pompek

W takim razie KTE będzie do poprawy, bo po każdym powtórzeniu puszczałam nogi do pełnego zwisu.. 15.11.2013 TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 33 TRENING Obwody: 10 SDHP (18kg) 9 pompek 8 swingów sztangielką (14.5kg) 7 sit ups 6 burpee czas: ok.27minut, liczba obwodów: 14 +9SDHP a dlaczego tak to wyjaśniam.. To zacznę od początku :-) po jakichś trzech obwodach [...]

Tak wiec zamiast pompek na poreach robcie skos w dol hantlami A co do podpisu - ciagnijcie sie

[...] poręczach -wyciskania francuskie sztangi łamanej stojąc -wyciskania w wąskim na ławeczce Nie bardzo na mnie działają, tzn czuje słabą pracę tricepsów w porównaniu np do: -pompek na maszynie,przy których czuję świetną pracę trica przy każdym jednym powtórzeniu przez co skupienie też jest o wiele większe.Różnica między poręczami a maszyną wynika [...]

[...] postepowanie bylo bardzo proste 1: wywalenie czachołamaczy w ogole 2: cwiczenie tricepsow po "klacie" 3: przerzucenie sie na wyciag gorny 4: stosowanie lekich pompek na poreczach 2 dni przed ławą i wyciagiem dla jako ze wyciag gorny niespecjalnie "wspolgra" z poprawianiem wynikow na ławie trzeba bylo w koncu powrocic do [...]

[...] nawet jeśli czuje zapas mocy?? I jeszcze jedno pytanie apropos treningów,półtoraków na triceps,po treningu klatki.Chodzi o to,że może być problem z ciężarem na maszynie do pompek,już teraz jestem w stanie ćwiczyć w pełnym zakresie niemal z całym stosem (100kg) a zakładając,że zacznę robić ruchy częściowe,wtedy będę mógł ćwiczyć z o wiele [...]

[...] KROLEWNY NERWOW" I jeszcze jedno pytanie apropos treningów,półtoraków na triceps,po treningu klatki.Chodzi o to,że może być problem z ciężarem na maszynie do pompek,już teraz jestem w stanie ćwiczyć w pełnym zakresie niemal z całym stosem (100kg) ZASTOSUJ WIEC TEMPO 42x1 4 SEK OPUSZCZANIA -> ZWIEKSZASZ MIKROURAZY 2 SEK PAUZY W [...]

nie wszedł klata ostro jedzie po tym, zrobiłem tylko kilka takich pompek wydaje mi się ciekawy artykuł, więc nie chcę, żeby spadł Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-04-09 13:55:51

[...] żeby sobie rozpisać miskę i wyjść na siłkę (a czwartek przeważnie jest moim dniem treningowym)}:-( Karne ćwiczenia będą więc dopiero wieczorem. Niestety nie umiem robić pompek więc to będą psudo burpess ;D W środę byłam na zakupach i mierzyłam spodnie. We wrześniu był to rozmiar 44 - 42 , a teraz 40 8-O Jutro mam zamiar w ramach [...]

Trenuję wtorek, czwartek, piątek, niedziela, ale jeśli coś mi wypada w tygodniu to może się to przesunąć, w każdym razie dzień wolny ma wypadać na pewno przed nogami i plecami. Ok wprowadzę korekty do treningu a zamiast pompek na poręczach wrzucę rozpiętki w bramie np (?) A lotto wyślę, a co mi tam.. ;-)

[...] byłam zaskoczona ciężarem w wyciskaniu, bo zawsze miałam z tym problem i stawałam na 40kg ;) Patrząc na ten trening w domu pomyślałam : "pompki 3 x 8 ?! a co to jest 8 pompek...." Ale tempo 5010 sprawia, że wcale nie jest tak łatwo i ostatnie powtórzenia nie były już tak głębokie, do samej ziemi jak te na początku serii. %-) DIETA 1. [...]

[...] przegrana 4-6 była małym sukcesem(jak tak wogole można nazwać porażke...) No i z kilkoma nowymi siniakami mogłem wracać do domu;/ dzisiejszy WOD: 4km tylko ze co 2 min 20 pompek i 20 przysiadów czas 36:09 - trochę rozczarowuje, ale miałem już sporo w nogach - WOD na pewno do sporego poprawienia.... jedyny minus tego dnia to fakt, ze [...]

Wszyscy ludzie rodzili się równi, dopóki nie pojawił się Michael Jordan. 15lipca. 2h basketu + WOD 21-15-9 MC 80kg 20 dipsów 20 pompek czas: 7:39 jutro waga i pomiary - zobaczymy ile wody w ciagu tygodnia zeszło :)

[...] mi sie z wczoraj - oczywiscie wszystko 21-15-9 :) oryginalnie były pompki na rekach - nie dałbym rady, wg informacji z interentu rozwijaja barki-klatke-triceps wiec zamieniłem na dipsy(w oparciu o 2 krzesła) i zwykłe pompki. po wodzie zrobiłem 3 serie max pompek na rekach w oparciu o sciane. Zmieniony przez - mpawelm w dniu 2012-07-15 22:52:27

daj wiecej bo chce sie posmiac! mam drugą karte otwartą bo robie zakupy do siłki ale nie moge u keltona znalesc poręcz do pompek

Samemu trenując nie nauczysz się za wiele i złapiesz co najwyżej złe nawyki i złą technikę, Idź do sekcji a jak nie masz kasy to zostaje bieganie, crossfit, siłownia i to z jakimś porządnym planem a nie typu 100 pompek.

[...] jakiś plan treningowy (brzuch, może zostanę przy programie 100 pompkek, podciąganie i . MoonDancer pisał o martwym ciągu i inne ale chcę ćwiczyc brzuch, a i ten program 100 pompek zdobył uznanie wiec raczej z niego nie zrezygnuję, Więc nadal wybieraj bezsensowne treningi i nie zawracaj głowy nikomu. Tymi treningami do niczego nie dojdziesz. Ani [...]

Jw. Chcesz marnować czas na 100 pompek i ABSy czy inne ch**owate A6W to może dodaj sobie i aquaaerobik - przydatność w mordobiciu podobna. Chcesz mieć siłę do walki - MARTWY CIĄG, PRZYSIADY, DRĄŻEK, ŻOŁNIERSKIE, chcesz mieć wytrzymałośc do walki trzaskaj obwody.

[...] w tym temacie. Przecież widać, że autor albo jest dość dobry trollem internetowym, albo zwykłym cwaniakiem, co to myśli sobie, że jak potrenuje trochę na worku i zrobi 100 pompek to będzie nie wiadomo jakim ulicznym zabijaką. A prawda jest taka, że jeżeli chcesz zapisać się do klubu z jakiejkolwiek dyscypliny sportów walki tylko po to, żeby móc [...]

[...] śmieci z jadłospisu jak kolega pisał. Dalej w weekendy będę trenował z kolegą mma. MoonDancer pisał o martwym ciągu i inne ale chcę ćwiczyc brzuch, a i ten program 100 pompek zdobył uznanie wiec raczej z niego nie zrezygnuję, a gdybym to wszystko co chcę i co doradzacie połączył to nie przetrwałbym tego planu. I tak dość sporo tego. W [...]

[...] ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń jestem w stanie zrobić tylko 5 pół pompek więć nie wiem czy jest sens je robić;-) może np. przenoszenie hantli za głowę w leżeniu? dodałabym jeszcze unoszenie nóg w zwisie a koniec:-) dzięki za odpowiedzi [...]