Progresja w Kalistenice

mała sztangielka ile ma? jak nie ma przynajmniej połowy masy Twojego ciała to nie ma sensu w ogóle to ćwiczenie, a i tak to jest naprawdę niskie obciążenie. dobrze jakbyś wiosłował jendorącz swoją wagą. oczywiście liczy się progresja obciążenia, ale jak nie masz to możesz kombinować przez jakiś okres z powtórzeniami. zbyt mała waga jednak spowoduje, że ćwiczenie traci sens, plecy są zdolne do większych obciążeń.

pistolety jest 6 serii na każdą nogę czy łącznie?
wiosłowanie takim małym ścierwem sobie odpuść, lepiej daj inverted rows

ile robisz zwykłych pompek w seri?

no tak,ciezar jest zdecydowanie za mały. Pistolety 6 serii na każdą noge-wczoraj tak probowalem i dosc ciezko mi idzie-z tym ze robie narazie takie cwiercprzysiady bo ciezko mi rownowage utrzymac,nie wiem czy sobie boxa pod dupe nie podloze.Pompek robie 10 w serii,ale dzisiaj robilem to pierwszy raz i wszystkie powtorzenia zanizylem z zamiarem progresji powtorzen(bo jak inaczej w kalistenice?) Mało powtorzen co?

nie musisz zawsze zwiększać powtórzeń, jest parę sposobów by sobie utrudniać, zaczynając od trudniejszej wersji ćwiczenia, poprzez zwolnienie ruchu, a kończąc na zatrzymaniach izometrycznych.

Siema,kontynuuje cwiczenia,wdrozylem wasze rady.Jednak mam problem,nie wiem czy dzial dobry,jesli macie lepszy to prosze polecic mi. Zamontowany worek bokserski wczoraj mi sie urwał :) zrobilem kilka zdj na czym był przymocowany.

kurde mam problem z dodaniem zdjec tutaj,weszlo tylko jedno




Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2014-10-03 00:11:35

w takiej plaszczyznie sobie to wisialo,jak inaczej to bedzie zawiesic dobrze?




Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2014-10-03 00:21:27

Zrobilem sobie to.Uwaga pytanie: CZY WOREK BOKSERSKI I SKAKANKA I PROGRESOWANIE TYM,MOZE STANOWIC BAZE KONDYCYJNĄ CZY MUSI BYC KONIECZNIE BIEGANIE,LUB ROWER ?

jeśli wykonujesz to dostatecznie długo to kondycja się zwiększy. staraj się zwiększać czas boksowania i skakania wtedy będzie ok. nie wiem tylko, czy z czasem bieganie nie będzie obowiązkowe, choć jeśli nie myślisz o zawodach to nie musisz.

nie tylko chcialbym przy tym,zeby ten czas spedzony na ładowaniu w worek i na skakance,to nie była tylko zabawa lecz spalanie tluszczu,pomiarow nie robilem jeszcze ale mam wrazenie ze spalam glikogen i wode.O zawodach nie mysle,progresuje czas boksowania,dzis bylo 3 rundy po 3 min,ale 3 runda juz bardzo slabiutko,ciosy bardziej pchane

żeby palić tłuszcz nie są wymagane aeroby, dieta jest podstawą.