ign699

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1027

napisanych postów

Imię Jan

Nazwisko Ignasik

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.10.2013 (17:01)

Data rejestracji 09.01.2012 (22:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dzień z diety na masę - ocena witam! wrzucam przykładowy dzień z diety na masę jaką zamierzam prowadzić. liczę na sugestie odnośnie makro oraz ewentualne rady co czym zastąpić :) /obrazkisfd/zdjeciasfd2/78f0fe39a6374864858d849d20110280.png	4	2013-08-30 01:36
Trening w domu	ign699 - lafay witam! mam zamiar po pół rocznej przerwie od jakiejkolwiek aktywności fizycznej powrócić do ćwiczeń. pociągnięty forumową modą mam zamiar ćwiczyć systemem oliviera lafay'a. sam trening lafaya zacznę robić od poniedziałku 25.06.2012 ponieważ chce	24	2012-06-19 16:40
Trening w domu	Lafay - jaki sprzęt potrzebny. witam! chciałbym zacząć ćwiczyć treningiem lafaya, ale robiłbym to na polu i chciałbym abyście w miarę możliwości wypisali mi sprzęt jaki muszę do tego trening posiadać. wiem, że krzesła%-) czego używacie do wykonywania ćwiczeń w których trzeba	9	2012-06-18 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny dzień z diety witam! chciałbym spytać czy przykładowy dzień z diety jaki sobie ułożyłem jest prawidłowy czy powinienem go zmienić: 6:30 - posiłek nr 1 - 814kcal 814kcal, 41g białko, 26g tłuszcze, 101g węglowodany płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g	10	2012-06-07 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja, śniadanie i coś do szkoły. witam! zaczynam sobie powoli robić taki jakby szablon diety i póki co chce sobie w nawyk wprowadzić te trzy posiłki. na śniadanie zazwyczaj jem 100g płatków owsianych górskich nie gotowanych zmiksowanych ze sporą ilością maślanki czasami zdarzało	9	2012-06-03 19:44
Trening w domu	Trening FBW czy inny witam! ostatnio zaprzestałem ćwiczyć z powodu bólu pleców i z tego powodu przestałem ćwiczyć na trochę ponad miesiąc. teraz chciałbym wrócić do treningu. poprzednio wykonywałem coś takiego: co do planu: a) 1.przysiady ze sztangą	6	2012-01-09 22:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dzień z diety na masę - ocena	2013-08-30 15:27
Trening w domu	ign699 - lafay	2012-06-25 20:42
Trening w domu	ign699 - lafay	2012-06-24 18:33
Trening w domu	ign699 - lafay	2012-06-22 17:17
Trening w domu	ign699 - lafay	2012-06-22 16:10
Trening w domu	ign699 - lafay	2012-06-22 15:40
Trening w domu	ign699 - lafay	2012-06-22 15:24
Trening w domu	ign699 - lafay	2012-06-20 14:50
Trening w domu	ign699 - lafay	2012-06-19 21:21
Trening w domu	ign699 - lafay	2012-06-19 21:09
Trening w domu	ign699 - lafay	2012-06-19 17:28
Trening w domu	ign699 - lafay	2012-06-19 17:19
Trening w domu	Lafay - jaki sprzęt potrzebny.	2012-06-19 10:07
Trening w domu	Lafay - jaki sprzęt potrzebny.	2012-06-18 21:24
Trening w domu	Lafay - jaki sprzęt potrzebny.	2012-06-18 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny dzień z diety	2012-06-07 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny dzień z diety	2012-06-07 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny dzień z diety	2012-06-07 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Do oceny dzień z diety	2012-06-07 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja, śniadanie i coś do szkoły.	2012-06-04 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja, śniadanie i coś do szkoły.	2012-06-03 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	Kolacja, śniadanie i coś do szkoły.	2012-06-03 20:14
Trening w domu	Trening FBW czy inny	2012-01-27 19:16
Trening w domu	Trening FBW czy inny	2012-01-10 18:36
Trening w domu	Trening FBW czy inny	2012-01-10 14:37