pompki na ilosc

[...] w domu!! Tym twoim wynikiem postawiliśmy kropkę nad i.... No i oczywiście wysłałem kurierem ostatnie 2 butle, jutro będą we Wrocławiu..... Pieciol szykuj się na pompasy, bo z nimi nie będzie łatwo!! Ja najpierw na pierwszego seta proponuję zejście drabinkowe od 10 do 1, a w międzyczasie indywidualne pompki na ilość tak jak pisał Ta Dzik.

Pompki na ilość powtórzeń na raz, ta sala u mnie w ZS Ozimek :) http://www.ozimek.pl/sport/aktualnosci/mistrzostwa,zespolu,szkol,w,ozimku,w,pomkach,_______,pompki,2014.html#ak9920

[...] robię-dopiero w sierpniu jednak zaczne, stosuje plyometryke- duzo skakania, srednio w tygodniu 3 razy wskakuje na pudło itd, podskoki z obciążeniem, 2 dni zwykle jadę brzuch,pompki na ilość,z klaśnięciem i minimum raz chodze na boisko- mam nadzieje ze w miare jasno okreslilem co jak wyglada i chetnie wyslucham Twoich propozycji Sołtys co mam [...]

Wyniki uginania ramion na poręczach(pompki)na ilość powtórzeń w ramach Zima w Mieście-10.02.2007r.Sosnowiec siłownia MOSiR ul.Żeromskiego 5. NAZWISKO i IMIĘ MIEJSCOWOŚĆ ILOŚĆ POWTÓRZEŃ 1.Konieczny Paweł Dąbrowa Gór. 44 2.Czajkowski Ryszard Sosnowiec [...]

Szybka aktualizacja celów treningowych Bieg na 3 km 11:30 Podciąganie 20 powtórzeń Pompki na ilość 80 Brzuszki w 2 minuty 100 powtórzeń Bieg wahadłowy 10x10 m 28 sek Pływanie ciągłe przez 12 minut 650 m Czas: 4 miesiące

Unoszenie prostych nóg w zwisie ;-) lub odwrotne pompki na ilość :-)

[...] 3000 w mniej niż 12 minut (ale to chyba do LC), skok do wody z 5 metrów, pod wodą trzeba przepłynać 25 m, bieg na 100 metrów i na 600 m (chyba), możliwe że robi sie jeszcze pompki na ilość w czasie minuty. Aczkolwiek mogłem kilka rzeczy pomylić więc nie sugerujcie sie za bardzo moją wypowiedzią. dotatkowo liczą się licencje np. spadochroniarza, [...]

[...] 3000 w mniej niż 12 minut (ale to chyba do LC), skok do wody z 5 metrów, pod wodą trzeba przepłynać 25 m, bieg na 100 metrów i na 600 m (chyba), możliwe że robi sie jeszcze pompki na ilość w czasie minuty. Aczkolwiek mogłem kilka rzeczy pomylić więc nie sugerujcie sie za bardzo moją wypowiedzią. dotatkowo liczą się licencje np. spadochroniarza, [...]

Nie wiem czy nie lepszą opcją by było robić pompki na ilość bez normy czasowej.Wtedy ta szybkość wykonania nie byłaby naginana.

Nie wiem czy nie lepszą opcją by było robić pompki na ilość bez normy czasowej.Wtedy ta szybkość wykonania nie byłaby naginana. Spokojnie Darek w moim przypadku nie ma naginania https://www.youtube.com/watch?v=f97-oBXxuZs

d) żadna z powyższych Ćwicząc pompki na ilość powtórzeń w jednej serii musisz wykonać jak najwięcej pompek z jak najmniejszymi przerwami między seriami. Nawet 3 serie to zdecydowanie za mało...

- Do tej pory wykonywałem pompki na ilość bez żadnych serii. Domyślam się że źle robiłem i jakie teraz mam wykonywać tte serie?? (za jednym razem zrobie 100 pompek) Zrob sobie 4 serie po 40 pompek. jak bedzie malo to doloz wiecej powtorzen I to samo z drążkiem. drazek to 3/4 serie po kilkanascie usniesien. jak za duzo to zmniejsz albo zwieksz - [...]

Lepiej jakby były pompki na ilość bo z tymi dipami to kontuzjogenne a do tego schodzenie poniżej linii ramienia już czuję prawy bark.Nie można tego zmienić.

Lepiej jakby były pompki na ilość bo z tymi dipami to kontuzjogenne a do tego schodzenie poniżej linii ramienia już czuję prawy bark.Nie można tego zmienić. To nie ode mnie zależy,Masti te ćwiczenia i wszystko co w konkursach zaplanował już w grudniu.

Główna wada tych hantli to że nie ma jak progresować z nimi, z treningu na trening będziesz miał zawsze 9,5kg i staniesz w miejscu. Zostają jedynie pompki na ilość powtórzeń i skracać przerwy między seriami.

robiąc pompki na ilość kształtujesz wytrzymałość, a powtórzenia w treningu na masę mieszczą się w granicy 12-15 powtórzeń, więc klatka może Ci się ewentualnie zarysować. Oczywiście na początku po każdym treningu będą małe 'efekty masowe' ale po jakimś czasie będziesz musiał dać organizmowi nowy bodziec. Ja przestałem widzieć efekty po 3 miesiącach [...]

Chcesz tłuc te pompki na ilośc to rób 2 razy w tygodniu po treningu 1 x max. Powtórzenia powinny skrupulatnie rosnąć. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-12 19:09:37

Jeżeli ma zrobić pompki na ilość powtórzeń to również może przesadzać

[...] płaskiej • podciąganie na drążku nachwyt • podrzut i wyciskanie nad głowę sztangi stojąc • uginanie przedramion sztangą stojąc • pompki na poręczach II • wyciskanie na ławce skośnej 30 stopni głową do góry • martwy ciąg • przenoszenia na ławce leżąc sztangą [...]

[...] francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze sztangielkami Wyciskanie wąskim chwytem lub pompki odwrotne (triceps dips) Pull 1 1.Martwy ciąg ze sztangą 2.Wiosłowanie ze sztangą 3.Żuraw (glute-ham-raise) lub uginanie podudzi leżąc 4.Uginanie stojąc ze sztangą [...]