pompek

Acha ,Drazekm ,nie nabieraj mnie ,jak to Karaś robi - zrobisz takich pompek pewnie z 20 bez problemu. ;)

Ja to i tak raczej wiem ze tylu pompek w takim tempie to nie zrobie, z gory zakladam ze nie zalicze i zrobie tylko z ciekawosci, wiec w moim przypadku lekki poslizg czasowy ma male znaczenie :-) Tym razem to nie moderator tylko sam Wycwiel uznal ze bedzie poprawial zadanko bo omsknal sie o sekundke :-D Zmieniony przez - madzia_666 w dniu [...]

[...] Teraz go nikt nie zobaczy gdyż madzia edytowała swój post i usunęła filmik ze swoim wykonaniem (może z powodu wyglądu na bardzo zmasowaną?). Ja to i tak raczej wiem ze tylu pompek w takim tempie to nie zrobie, z gory zakladam ze nie zalicze i zrobie tylko z ciekawosci, wiec w moim przypadku lekki poslizg czasowy ma male znaczenie Tym razem to [...]

[...] sam ze sobą jak to tłumaczysz to po co robi zamieszanie ? Wstawiasz wykonanie albo nie 30 razy możesz się zastanowić zanim klikniesz Wyślij ... Sprawdziłem tak zmieniła wypowiedz do której dałeś link ale nie dziwne ze tylko wy widzieliście film z wykonaniem pompek na tylu obserwujących ??? Zmieniony przez - iti706 w dniu 2023-08-11 21:41:15

[...] ramion (bez przeprostów i zatrzymania) 3.schodzimy w dół przez 4 sekundy(ruch ekcentryczny) 4.w dolnej pozycji zostajemy przez 5 sekund- izometria i znów to samo poczynając od pkt 1. W ten sposob należy wykonać 10 pompek w dokladnym czasie (to bardzo ważne ! )100 sekund. 100 sekund ciągłego napięcia mieśni :) https://youtu.be/6aBgC14ASFo

Witajcie! Wracam do żywych! Jak wiecie wyzwanie zakończyło się niepowodzeniem, niestety. Obecnie poza bieganiem i sporadycznym robieniem pompek nie trenuję. Kondycja kiepska, a masa mięśniowa i muskulatura - tragiczna, a w zasadzie jej brak. Długo mnie tu nie było. Przez jakiś czas miałem problem z zalogowaniem się, pomimo zmiany hasła. No ale [...]

pierwszy i drugi plan bez pompek na początek są niezłe.

[...] bo naprawdę przykładałam się do ćwiczeń. Dostałam zmodyfikowane ćwiczenie na brzuch, ale dodatkowo mam robić planki (bleee) i jogowe psy + nowe ćwiczenie na łopatki (coś podobnego do pompek łopatkowych). Miska nadal czysta, a ja się cieszę, bo nie ciągnie mnie do słodkiego i do podjadania 8-) /SFD/2018/3/8/ff943a8b290a4928b9a04efac005e657.jpg

[...] drążku 4x10 10kg/12,5kg/12,5kg/10kg 7,5kg/10kg/12,5kg/15kg O.K. Kombinuję z chwytem i ustawieniem, by porządnie poczuć tricepsy, ale póki co mi nie wychodzi. Może spróbuję pompek tricepsowych w oparciu o ławkę albo prostowania przedramienia w opadzie tułowia. 6. Wznosy na barki stojąc 3x15/max 3kg/3kg/3kg/25x3kg 3kg/3kg/3kg/25x3kg Jak zwykle [...]

[...] że nie mam wytrzymałości potrzebnej w walce, która składa się głównie z interwałów a nie jednostajnego tempa. Opada z sił - zwalnia. Nie chce mi się pisać wszystkiego dosłownie, bo najczęściej wpisów dokonuje na szybko. dziś : 30 minut bieg bokserski 2 rundy scyzoryków 2 rundy pompek ćwiczenie piszczelowych z małym talerzem trening w domu.

[...] Gdybym robił tylko siłkę i tylko boks to obleci, ale niestety w tygodniu jest za mało dni na to wychodzi :-) jest boks + treningi siłowe w domu. Drążek, różne warianty pompek, różne ćwiczenia na korpus, od biedy nawet może być uginanie z ręcznikiem gdzie ciężarem jest noga (ręcznik przełożony przez środek stopy, schwytany dłońmi po obu [...]

[...] wszędzie, taki który Cię wykończy. Nie zawsze tylko siłownia jest podstawą, nie wszędzie :-) kto powiedział, że muszą to być lekkie ćwiczenia? przykładowo różne warianty pompek połączone z różnymi wariantami drążka naprawdę solidnie dają popalić i nie jeden z ramieniem pod 50cm by się zajechał. siła statyczna to jedno a siła z wykorzystania [...]

[...] wiecej sie w tym temacie nie będe wypowiadał zeby nie smiecić. Ależ wypowiadaj się tylko musimy przemilczeć co nie co Ba nawet przez myśl mi przeszło żeby namówić Cię do pompek lub Odysei ale to tylko myśli więc możesz uznać że tego nie napisałem :) Mówiąc ze nie bedę sie wypowiadał nie miałem na mysli nie mówienia na temat pompek :-D. Na [...]

[...] na ten ruch przy większych ilościach powtórzeń ciało jest już nauczone do rozlużniania wszystkich mięśni które się da i najwyraźniej nie rozróżnia wyciskania sztangi od pompek dla tego staram się robić duże ilości pompek z nadzieją że będę się z automatu potrafił przestawiać.Zobaczymy czy to dobra droga i tak jest dużo lepiej .Więcej planków [...]

[...] z pewnością wpływ na ten ruch przy większych ilościach powtórzeń ciało jest już nauczone do rozlużniania wszystkich mięśni które się da i najwyraźniej nie rozróżnia wyciskania sztangi od pompek dla tego staram się robić duże ilości pompek z nadzieją że będę się z automatu potrafił przestawiać.Zobaczymy czy to dobra droga i tak jest dużo lepiej .

Witam proponuję fajny konkurs dla wszystkich chętnych którzy chcieli by sprawdzić czy mają zadatki na komandosa Na czym on będzie polegał ?, na robieniu pompek ale nie zwykłych tylko nieco utrudnionych :) Wymagane będą dwie podpórki pod ułożenie rąk i jedna pod stopy równej wysokości przy wątpliwościach wskazane jest sfilmować w ciągu nagrania ze [...]

[...] do konkretów: w ciągu dnia mogę zjadać 4 posiłki: 1. 8.00 2. 12.00(jedynie kanapka itp- ponieważ jestem w szkole) 3. 16.00 *Trening* tj. 1h jazdy na rowerku stacjonarnym, 20 pompek, 50 przysiadów i różne ćwiczenia rozciągające. 4. 20.00 Teraz moje pytanie- ile kcal mam zjadać dziennie? Ile Kcal na każdy z 4 posiłków? (ile w tym tłuszczu, [...]

[...] ;-) ile razy ćwiczysz w tyg? może trzeba zmienić plan na 3x w tyg, albo krótsze treningi wybrać? a może regeneracje zrobić? Klatkę można zrobić w domu (wariacje pompek) jak czasu brakuje http://www.facetemjestem.pl/cwiczenia-na-klatke-piersiowa-w-domu-bez-sprzetu/ A i fajnie byłoby popatrzeć na Twoje zdjęcia, bo posiłki wiem, że [...]

[...] też nie jest łatwe, ewakuacja rannego z pola walki też łatwa nie jest, to wszystko jest zupełnie inne i nowe i fajne to wyzwania. Mieliśmy test biegu na 3km,wyszło mi 3 minuty 18 sekund. Zrobiłem lekko na raz 40 pompek, a skłonny tułowia czyli brzuszki kazali mi przerwać, że tyle to już na 5-tke wystarczy. Utrata formy nie, prędzej urozmaicenie.

[...] ostatniej chwili coś innego do głowy :-) Pytanie do działu kulturystów :-) chodzi mi po głowie w każdy DNT zrobić sobie serię przysiadów ze sztangą, podciągnięć na drążku i pompek (zajmie to niewiele czasu, a w skali dłuższej na pewno nie zaszkodzi). Jaką najlepiej wybrać kolejność? Czy to bez znaczenia? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]