pompek

Witam, spojrzałem na temat i warto chyba jeszcze do zestawu byłoby dorzucić z czasem poręcz do pompek np http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17965-Porecze-do-sciany-MH-D101-Marbo-Sport.html a zestaw dobrany przez kolegę powyżej jest jak najbardziej ok. Odnośnie gryfów, napisałem swoję zdanie w tamtym temacie. Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

zwiększ ilość serii po prostu z mięśniami brzucha chodzi o to, żeby byłe na sile silne by izometrycznie je zablokować podczas pompek na poręczach ,a nie bujać się przód/ tył jak to robią początkujący często Robię trening fbw 15-10-5, więc mam 6 serii trica w tygodniu, w dni "pompkowe" Twoim zdaniem jeszcze zwiększyć? Zmieniony przez - Akashi7 [...]

Więcej nie znaczy lepiej i niekoniecznie kilka serii przełoży się na wzrost siły. Z drugiej strony, na zasadzie smarowania gwintów, częstsza stymulacja może poprawić wyniki siłowe. Może zamiast kilku serii podciągań i pompek warto byłoby dać 1-2 sesje treningu kalisteniki w tygodniu? Czyli bardziej przemyślanego treningu z masą własnego ciała.

Proponuje zamiast uchwytu do pompek zakupić gryfiki do hantli i będzie ok. Na gryfie prostym nie zrobisz wielu ćwiczeń. Druga rzecz, jeśli to możliwe dobierz zamiast 6x10kg np zestaw 4x10 i 8x2,5 albo inną wariację z mniejszymi obciążeniami (5kg, 2kg i 1 kg), która pozwoli Ci na stopniową progresję. Zauważ, że jeśli będziesz chciał np przeskoczyć [...]

[...] stać się i patrzeć nie będę :-) I mała poprawka, kumpel mi napisał że w tą sobote zrobilismy 48 km :-) 21 września 2014 SW 2h (głównie technika, jedynie 5 min mały obieg 5 pompek, 5 przysiadów i 5 burpees) Cardio: Rower Dystans: 42,36 km, czas: 1:56:39 średnia prędkosc: 21,79 km/h Narazie staram się wyjezdzić trochę kilometrów i trochę nogi [...]

[...] aby budowac sile potrzebna do wykonania bardziej zaawansowanych ruchow. Co do pchniec kiedy doszedlem do wycisku 120 kg na plaskiej to nie bylem w stanie zrobic tego typu pompek, ktore wyrabiam aktualnie. Nawet nie moglem o tym pomyslec. Stad jestem pewny, ze mozna ulozyc plan tego typu, ktory wzmocni te cechy motoryczne o wiele intensywniej [...]

ha na trampolinie to ja tez robiłem! %-) Do tyłu sie jakos zawsze bałem :D Na rękach tez próbowałem... ale za mało siły było, zeby chodzic, teraz musiałbym spróbowac Pamietam jak próbowałem pompek na rękach pod ścianą... jak za przeproszeniem p******nąłem, to aż mamuśka przyleciała zobaczyć czy mebli nie poprzewracałem %-)

od podciągania i pompek nie będziesz lepszy w siłowaniu. Na forum jest dział armwrestling zobacz jak treningi wyglądają

[...] możesz ćwiczyć bezpośrednio po treningu siłowym, ponad to, ABS kreują przede wszystkim ćwiczenia wielostawowe, nie wspominając o kwestii odpowiedniego żywienia. Odnośnie pompek, mogą występować jako jeden z elementów w planie klatki piersiowej. Btw. Następnym razem zadawaj pojedyńcze pytania w odpowiedni dziale. To dział DLA ZAAWANSOWANYCH.

pistolety jest 6 serii na każdą nogę czy łącznie? wiosłowanie takim małym ścierwem sobie odpuść, lepiej daj inverted rows ile robisz zwykłych pompek w seri?

100 pompek lajtowo bym zrobił :) Pompka była taka że się popłakałem na treningu

jak nagrasz jak robisz 100 pełnych pompek w serii to wysyłam Ci 1kg serwatki :-)

przysiady ,sprinty czytaj interwaly , pompki na krzeslach szeroko,wasko ,podciaganie z guma nadchwyt podchwyt. . daruj sobie machanie zaelastwem jak nie potrafisz dobrych pompek zrobic. do tego bilans kaloryczny zmniejsz obcinajac weglowodany . Bo trening FBW masz spoko ale na lepsze Ci wyjdzie ruch z wlasnym ciezarem a masz go pod dostatkiem [...]

kiedys musze wystartowac do pompek :D Ale jakos nigdy nie lubiałem robic bardzo wielu rep

[...] pomidory http://www.iv.pl/images/82631548134377940230.jpg Pare fotek w szatni http://iv.pl/images/01654914936441502121.jpg http://iv.pl/images/64142064677681101558.jpg http://iv.pl/images/27966040857905901312.jpg Filmik z pompek na poręczach https://www.youtube.com/watch?v=59jCE47yPbM Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2014-10-02 22:56:29

może 10 pompek zrobić

Które z tych 3 będą najlepsze do ćwiczeń proszę o jakieś odpowiedzi opinie http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15146-Stacjonarne-porecze-do-pompek-MH-D011-Marbo-Sport.html http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/309 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/310 Zmieniony przez - blastboyy w dniu 2014-10-06 22:55:19

Dieta kuleje... Zasady żywieniowe trzymane ;) Fotki postaram się wrzucić, choć nie ma się czym chwalić ;) Dziś teren i "ścieżka zdrowia" 600 m bieg 15 podciagniec 15 pompek porecze 15 brzuch 20 maszyna na barki (sciezka zdrowia) 20"wyciag" gorny 1km biegu + podejscie po schodach na skarpe 12 - podciaganie,pomki,itp 1km biegu + podejscie po [...]

Michał - Bardzo ładnie - Prawdziwa perfekcja!! 27 zaliczonych. Bardzo mocny Filmik. Mateusz dużo pompek nie zaliczonych, dobrze by było żeby poprawić ten film, bo warto z takim Powerem ... Zmieniony przez - konik506 w dniu 2014-10-07 21:48:23

Jakie kolory :-) Ilość pompek to ty masz na prawde solidną? ale schodzisz od tych 7 w dół z powrotem?