pompek

Wystarczy zwykły stoper przed sobą zaczynasz robiąc 16 pompek czekasz do 30-stej sekundy i robisz kolejne 16 teraz do minuty i tak co 30 sekund 16 pompek a na koniec zostaje Ci 20 sekund na 4 pompki proste ? Ale ja do tego już doszedłem lata temu i bez supli :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-24 08:01:21

Niestety ja odpadam z pompowania. Nie będę sobie robił jaj z pompek, tak jak nie robiłem sobie jaj z przysiadów czy innych ćwiczeń przeze mnie wykonywanych. CzuwajNo nie rób mi tego! Nie poddawaj się! Mój mózg też nie potrafi robić niepełnych pompek!

[...] zaplanowaną ilość powtórzeń tzn. przerywać przy pierwszym odczuciu zwalniania ruchu właśnie te wymuszone powt. tak betonują. I weż pod uwagę to że 200sek. na wykonanie 100 pompek w pełnym zakresie to wyśrubowany czas.Aktualnie bo wczoraj takich pompek w wymaganym czasie zrobiłem 87 a takie ćwiczenia wykonuję niemal na co dzień więc jestem do [...]

No na pewno pompki które pokazał kolega sa prawidłowe %-) 100 pompek to robiłem jak miałem 15-16lat;-) Pozdrawiam i uciekam bo musze cos skończyć w pracy i dzieci za godzinę z pl szkoły odebrać. Ps. Pompek nie będę pokazywać bo nie muszę niczego udowadniać\-)

Wiem że tak się robiło i robi dlatego piszą że na obozach czy treningach pompowali po 500 czy 1000 pompek.Ale brałem udział w takich zawodach i to niedawno gdzie była tylko jedna zasada 60sek. Rekord 127 "pompek" - nie mój zająłem chyba 6miejsce na 11 startujących . Najważniejsze że się ruszają i to nie jest w cale takie proste jak by się [...]

Robić robić bo przydaje się tylko jakoś to przydało by się nazwać . Bo jak słyszę że ktoś mówi że codziennie robi 500 - 600 pompek ( chyba że takich ) to albo bredzi albo nie robi ich w cale i nie ma pojęcia jak to ćwiczenie "wchodzi" w mięśnie.Ja próbowałem robić 600 pompek ale po trzech dniach zrezygnowalem bo o treningach WW mogłem [...]

Tibes - ja zrobiłem w 200 sekund wg mnie tylko 99 pompek. Ty chyba zrobiłeś w całości kilka pompek ponad 100 (straciłem rachubę :-) ) ale z pewnością trwało to trochę dłużej niż 250 sekund (musiałbym to jeszcze raz zobaczyć :-) - ale idę teraz spać)

[...] wygrania talon na kur.. i balon |-)8-) Tu w dziale jak jest konkurs to zasady powinny być takie same dla wszystkich. Nie wyobrażam sobie jak można przyrównać 100 pompek wykonanych przez np drazekm do 100 pompek wykonanych przez ... osobę która ... no wiecie .... yyyy ... przejrzyjcie filmiki na poprzednich stronach. To nie konkurs, [...]

Wystarczy zwykły stoper przed sobą zaczynasz robiąc 16 pompek czekasz do 30-stej sekundy i robisz kolejne 16 teraz do minuty i tak co 30 sekund 16 pompek a na koniec zostaje Ci 20 sekund na 4 pompki proste ?Aż za proste :-) Napisałem, że nie mam takiej wytrzymałości ani takich sił jak Ty czy Oni. Następna próba może w niedzielę lub później :-)

Natan ciekawe ile byś z akcentem ( wyrażny wyprost z chwilowym zatrzymaniem ) w 200 sek. zrobił ?? Ja pompuje codziennie ale inaczej raczej staram się wydłużać czas wykonania zakładanej ilości pompek i często łączę je z plankiem. Ale ja robię to pod kątem pompek na komendę a tu wiadomo chyba o co chodzi :-)

Szajba ja sobie jaj z pompek nie robię przekaz miał być taki :" pompka" pompce nie równa. Ja nikomu nie zarzucam robienia sobie jaj z pompek, tym bardzie Tobie. Po prostu mój mózg nie potrafi zatrzymać ruchu ramion w połowie i wszystko co inne wydaje się nienaturalne. To jak z kopaniem piłki o ścianę. Żeby ją kopnąć ponownie, musi się odbić od [...]

Ech.... znowu zaczynasz... :-) Zaskoczyła mnie ta Twoja motywacja do treningów (w tym konkursie przynajmniej) Miałem na myśli to, że poza Ojanem to nikt nie ma pompek w swoim treningu - pompek, jako normalne ćwiczenie, jedno z głównych. Raczej pojawiają się na rozgrzewce jeśli już. U Ciebie raz do roku - na konkurs :-) Przepraszam - jeszcze [...]

Jak zwykłe pompki za lekkie i 100 idzie na rozgrzewkę to proponuję sobie utrudnić i zacząć robić na pięściach albo na palcach. Tak sobie myślę że jak już dojdzie się do poziomu pompek na 2 palcach każdej ręki to poziom wytrenowania będzie mistrzowski 100 pompek 100 pompkom nie równe ;);) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-11-30 19:58:40

[...] rąk albo jakies te miesnie mam dziwne bo mimo żę czułem że robie pełen ruch to ręce wciąż na filmiku są ugięte hehe :) Ale do oceny będzie przez Was już. za 1 razem 100 pompek zajęło mi 127 sekund. za 2 razem po 5 minutach przerwy 100 pompek zajęło mi 158 sekund. Jako że od 2009r zajmuję się pracą trenerską w podnoszeniu ciężarów i już [...]

[...] spróbować Efektu Cyklopa i wziąć L ? :) Pewnie M będzie-jak ukończymy eliminacje każdy nagrodzony poda dane do wysyłki i rozmiar koszulki. To dla syna,ma prawie 180 wzrostu a wazy 54 kg Jak myslisz czy oprocz wycwiela i iti ktos da rady ? Ja dzisiaj mialem dnt a musialem zrobic 100 pompek :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-19 19:32:16

Fajne zadanie, za dzieciaka na obozie za kare robiło się po 150 pompek.

Pewnie jakby ojan robił seriami po 10 powt a potem po 5 to by się udało Ale i tak w ładnym stylu to poszło i mięśnie się dopakowały. Na zawodach tak się czesto rozgrzewaliśmy-było kilka wyjść to tych pompek w ciągu dnia pewnie z 200 wyszło.

Dla mnie ciężko ale kilka lat nie robiłem pompek. Pamiętam ,źe jako dzieciak robiąc codziennie na wyjeździe u rolnika w DE udało mi się zrobić na raz 100 z tym ze pewnie sporo niepełnych no i waga inna. Dzisiaj 77 się udało :/ wiec sporo brakuje https://youtu.be/iaL9p3njmPI Zmieniony przez - Szczypior.trenuje w dniu 2017-11-20 20:03:42

wycwiel - a po co Ci konkurs!? :-) Zgarniaj profity już teraz - sponsor bogaty (może nie tak jak się mastiemu wydaje) i za 100 pompek koszulka jak w banku :-). A w konkursie może być różnie :-) A suple jednak naprawdę działają (bez względu na wiarę :-) ). Widać to po testerach - większe życie w nich :-) i żywo reagują. Zmieniony przez - ojan w [...]

[...] taki jak ja ( rozstaw 190 i szerokość klatki 30) musi wpompować się o 5 metrów wyżej i z tych 5 metrów musi spompować się na dół, w stosunku do zawodnika 170cm (symetrycznie zbudowanego). Pięć metrów to tak jakby na niedużą chałupę wleźć. No to przyznawać się teraz kto w której kategorii się mieści i czemu nie robił pompek tak jak ja %-)