pompek

Nawet znalazłam film, na którym chłopak pokazuje, jakie cwiczenia przygotowują do tego :-) jak tak patrzę, to chyba triceps tu mocno pracuje, barki i klatka? https://youtu.be/6bEvXnDEoCM chyba zacznę od pompek z nogami na podwyższeniu + powolne opuszczanie ze stania na rękach :-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-01-29 14:57:13

Postanowiłam, że w DNT 2xtyg będę robić minitrening jako wprawkę do pompek w staniu na rękach. Powolne opuszczanie w staniu na rękach przy ścianie: 3s x5p Pompki z nogami w górze: 4s x 10p Facepull z taśmą 3s x 12p + Wiciskanie sztangielek siedząc 3sx12p +3serie na brzuch, bo nigdy nie mam na to czasu. I obetnę tym samym barki w planie A, żeby [...]

Postanowiłam dziś wrócić do nauki pompek w staniu na rękach przy ścianie i aż się zdziwiłam :-D https://youtu.be/NHmY13u5nEw Zrobiłam za pierwszym razem dwie8-) I jeszcze znalazłam kilka ćwiczeń na poprawę mobilności stawu biodrowego do przysiadów: https://youtu.be/e-D1Q6xM9Uc Żeby nie zginęło. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-26 [...]

Postanowiłam dziś wrócić do nauki pompek w staniu na rękach przy ścianie i aż się zdziwiłam :-D Zrobiłam za pierwszym razem dwie8-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-26 21:59:59 Brawo! :)

[...] raz i chodzic rolnikiem dwa i magia sie dzieje bez przechwytu ( sprawdzone na sobie). Z tymi nadgarstkami to bym nie była taka pewna... ostatnio, jak się próbowałam tych pompek uczyć, to mi palec zdrętwiał. Po ciąży mi wyszedł zespół cieśni nadgarstka i raczej muszę uważąć na to przeginanie nadgarstków, a stania na rękach się inaczej nie da [...]

Tsubame Przy nagrywaniu pompek konkursowych pamiętaj o niepoprawianiu ustawienia stóp ( nie odrywamy i nie przesuwamy :-{ )

Apropos pompek. Widziałam, ze znowu prowadzisz w konkursie :) Super i ambitnie - w męskiej wersji. Szalona jesteś:)

A spróbuję co mi szkodzi. %-) Dałabyś się podpuścić na zrobienie tych łatwiejszych pompek? Tak poza konkursem bez nagrywania i tak po cichutku szepnąć nam ile natrzaskałaś.:-) Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-07-07 23:42:13 Nie ma problemu, sama jestem ciekawa, ile więcej wyjdzie i podzielę się :-)

Nie nogi tylko stopki minimalnie :) Ile natrzaskalas? :> Tu chyba 90, ale technicznie tylko 81... do najlepszych jeszcze sporo mi brakuje :-) Dobrze, że już koniec... chwilowo mam przesyt pompek, ale tylko chwilowo ;-) plan jest taki, żeby wciągnąć na stałe przynajmniej raz w tygodniu. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-31 20:44:59

Zrobiłam na próbę: 2minx24pompki z zatrzymaniem 2 sek. w gorze i 2 sek. w dole i mniej więcej sie czas zgadzał, wiec rozumiem, że z dodawaniem pompek czas sie będzie wydłużał i robię ciągiem :-) No ładnie te pompki z zatrzymaniem :-) Zgłoś się do sierpniowego konkursu, znowu pokażesz, że masz moc :-D

Trening A: WW: 1 minx25kg: 27/26/26/26/23 :-( W ostatniej zdecydowanie zabrakło mocy... ale zrzucam to na karb porannej próby pompek BSU }:-( zresztą nieudanej, bo krzesła mi się bujały i mało się nie wywaliłam... ale walczyłam do końca :-) 5x1minx25 kg/30 sek. przerwy: 25p(utrzymane we wszystkich seriach poniżej czasu) Pompki: 2min/24p Oj [...]

[...] w czwartej dałam radę... W przyszłym tyg. chyba czas już na próbę 5 min. 27/26/26/26/23 :-( W ostatniej zdecydowanie zabrakło mocy... ale zrzucam to na karb porannej próby pompek BSU }:-( zresztą nieudanej, bo krzesła mi się bujały i mało się nie wywaliłam... ale walczyłam do końca :-) 5x1minx25 kg/30 sek. przerwy: 25p(utrzymane we wszystkich [...]

[...] w czwartej dałam radę... W przyszłym tyg. chyba czas już na próbę 5 min. 27/26/26/26/23 :-( W ostatniej zdecydowanie zabrakło mocy... ale zrzucam to na karb porannej próby pompek BSU }:-( zresztą nieudanej, bo krzesła mi się bujały i mało się nie wywaliłam... ale walczyłam do końca :-) 5x1minx25 kg/30 sek. przerwy: 25p(utrzymane we wszystkich [...]

Tsu, Ty mnie strasznie motywujesz żeby się do pompek przykladac i sumiennie robić. Hmm... ja chyba bym nie chciała, żeby facet ze mną na siłownię chodził. Coś czuję, że by były kłótnie %-) o technikę, o czas, o jakość :-P a tak to ja sobie chodzę na siłownię, mam słuchawki na uszach i jest to ten mój czas, a on chodzi na Krav Mage i K1 i wszyscy [...]

Żaden wyczyn, każdy zrobi 100 pompek i 200 przysiadów. W ogóle się nie zdziwiłem.

[...] :) i przyszłą mi na myśl taka refleksja, że oczywiście masz ciało piękne i zazdroszczę go, ale jakby... wyobrażałabym sobie, że osoba mająca takie osiągi, takie ilości pompek itd jak Ty będzie trochę inaczej wyglądać. Chyba, że te filmiki przekłamują, a jakbym zobaczyła z bliska czy na żywo to bym szczeny nie pozbierała do kupy. :-? W [...]

[...] :) i przyszłą mi na myśl taka refleksja, że oczywiście masz ciało piękne i zazdroszczę go, ale jakby... wyobrażałabym sobie, że osoba mająca takie osiągi, takie ilości pompek itd jak Ty będzie trochę inaczej wyglądać. Chyba, że te filmiki przekłamują, a jakbym zobaczyła z bliska czy na żywo to bym szczeny nie pozbierała do kupy. :-? W [...]

Ja się pytam jak to było fizycznie możliwe?! :)) A mrówkę widziałaś kiedyś? Bicepsów u niej nie znajdziesz a dźwiga ze 30 razy tyle co waży. Tsu buty super, do pompek na komendę będą pasować jak ulał.%-) Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-10-10 12:59:31

Ok Bziu, nagram pod kątem i postaram się blokować kolana, no i nie zadzierać glowy}:-( Do pompek dziś się zabierałam, jak do jeża, jakoś nie czułam mocy... postanowiłam robić bez poręczy, bo na zawodach ich nie będzie i okazało się, że pomimo skróconego ruchu, jest trochę trudniej i szybciej się męczę}:-( ale za to dłonie mnie nie bolały i nic nie [...]

Właśnie miałem Ci powiedzieć żebyś robiła też pompki bez poręczy :-) Od razu napiszę o głębokości pompek bo znowu zapomnę rób też płytsze pompki ( ramiona do kąta prostego).