pompek

[...] czy bym jeszcze mógł pisać posta... jednym słowem nie życzę nikomu :-) a strych to najgłupszy pomysł w taki upał jaki mógł mi przyjść do głowy... Zniosę sobie poręcze do pompek bo na nich głównie będę bazował, drążek mam w kuchni, tą rure wy[perdole w hoy a tyle za nią szalałem... %-) / hantle nie wiem czy zostawić czy opyerdolić, ławka idzie [...]

można w dzień pleców wrzucić : 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów Nogi/barki : Pompki x10 Push press x8 Brzuszki x10 Klatka/tric : - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek skakanka dwa obroty na jeden podskok - 30 sek walki z cieniem Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2012-06-18 19:06:11

Mam pytanie odnośnie dwóch ćwiczeń: wyciskania wąsko i pompek na poręczach... które z nich pobudza więcej głów ramienia, w ogóle tktóre jest lepsze przy budowaniu masy i siły? I jeszcze mam taką wątpliwość odnośnie wiosłowania półsztangą jednorącz.. czasami zdarza mi się że czuję tricepsa przy tym ćwiczeniu, a plecy słąbo i zastanawiam się nad [...]

Drazek, dwa SOLIDNE krzesla, no i jakies podwyzszenie na nogi do niektorych rodzajow pompek. Jezeli na zewnatrz to trzeba by pokombinowac z nogami (brak framugi) przy cw. E. Ja bym dal zamiast tego wykroki jezeli masz rowne podloze. Koala autor pytal o Lafaya.

500 pompek na serie ? Odpusć sobie takie treningi, szczególnie w tym wieku, odpuść sobie hantle, hantelki czy sztangi ! Za młody jesteś, nawet na ćwiczenia na własnej masie, chcesz coś trenować, zacznij uprawiać jakiś sport - sport walki

[...] czy bym jeszcze mógł pisać posta... jednym słowem nie życzę nikomu :-) a strych to najgłupszy pomysł w taki upał jaki mógł mi przyjść do głowy... Zniosę sobie poręcze do pompek bo na nich głównie będę bazował, drążek mam w kuchni, tą rure wy[perdole w hoy a tyle za nią szalałem... %-) / hantle nie wiem czy zostawić czy opyerdolić, ławka idzie [...]

Ok dzięki w jeśli chodzi o uchwyty do pompek to macie na myśli coś takiego: http://allegro.pl/uchwyty-porecze-do-robienia-pompek-extra-gratis-i2401947270.html? I jeszcze jakbyście mogli powiedzieć jakiego kija używanie do montowanie między krzesłami to znaczy z jakiego materiału jest zrobiony? I jeszcze tak mam w domu gryfy(prosty, łamany), ławkę [...]

stary uchwyty do pompek są zbędne, koleś nie wiedział co to lafay chyba co ci to napisał. Co do ciężarow - twój wybór. Jaki wiek?

[...] diety typu kreatyna, ale i tak są bardzo duże zmiany w wyglądzie, plecy, barki, bicki, tricki i przedramienia bardzo ładnie się wyrzeźbiły od podciągania, a cycuchy od pompek. Brzuszki też dużo dały. Plan Armstronga jest bardzo skuteczny. Polecam. Powodzenia obywatele ;D Mam pytanie, czy przy swoim treningu stosowales jakas specjalna diete [...]

[...] dzień siłowo-wytrzymałościowy - skakanka (3 min, z nogi na nogę, ok. 470 skoków) - 25 przysiadów - 25 CurtisP (20 kg) było 15 -------------------------- 4x obwód: - 25 pompek (męskie) - 25 Sumo DL Hi Pull (20 kg)było 15 -------------------------- - 25 CurtisP (20 kg) było 15 - 25 przysiadów - skakanka (3 min, z nogi na nogę, 350-400 skoków) [...]

A pomógłby ktoś przy ustaleniu treningu ze sprzętu który posiadam: -ekspander -kettlebell 6kg x2 -drążek wielofunkcyjny -poręcze do pompek -obciążniki na nogi 2x 2,5, 2x 1,5 -obciążniki na nadgarstki 2x 0,5 -kamizelka z obciążeniem 15kg ??

A pomógłby ktoś przy ustaleniu treningu ze sprzętu który posiadam: -ekspander -kettlebell 6kg x2 -drążek wielofunkcyjny -poręcze do pompek -obciążniki na nogi 2x 2,5, 2x 1,5 -obciążniki na nadgarstki 2x 0,5 -kamizelka z obciążeniem 15kg Ja bym dał tak: - pistolet (dobrze wykonywany wcale nie szkodzi) 5x - podciąganie szerokim chwytem 5x - pompki [...]

Mam 13 lat.Codziennie staram sie robić 500 pompek,kilka ćwiczeń na brzuch , 20 min z ketlem i biegam codziennie ok 1,5 km co myślicie o tym i czy powinienem robić regeneracje?

[...] będą składały się takie ćwiczenia jak przysiady,pompki klasyczne i podciąganie się na drążku.Wyznacz sobie jakiś cel czyli 10 prawidłowych siłowych podciągnięć na drążku,50 pompek z zatrzymaniem w dolnej fazie i 100 przysiadów prawidłowych technicznie z zatrzymaniem w fazie dolnej.Jak do tego dojść-Najpierw wykonaj test ile na dzień dzisiejszy [...]

Wycisk leżąc by póki co olał, zamiast tego dał wycisk na skosie i koncentrował się na tym, żeby maksymalnie napinać mm. piersiowe podczas ruchu. Tak samo zamiast pompek zwykłych dałbym pompki na poręczach i rady takie jak do wyciskania na skosie. I zacznij jeść, bo musisz jeszcze ze 30 kg masy złapać %-)

[...] i psychicznego pozwalający na rekreację ruchową z elementami sportów walki. Niezbędny wyjściowy minimalny poziom sprawności fizycznej – osoby nie będące w stanie zrobić 5 pompek czy się choć raz podciągnąć na drążku mogą się udać na rehabilitację ogólnousprawniającą, ale do nas nie. Podobnie nie życzymy sobie osób pozostających pod opieką [...]

[...] 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Ale mam jeszcze do Ciebie kilka pytań. Czy przy tych 90kg z przysiadami/mc powinienem używać pasa? Jeśli nie to przy jakich ciężarach używać pasa? Mam pytanie również do techniki wykonywania pompek na poręczach, czy nogi powinienem mieć odchylone do tylu czy też do przodu? bo już sam nie wiem

Witam potrzebuje pilnie waszej pomocy. Wzrost 180cm Wiek 15 lat Waga 86kg Ćwiczenia 2 serie : Codziennie robię 120 brzuszków i 14 pompek ( Co tydzień dodaję 10 brzuszków i 1 pompkę + gra w piłkę nożną 1-2h ) Od wczoraj (18.06.2012) zacząłęm spożywać spalacz ClenBurexin w porcji 2x2 na dzień ponieważ przez miesiąc ćwiczeń schudłem tylko 2 kg a [...]

[...] przez 3 dni nie mogłem wyprostować rąk. Dziś wydawało mi się, że zregenerowałem się na kolejny tydzień, ale podchodząc do rozgrzewki trudno mi było nawet zrobić kilkanaście pompek (tydzień temu mimo półtorarocznej przerwy, bez większego wysiłku robiłem kilka serii pompek). Ręce same odmawiają posłuszeństwa i nie wiem czy to wciąż zakwasy, a [...]

[...] ok. rok bez specjalnego planu Obwód pasa: 72 Obwód klaty: 83 Obwód uda: 48 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 30minut 3 razy w tygodniu, 100 pompek (bd robił do 30), 50 podciągnięć (bd robił do 10,żeby starczyło na trening), koszykówka amatorsko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]