pompek

Pompek cd :-) Wykonałem 428 pompek i całkiem pogubiłem się przy liczeniu i do końca nie wiedziałem ile ich jest . Liczba liczbą co prawda mój nowy rekordzik ale najważniejsze że czas wykonania sie wydłużył do 24min. dalej nie kontynuowałem bo czułem że mój korpus już się wygina na wszystkie strony .Ciągle jest jeszcze słaby . Myślę że w tym roku [...]

Hahahah Tadek jesteś wielki. Dziadek cały czad daje czadu. Oczywiście wstawiaj te 450 pompek Ogromny szacun.

No moc jest ! Zaczynam widzieć numer buta Mariana :-) A ja pompuje zanudze Was niedługo próba 450 pompek :-) W 2023 stawiam głównie na polowanie na rekordy w pompkach %-)

Czesc. Czy nie ma problemu robić jakos po 100 pompek codziennie pomimo chodzenia 5 dni w tygodniu na siłownie. Nie chodzi mi o sam wzrost klatki czy tricepsiw ale lubię po prostu od czasu do czasu pompować mięśnie.

Kurde Nie no szok. 400 pompek w 20 min. Jak to możliwe. Ogromne gratulacje. Tadek kurde Dziadek wymiatasz ładnie. Mega dobry jesteś.

poprawa wytrzymałosci się np będzie przekąłdać na większą ilość pompek, rób różne warianty by różne rejony klatki atakować, ale musisz dołożyć ciężaru jakiegoś, czy robić je w tempie, np powooli się opuszczać a szybko wypychać

[...] matę „yoga/crossfit” i zacząłem coś w końcu robić. Są to „treningi” 3-4 razy w tygodniu trwające około godziny. Składają się z 2-3 serii przysiadów, pajacyków, wykroków, pompek – wszystko przeplatane seriami na skakance po około 30-40 przeskoków, do tego deska około 30 sekund x3 i po kilkanaście powtórzeń nożyc w powietrzu pionowych i [...]

Waga 82,5kg Tygodniówka w podciaganiu 2 620 + 36 = 2 656 pompkach 126 928 + 2 774 = 129 702 Wczoraj wymęczyłem 400 pompek ciągiem jak wyszło zobaczy sie na filmiku :-) Dzisiaj 500 w seriach zamiast WW a teraz piwko się należy ;-D

[...] To nie tyle przeprost co umiejętność rotacji w łokciach pomaga ( nie umiem tego opisywać - umiem pokazać ) . Najlepiej to opanowac przy pompkach właśnie nagrałem próbe 400 pompek gdzie fajnie widac tą rotacje . Jutro wstawię w swoim temacie . My przynajmniej ja i Ci co ze mną ćwiczą ciśniemy z tricepsa ( wąski chwyt ) oni mają dużo szerszy [...]

w sumie to nie wiem po co te pompki robić czy dipy ,ile ich bym nie robił to pwo nie będę w stanie wycisnąć na ławce choćby swojej wagi , od pompek siły nie ma ,raczej wyrzeźbienie góry i wytrzymałość siłowa wiadomo te ćwiczenia core czy jak zwał ,pompki modelują a nie pompują . Mam do dyspozycji lawke że sztanga i stojakami i drążek , będę [...]

A po co Ci 6kg obciążenia ? To tyle co nic. Jest tyle wersji pompek, że nie będziesz potrzebował obciążenia przez przyszłe pół roku. Pierwsza metoda jest pauza na dole 3 sekundy. Kolejna metoda przerwy nie dłuższe niż 30s.

Taaaaa bladziutko. Heh oj Tadek A ta ilość pompek to kosmos. Ta nawet jak 20 ton na klatę w jednym treningu przeniosę to jest nic Jak Ty na spokojnie 100 pompek zrobić w trzy minuty albo 100 pompek z pauzami Nooo Nic no ja jeszcze będę zmniejszał ciężar ale ilość powtórzeń do góry Cel 50 x 150 razy Jak pójdzie to już będę zadowolony. Heh. [...]

Na wysoki poziom to się udało postawić wykonanie bojów na MP w WW. Reszta to tragedia ludzie u nas leniwi nie chce im się za bardzo angażowac . Marian jaką federacje jak ludziom nie chce się klubu założyc . Powstaną kluby WW to się dogadamy i z Polską Federacją WW. Myślę że szybciej powstanie Federacja Pompek na komendę :-) Zacznę od uzupełnienia [...]

[...] nogi też. Większość tłuszczu odkłada się na brzuchu, piersiach i udach. Jak się za to zabrać? Redukcja? W domu mam ławeczkę s regulowanym skosem + do brzuszków, poręcze do pompek i 2x20 kg. Redukcja czy masa? Jak i co ćwiczyć skoro zauwazyles potrzebe redukcji, to zapewne trzeba ja wykonac. majac minimum sprzetu mozesz z powodzeniem cwiczyc [...]

Robię pompki z nogami na podwyższeniu (3 serie po 12) z odważnikiem 6kg który jest w plecaku . Przy wykonywaniu pompek odważnik zsuwa się na dul tak że jest między lędźwiami a dupą . Czy to jest szkodliwe dla kręgosłupa ? nie powinno. chyba, ze zsuniecie ciezarku powoduje, ze psujesz ustawienie tulowia i zaczynasz np. poglebiac lordoze ledziowa. [...]

Robię pompki z nogami na podwyższeniu (3 serie po 12) z odważnikiem 6kg który jest w plecaku . Przy wykonywaniu pompek odważnik zsuwa się na dul tak że jest między lędźwiami a dupą . Czy to jest szkodliwe dla kręgosłupa ? nie powinno. chyba, ze zsuniecie ciezarku powoduje, ze psujesz ustawienie tulowia i zaczynasz np. poglebiac lordoze ledziowa. [...]

Robię pompki z nogami na podwyższeniu (3 serie po 12) z odważnikiem 6kg który jest w plecaku . Przy wykonywaniu pompek odważnik zsuwa się na dul tak że jest między lędźwiami a dupą . Czy to jest szkodliwe dla kręgosłupa ?

[...] nogi też. Większość tłuszczu odkłada się na brzuchu, piersiach i udach. Jak się za to zabrać? Redukcja? W domu mam ławeczkę s regulowanym skosem + do brzuszków, poręcze do pompek i 2x20 kg. Redukcja czy masa? Jak i co ćwiczyć Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Forum Ustaw sobie delikatny deficyt..trening coś w stylu fbw patrząc na to jakim [...]

[...] 3s Arnoldki 3s Triceps i klatę robiłbym przed pracą Tutaj nie przychodzi mi nic innego na myśli jak pompki klasyczne oraz pompki w wąskim rozstawie rąk . Do tej pory tak praktykowałem że robiłem np 4serie pompek z rana a wieczorem trening bardziej złożony . Mam wrażenie że mogę zrobić w ten sposób więcej powtórzeń i tym samym lepszy progres

[...] 3s Arnoldki 3s Triceps i klatę robiłbym przed pracą Tutaj nie przychodzi mi nic innego na myśli jak pompki klasyczne oraz pompki w wąskim rozstawie rąk . Do tej pory tak praktykowałem że robiłem np 4serie pompek z rana a wieczorem trening bardziej złożony . Mam wrażenie że mogę zrobić w ten sposób więcej powtórzeń i tym samym lepszy progres