Lafay - jaki sprzęt potrzebny.

witam!
Chciałbym zacząć ćwiczyć treningiem Lafaya, ale robiłbym to na polu i chciałbym abyście w miarę możliwości wypisali mi sprzęt jaki muszę do tego trening posiadać. Wiem, że krzesła Czego używacie do wykonywania ćwiczeń w których trzeba jakiś kijek przymocować. ? I jeszcze pytanie czy podciąganie się na czymś czego nie jestem w stanie całkowicie objąć dłoni będzie lepsze ? W sensie czy będę dzięki temu miał większą siłę w rękach ?

Na początek należy określić jakim sprzętem dysponujemy. Wbrew pozorom w domu można zrobić wszystkie partie mięśniowe. Ze sprzętu, który można łatwo zdobyć, a jest przydatny szczególnie polecam:
*drążek - pozwala nam na wykonywanie jednego z najlepszych ćwiczeń na plecy jakim jest podciąganie. Niewielki wydatek (około 20zł).
*ekspander - również przydatny sprzęt do ćwiczeń domowych kosztujący w granicach 20zł.
Opcjonalnie, gdy są fundusze można dokupić:
*poręcze - do tzw. dipsów, czyli pompek na poręczach. Koszt około 100zł.
*uchwyty do pompek - można się bez nich obejść, jednak zwiększają zakres ruchu przy tym popularnym ćwiczeniu. Koszt około 20-30zł.

Tyle wystarczy... uloz sobie trening FBW i do Dziela... PZD

do lafaya - poręcze, drążek ( jakiś długi do ćwiczeń I) + krzesła + JAKIS mebel o wys. 1m i to chyba tyle

Drazek, dwa SOLIDNE krzesla, no i jakies podwyzszenie na nogi do niektorych rodzajow pompek. Jezeli na zewnatrz to trzeba by pokombinowac z nogami (brak framugi) przy cw. E. Ja bym dal zamiast tego wykroki jezeli masz rowne podloze. Koala autor pytal o Lafaya.

Ok dzięki w jeśli chodzi o uchwyty do pompek to macie na myśli coś takiego: http://allegro.pl/uchwyty-porecze-do-robienia-pompek-extra-gratis-i2401947270.html? I jeszcze jakbyście mogli powiedzieć jakiego kija używanie do montowanie między krzesłami to znaczy z jakiego materiału jest zrobiony? I jeszcze tak mam w domu gryfy(prosty, łamany), ławkę i hantle. Niestety nie dawno wyleczyłem kontuzje której się nabawiłem podczas złego wykonywania MC i lafaya chciałbym porobić głównie dlatego aby troche wzmocnić ciało zanim znów zacznę bawić się żelazem (mam 188cm wzrostu i ważę 63kg) czy uważania to za dobry pomysł czy lepiej od razu na ciężary iść ?

stary uchwyty do pompek są zbędne, koleś nie wiedział co to lafay chyba co ci to napisał. Co do ciężarow - twój wybór. Jaki wiek?

16 lat

Pozwolil ci lekarz cwiczyc po tej kontuzji?

Znaczy właśnie mówił, że narazie tylko ćwiczenia w pozycji leżącej raczej wchodzą w grę i dopiero jak rozbuduje trochę bardziej mięśnie pleców i a szczególnie od dolnego odcinka to żebym si dopiero wtedy brał za ćwiczenia typu przysiady... Ale ćwiczenia typu uginanie ramion z hantlami w pozycji stojącej wykonywać mogę.

To jak to w koncu jest? Tylko lezac, a mozesz robic uginanie stojac? Jak dla mnie to powinienes jezeli juz cwiczyc to pod opieka dobrego rehabilitanta, bo tak to sobie krzywde zrobisz. Przemysl to sobie, moze trzeba jeszcze raz odwiedzic lekarza i wypytac dokladnie co i jak, bo szkoda zdrowia.