pompek

> to moze zrobie 2 serie wyciskania na płaskiej i 2 serie pompek na poreczach OK. Ale przy pompkach na poreczach bedziesz mial prawdopodobnie taki sam problem jak przy podciaganiu na drazku - brak mozliwosci progresji ciezaru. > dlaczego nic nie mówisz o serriach czy są dobrze dobrane ? Bo tego nie wim Ty musisz sam wiedziec, ile serii [...]

Sporti - co do pompek -z tym chyba bedzie troche lepiej i bede mogl zrobic progresje :) podnoszenie ramienia na skosnej laweczce - dalej nie wiem jak to zaatakoawć mam sie plecami czy klata oprzeć o ławke nie ma pojecia nie wyobrażam sobei tego ćwicz prosze opisz albo zobrazuj lepiej to ćiwcz Zmieniony przez - chudzielec w dniu 2005-08-01 [...]

Zastosuj się do tego co napisał theanswer bez pompek. Pozdro

[...] chcesz się ustosunkować do mojej prośby i postu o odczuciach po treningach- właśnie związanych z ilością serii, toteż tą sprawę pozostawiam tobie. tak możesz zrobić 2 serie pompek i dwie wyciskania :) "czyli martwy wybiore chyba 1 serie !!! a jak z tym podciaganiem moze byc taka progresja ??" -- tu masz moje wypociny odnośnie tej [...]

[...] planow ukladac bo od poczatku dostaje gotowce od kumpla .no i w sumie mogby miec jakis plan zamiast robic tak po lebkach te cwiczonka. odnosnie klatki to nie ma lawki,a do pompek ma ten nagarstek zadryzony(normalnie nie boli ale jak cwiczy). a na piastach moze na razi nie bardzo by robil aa i zrobi 6 spiec no coz kazdy jakos zaczyna nie? no [...]

[...] sens specjalizacja - o ile o ogole - to dla jednej grupie miesniowej. W podanym prez Ciebie przypadku powinno sie po prostu dodac 1 serie do wyciskania na laweczce czy do pompek na poreczach, oraz 1 serie do cwiczenia na biceps. Specjalizacja, takze dla wielu grup miesniowych jednoczesnie ma sens w przypadku treningu zaawansowanego, kiedy [...]

Jakie cwiczenie pomaga rozwijac sile potrzeba do pompek na poreczach?

Dżibril podloz sobie cos miekkiego. Nie musisz robic tych pompek na betonie. A tu nie chodzi o wzmacnianie kostek tylko nadgarstkow.

Aha i jeszcze jedno mam możliwośc robienia tego na poręczach do pompek bez opieranai pleców o ściane z ich wygięciem czy to będzie równie efektowne ???

[...] zaczyna się sezon, to mamy tylko raz w tygodniu trening i raz mecz, czyli nie przekraczam aktywności dwa razy w tygodniu, do tego robię sobie co drugi dzień taki set: 30-40 pompek, plus 30 brzuszków i grzbietów plus rowerek i nożyce przez 30 sekund i to mi muszę powiedzieć pomaga. Ostatnio w finale rozgrywek sypałem trójki jak jakiś snajper, [...]

[...] nastepnego sprobuje >OK, chociaż teraz tez byś mogł, max'y będe zbliżone, jak nie takie same Wlasnie sprawdzilem i nie sa W rogu silowni znalazlem zapomniana maszyne, ktora symuluje pompki na poreczach (siedzisz sobie i wyciskasz w dol takie raczki). Mam to wrzucic w trening w miejsce tradycyjnych pompek na poreczach czy zostawic jak jest?

W rogu silowni znalazlem zapomniana maszyne, ktora symuluje pompki na poreczach (siedzisz sobie i wyciskasz w dol takie raczki). Mam to wrzucic w trening w miejsce tradycyjnych pompek na poreczach czy zostawic jak jest? Coś takiego ? http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/LVTriDip.html Mozesz spróbować jesli nie ma problemów z progresją.

Dzsiaj jeszcze ostatni raz wykonuje trening biegowy, potem do czwartku juz tylko basen, a piatek i sobota zostaja calkiem wolne. Na preselekcji jestem pewien jedynie delfinkow, pompek i brzuszkow. Jesli chodzi o reszte, to musimy sie zdac na pomyslowosc Kupsa. Jason, a Ty masz jakies podejrzenia? Pozdrawiam

[...] np. nie móc jej zjeść o konkretnej godzinie. Za plan będę oczywiście bardzo wdzięczny i na pewno go zastosuję. Moje ćwiczenie do tej pory ograniczało się do wieczornych pompek, przysiadów, brzuszków i machania hantlami (klasycznie/ z wyprostowanymi ramionami/ nad głową). Oczywiście wszystko to kompletnie amatorsko. Starałem się robić pompki, [...]

15 to akurat tyle pompek bardzo czystych i głebokich jakie moge wykonac bez obciazenia- wiec jak proresja bedzie wygladac , czyzby tak 11,11,13,13,15,15?

[...] wystarczą, ale musisz pamiętać o tym, że jeżeli jednego dnia ćwiczyłeś klatę, to następnego dnia nie powinieneś robić ćwiczeń na trice. One właśnie dużo pracują podczas pompek i wyciskania, więc potrzebują czasu na regenerację. Nogi mogą być tego dnia, ale nie poleciłbym Ci wykonywania kopnięć z obciążeniem. To może dosyć mocno obciążać [...]

[...] cwicze we wtorek klatka, triceps, w czwartek biceps, barki a w sobote cwicze same nogi, kiedy moglbym wcisnac podciaganie sie na drazku? dodam ze drazek mam w domu. A i czy robienie pompek cos tu pomorze?? z gory dzieki za odpowiedzi :)))) Zmieniony przez - tomi_a w dniu 2005-08-14 10:25:17 Zmieniony przez - tomi_a w dniu 2005-08-14 10:25:42

stosuj zero Kcal i w miare w domku jakies drobne cwiczonka wykonuj, np. dziennie pare pompek takich oczywiscie rozsadnych napewno nie zaszkodzi, moze hantelkami tez popracuj...co masz robic robz glowa, pozdrawiam zdrowiej szybciej

Uwazam, ze jezeli z pompek, brzuszkow i delfinkow bedziesz mial 120 ptk. i nie spartolisz pozostalych konkurencji, to bez klopotu powinienes sie zakwalifikowac. Dodam jeszcze ze dostalem smsa wczoraj. Gochu, Wilk i Mkrajes sie zakwalifikowali.

'Uwazam, ze jezeli z pompek, brzuszkow i delfinkow bedziesz mial 120 ptk.' z tego sie bardzi ciesze :D to akurat cwicze ze 2 latka + pływanie na długich dystansach i gra w piłke , najgorsze są marsze i biegi dla mnie i jak myślicie jestem po 2 operacjach serca to mnie dopuszczą do tego ?? ps. jesli jest ktos z okolic radomia to mozna by sie [...]