pompek

[...] Podchwyt wąsko .................5/5/5/5 Tuck front lever....................10s/10s.10s Brzuszki a'la v-sit ....... 12/12/12/12 Bicycle crunches.........15/15/15/15 W podciąganiu zmniejszyłem liczbę znów do 5, a w poniedziałki robię teraz drabinki nachwytem i podchwytem :) I mam zamiar wystartować w konkursie pompek w staniu an rękach :)

widziałem Twój filmik konkursowy w pompkach. Co tak mało treningowo robisz skoro tam natrzaskałeś tyle pompek?

[...] 1. Pompki z nogami dociśniętymi do sciany 2. Pompki w staniu na rekach 3. Stanie na rekach pod ścianą Sobota klasyczne serie 4x 1.wznosy kolan do drążka 2. Wycieraczki z ugiętymi nogami w kolanach 3.Przysiady 4. wykroki/ wznosy na palcach + ewentualne dołożenie paru kg lub podstawek do pompek w niektórych ćwiczeniach :)

Też spróbuję Łukasz nie wiem jak to wyjdzie , ale 9 minut na pewno zalatwię. To ja jeszcze do tego dolożyłem 200 pompek i czas wyszedl 13,44 min.

Kurde , a ja mam kolosalny zakwas po tym wczorajszym maratonie wyciskania 56 kg. W sumie nic dziwnego bo zrobiłem 4 serie na maxa + rozgrzewka, później 4 serie pompek też na maxa i dzisiaj po 10 godz ujawnił się zakwas. Jutro trening podciągania drabinkowo od dołu z jak najkrótszymi przerwami pomiędzy seriami.

[...] stwierdzam, że mam cholerny problem z wymykami, odmykami, wejściem siłowym... Potrafię zrobić około 14-16 podciągnięć nachwytem siłowo, 16-18 ugięć ramion na poręczach, 40 pompek prawidłowych ( z wymagań z Twoich filmików )... Ale mam problem z wymykami, odmykami i wejściem siłowym. Mógłbym liczyć na jakieś cenne wskazówki, co miałbym z tym [...]

Dzisiejszy trening mnie nawet trochę zaskoczył.Zrobiłem 100-powt. w 11.38-czyli progres o prawie 3-minuty! W poniedziałek łamię 11-minut :)Dodatkowo klasycznie zrobiłem trochę dipsów,pompek zwykłych,brzuszków, zwis na drążku i trochę jazdy na stacjonarce :)

Teraz jadę dużo przeciwstawnych mięśni, typu klatka - wyciskanie na ilosć 55 kg, dużo pompek wszelkiego rodzaju. No zobaczymy jak to wszystko się potoczy z tym konkursem.

Nie wiem dlaczego , ale nie moglem coś wchodzić na te forum od kilku dni, bo ciągle wyświetlało mi ERROR. Dopiero dzisiaj się udało. Lukasz - no brawo za podjęcie wyzwania. Teraz spróbuj 100 Pull up i 200 pompek w jak najkrutszym czasie. Zef - jak zwykle bomba, 50 pull up zaliczył tak jak obiecał.

[...] normalnie ogólnorozwojowo całe ciało i będzie dobrze :) Podciąganie rób na początku podczas treningu pleców.Co do planu który podałeś,to jest trochę lipny.Po co aż tyle pompek,zwisów? Chcesz ćwiczyć łydki,a brak ćwiczeń na uda... ? Poczytaj trochę na forum o treningu całego ciała,bo jest sporo informacji.Poćwiczysz trochę całe ciało zrobisz [...]

[...] ostatnich kilka lat podciąganie 2-3x w tygodniu i tylko wtedy tak jak mi się chciało , czyli nie ustalałem konkretnych dni w tygodniu . Za to do tego trenowałem duzo pompek, Muscli (Wejść siłowych) , ogólnie siłę też czerpię z ,,Street workout''. W sumie każdy mięsień jest wzmacniany ewolucjami na drążkach, na ziemi i poprzez wyciskanie [...]

moj rekord to okolo 70-75 dobrych pompek na minute. Nakręć filmik.

A tu dzisiejsza moja próba. http://www.youtube.com/watch?v=RpitBBBLQUE A tu dzisiejsze zachęcnie dla Kamila , 50 pompek w jednym ciągu. http://www.youtube.com/watch?v=-akHxvBbSVs

Marek - Prośba do Ciebie. Zrób Max pompek w dwie minuty - czuję że też z 90 byś zrobił.

Marek - Prośba do Ciebie. Zrób Max pompek w dwie minuty - czuję że też z 90 byś zrobił. No coś Ty,tu jest 76 a czas przeszło 2 min http://www.youtube.com/watch?v=4H7I2ydFv8k

Nie ma jeszcze filmów z przyblokami, są tylko pompki. Pompki Lee Wade, mają największą ilość, Duffa 58 pompek, no i http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=F771Q47BQV8 http://www.youtube.com/watch?v=TIxXSb9Jjgs

100-pompek na jednym ręku...-ktoś tego dokonał ?? :) Daniel-wiesz,że jak chcesz startować u siebie w Poznaniu,to musisz zapisać się w tym temacie do końca lutego: http://www.sfd.pl/I_Og%C3%B3lnopolskie_Wiosenne_Mistrzostwa_SFD_w_Muscle_Up-t911746.html Jak u ciebie z wagą od Pabianic? Schudłeś,a może przytyłeś? :)

Marek szkoda tych twoich pompek - bo bylo dużo, ale trochę środkowe pompki nie dociągałeś - SZKODA. NO MOŻE MI CHOCIAŻ ZALICZY. http://www.youtube.com/watch?v=mRbjfhSFZcI

[...] i On wie że przy tym najtrudniejszym nie ma co pędzić,czas nie istotny byleby wszystko zrobić a potem można ewentualnie poprawić. Może napiszę tu dla innych śledzących wymagania do bar-baric tryb barbaric: 3 muscle ups, 30 dips, 20 podciągnięć, 36 pompek, 3 muscle ups w jak najkrótszym czasie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-02-09 13:44:41

[...] się oficjalnie zgłosiło kilka osób. Filmik w wykonaniu Dufa. http://www.youtube.com/watch?v=19BYWtNgs2g Chodzi o to żeby zrobić w jak najkrótszym czasie: 40-przysiadów, 30-pompek, 20-podciągnieć zgiętych kolan do poziomu brzucha 10-podciągnięć/siłowo/ Do jutra do 21.00 można się zapisywać.Wyzwanie nie jest chyba bardzo trudne.Sporo osób [...]