...
Napisał(a)
mała sztangielka ile ma? jak nie ma przynajmniej połowy masy Twojego ciała to nie ma sensu w ogóle to ćwiczenie, a i tak to jest naprawdę niskie obciążenie. dobrze jakbyś wiosłował jendorącz swoją wagą. oczywiście liczy się progresja obciążenia, ale jak nie masz to możesz kombinować przez jakiś okres z powtórzeniami. zbyt mała waga jednak spowoduje, że ćwiczenie traci sens, plecy są zdolne do większych obciążeń.
...
Napisał(a)
pistolety jest 6 serii na każdą nogę czy łącznie?
wiosłowanie takim małym ścierwem sobie odpuść, lepiej daj inverted rows
ile robisz zwykłych pompek w seri?
wiosłowanie takim małym ścierwem sobie odpuść, lepiej daj inverted rows
ile robisz zwykłych pompek w seri?
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
no tak,ciezar jest zdecydowanie za mały. Pistolety 6 serii na każdą noge-wczoraj tak probowalem i dosc ciezko mi idzie-z tym ze robie narazie takie cwiercprzysiady bo ciezko mi rownowage utrzymac,nie wiem czy sobie boxa pod dupe nie podloze.Pompek robie 10 w serii,ale dzisiaj robilem to pierwszy raz i wszystkie powtorzenia zanizylem z zamiarem progresji powtorzen(bo jak inaczej w kalistenice?) Mało powtorzen co?
...
Napisał(a)
nie musisz zawsze zwiększać powtórzeń, jest parę sposobów by sobie utrudniać, zaczynając od trudniejszej wersji ćwiczenia, poprzez zwolnienie ruchu, a kończąc na zatrzymaniach izometrycznych.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Zrobilem sobie to.Uwaga pytanie: CZY WOREK BOKSERSKI I SKAKANKA I PROGRESOWANIE TYM,MOZE STANOWIC BAZE KONDYCYJNĄ CZY MUSI BYC KONIECZNIE BIEGANIE,LUB ROWER ?
...
Napisał(a)
jeśli wykonujesz to dostatecznie długo to kondycja się zwiększy. staraj się zwiększać czas boksowania i skakania wtedy będzie ok. nie wiem tylko, czy z czasem bieganie nie będzie obowiązkowe, choć jeśli nie myślisz o zawodach to nie musisz.
...
Napisał(a)
nie tylko chcialbym przy tym,zeby ten czas spedzony na ładowaniu w worek i na skakance,to nie była tylko zabawa lecz spalanie tluszczu,pomiarow nie robilem jeszcze ale mam wrazenie ze spalam glikogen i wode.O zawodach nie mysle,progresuje czas boksowania,dzis bylo 3 rundy po 3 min,ale 3 runda juz bardzo slabiutko,ciosy bardziej pchane
Polecane artykuły