 W=455 1. Śniadanie 7:00 Musli 100g B-8 T-3 W-64 Mleko 3,2% 250g B-8 T-8 W-12 Jaja na twardo 2 szt. B-15 T-12 W-1 Kcal: ~650 B-31 T-23 W-77 2. Szkoła 11:00 Orzechy laskowe 30g B-4 T-19 W-2 Chleb żytni razowy [...]